大学生自我意识与培养

自我意识发展与教育杨丹千百年来，人们一直在追问：我是谁？我是一个什么样的人？我为什么要活着？生命的意义是什么？人生的目的是什么？我努力奋斗为的是什么？

“我是咋样的?”“怎样才能成为那样的？”“人贵有自知之明”古希腊：“人啊，认识你自己吧！”"用心灵的眼睛去注意自身"——笛卡尔

第一节自我意识概述1、自我意识的定义是指个体（I）对自身（me）及自己与周围环境关系的认识、评价与体验。自我意识的训练至少写出15个“我是谁”来认识自我。操作：以“我……”、“我是……”、“我喜欢……”、“我要……”、“我曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型写下15个描述自己的句子，然后在每个句子前的括号内填上阿拉伯数字1－15，1代表最重要、最不可或缺的句子，依此类推。并分享。2、自我意识的内容包括：对自己身体和生理状况的认识与评价——生理自我如身高、体重、体型、健康状况等对自己心理和行为特征的认识和评价——心理自我

如能力、性格、气质、兴趣等对自己与周围环境关系的认识和评价——社会自我如在社会关系中的角色、地位、作用等3、自我意识的结构可用图表：4、自我意识的观念存在方式：

分为现实自我、投射自我和理想自我现实自我是个人从自己的立场出发对自己目前的实际状况的认识。投射自我是个人想象中自己在他人眼中的形象，又称镜像自我。理想自我也称为“理想我”，即个体想要的完善的形象。Joe﹒Harry窗公开区：是别人和自己都看得到的盲点区：是别人看得见,而自己毫无察觉隐藏区：是因为本性害羞或隐私故意隐藏未知区：神秘莫测,为潜意识或无意识的公开区盲点区隐藏区未知区

自知自不知他知他不知5、自我意识的发生与发展

自我意识是个体在一定的生理和心理成熟的基础上，在与环境相互作用的过程中产生与发展的。

从发生、发展到相对稳定约经过20年时间，大约经历三个阶段，即：

生理自我（8个月-3岁）——自我中心期社会自我（4岁—12岁）——以社会要求、他人要求为标准，缺少个性。（皮格马利翁效应）心理自我（13—青年）主体我对客体我进行考察、认识；独立意向增强。6、自我意识与心理健康自我意识是心理健康的标志自我认识影响着个体目标的建立自我体验影响着行为的效率自我控制是个人实现目标的重要保证第二节大学生自我意识的

特点与偏差一、自我意识的特点1、自我认识：

(1)态度积极主动;(2)内容广泛而深刻;(3)强烈关心未来发展;(4)自我评价能力趋于客观.2、自我体验：丰富而复杂敏感、丰富、深刻、波动、内隐3、自我控制：有所提高但不稳定二、大学生自我意识的偏差突出表现在：1、自卑感强2、过度自我中心3、追求完美4、逆反心理5、盲目寻求独立1、自卑感强概念：自卑是对自我的一种态度，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。自卑的本质：自我劣等感、自我排斥、自我憎恨、自我不接纳。自卑的表现：自我评价过低渴望奉承或赞扬言语和行为迟滞对批评敏感自我厌恶自我憎恨自我苛求自我虐待不敢表达讨好他人人际敏感过度控制行为退缩孤僻离群自卑的形成：（一）生理原因：身体缺陷、生长发育等（二）心理原因：幼年经历。

1、缺乏爱：忽视，冷落

2、过度地受到批评或惩罚

3、习得性无助

4、过度保护、依赖

5、过高期待、过度自我控制自卑调适方法1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己2.应客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短3.正确地表现自己，对自己的经验持开放态度4.根据经验，调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现5.对外界影响相对独立，正确对待得失，勇于坚持正确的改正错误的。同时保持一定程度的容忍某职业学院老师的问卷调查：

发现：在这几年的该校高职大学生中,自信心程度较高的仅占6%,自信心程度正常的占19%,自信心程度偏低占50%,自信心程度较低的占20%,自信心程度太低的占5%。在就业不好的专业中,毕业生自信程度太低的占到40%。自尊量表（SES）1=很不符合，2=不符合，3=符合，4=非常符合1、我感到我是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上2、我感到我有许多好品质3、归根结底，我倾向于觉得自己是一个失败者4、我能像大多数人一样把事情做好5、我感到自己值得自豪的地方不多6、我对自己持肯定态度7、总的来说，我对自己是满意的8、我希望我能为自己赢得更多的尊重9、我确实时常感到毫无用处10、我时常认为自己一无是处反向计分条目3.5.9.10评分标准：总分范围10~40分，分值越高，自尊越高。自尊量表（SES）个人呈现结果：1、

15分以下：自尊水平很低，做任何事情都对自己没信心，对自己的表现失望，需要引起注意，应该采取一定措施提高自己自尊心。2、

15分到20分：自尊水平比较低，难以摆正自己的态度，不能够正确的接纳自己，认为自己不如别人，回避挑战，自尊心不足。3、

20分到30分：自尊水平正常，你现在的自尊心处于中等的水平，能够正确的对待自己和接纳自己，不抱怨，有自己的见解和想法，交往良好。自尊量表（SES）4、

30分到35分：自尊水平较好，做事情都很有信心、不受别人的影响，能够很好的接纳自己，认为自己是有价值的，有爱心，人际关系良好。5、

35分以上：自尊水平很高，对自己能够完全接纳，生活有快乐感，有爱心，乐于帮助别人，人际交往很好。天生我才请继续以下未完成语句。写完后与周围的朋友交流，你会发现每一个人都很优秀。1、我最欣赏自己的外表是：2、我最欣赏自己对朋友的态度是：3、我最欣赏自己对学习的态度是：4、我最欣赏自己的一次成功是：5、我最欣赏自己的性格是：6、我最欣赏自己对家人的态度是：7、我最欣赏自己做事的态度是：自信训练优点轰炸《自卑的相声演员》优点轰炸一、目的：

1．学习发现别人的优点。

2．从强调长处中促进个人自尊和追求个人成长的动机。二、一般说明：

1．人数：八--十二人。2．时间：九十分钟。

3．材料：纸笔。4．场地：安静舒适的空间。三、实施程序：

1．规则说明（5分钟）：用轮流的方式，每个成员（1）用2分钟时间说出自己的长处，（2）以大约5分钟时间倾听别人说出他的优点。说自己长处时，不得使用“假如”或“但是”字眼；听别人说自己优点时，只允许静听，不必表示感激，亦不可泼冷水。

2．优点轰炸（70分钟）。（1）自说已长：由一人计时，必须说完2分钟。（2）听说已长：轮流轰炸。（3）逐一实施，至无一幸免为止。

3．讨论“被炸的经验（15分钟）。2、过度自我中心凡事从自我出发，只关心自己，一事当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。盛气凌人，好把自己意志强加于人。他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。2、过度自我中心调适方法要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。（自爱与自私的区别）3、追求完美追求完美的学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。(一位学生列出的追求完美的弊端)3、追求完美调适方法要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值。目标合理恰当，符合自己的实际。接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。关于完美的实验在一项实验(Aronson1980)中，将不同的四卷访问录像带，分别播放给四组被试观看，让他们凭主观的感觉评分，以表示他们对受访者的喜欢程度。录像带的内容，都是访问者与受访者面谈，受访者的身份是大学生。四卷录像带中的人物都是一样的，只是访问者事先介绍以及访问过程有所不同。关于完美的实验第一卷录像中，访问者将他描述成一个能力杰出的大学生，他是荣誉学生、校刊编辑、运动健将等；在访问中，受访者尤其表现杰出，对访问者提出的所有问题，能毫不费力地答对92％。如此，受访者给人的印象是完美无缺的人。关于完美的实验第二卷录像带的内容与第一卷大同小异。访问者的介绍相同，受访者回答问题的方式及表现也相同，唯一不同的是，在访问过程中加了一段小插曲：受访者表现有点紧张，不小心将面前的咖啡打翻，弄脏了一身新衣服，场面相当尴尬。关于完美的实验第三卷录像带中，访问者将受访者说成是一个普通的大学生，在访问过程中，受访者也只有普通的表现。第四卷录像带的内容，与第三卷大同小异，小异之点与第二卷中的插曲相同。关于完美的实验结果，经分析被试的评定，发现大家最喜欢的是第二卷中的受访者，其次是第一卷，再其次是第三卷，最不喜欢的是第四卷中的受访者。

这一研究发现说明，才能平庸者固然不会让人倾慕，但全然无缺点的人，也未必讨人喜欢；最讨人喜欢的是优秀而带有小缺点的人。4、逆反心理对正面宣传作反面思考对榜样和先进人物的无端否定对不良倾向产生情感认同对思想教育和遵章守纪要求的消极抵抗5、盲目寻求独立独立意识迅速发展希望能在思想、学习、生活甚至经济等诸多方面独立希望摆脱家庭和学校的约束希望自己处理遇到的一切问题第三节健康自我意识的培养一、全面客观地认识自我二、自主充分地悦纳自我三、自觉理智地调控自我四、积极科学地完善自我

一、全面客观地认识自我

1、比较法——从我与人的关系认识自我：比较的标准与对象。2、经验法——从我与事的关系认识自我：成功的经验、失败的教训。3、反省法——从我与己的关系认识自我：自己眼中的我、自己心中的我、自觉别人眼中的我、自觉别人心中的我。二、自主充分地悦纳自我1、无条件接受自己，不苛求自己2、无条件爱自己，认为自己有价值（石头的故事）3、保持平常心看待自己的优缺点(有爱才可以改变)

唯有当一个人感受到愛的时候，他才会努力超越自己的习性，去做发自内心的、持久性的改变；当一个人感受到被欣赏、被了解、被肯定，知道他所做的努力被看到了，即使再辛苦，他都愿意为了愛献上自己最好的一切。三、自觉理智地调控自我1、建立合乎自我的目标（投环实验）2、培养顽强的意志力丘吉尔在剑桥大学讲演.回答他成功的秘诀有三个:

第一,决不放弃;第二,决不放弃;第三,决不放弃.3、创造机会，感受成功，培养自信心（归因）约翰·库缇斯——