第二章自信心

第二章相信自己CONTENTS第一节我是谁

第二节如何看待自己

第三节树立自信

团体辅导天生我就非常棒从切身自我到哲学思考“我是谁”自我二十问：1、我是。。。我就读。。。2、我的目标是。。。3、最能概括我自己的三个词。。。4、我的业余爱好5、我最崇拜。。。6、我的座右铭是。。。7、我的缺点有。。。8、我的一次失败经历是。。。9、我有没有想过创业？10、我参加过的志愿服务。。。11、我现在的目标是。。。12、我的优点是。。。13、我的未来会怎样？14、我会爱上未来的工作吗？

15、怎样使我变得快乐？16、金钱可以变得快乐吗？17、我的五年规划是。。。18、我的梦想是。。。19、怎样能做的更好更完美？20、我的总结。。。柏拉图：从个体角度思考“我是谁”？（我和外界的关系，即人与自然的关系）我来自哪里？我要到哪里去？佛洛依德：本我、自我、超我自我意识的三个阶段：生理自我心理自我社会自我第一节我是谁知识窗：自我意识美国心理学家詹姆斯认为：“自我”，即日常生活中的“我”。自我是一个独特的、持久的同一身份的我，主要包括作为认知对象的我和作为主宰者的我。案例讲台

校内网个人空间里某宿舍总结的卧谈会话题：朋友们穿衣打扮比他们好看；他们的身材过胖或过瘦；他们的人缘总不及隔壁的“人来疯”好；要不要竞选学生会，是否能竞选成功；谈笑他们的窘人窘事，如此等等。他们问自己：一个健康向上的大学生应该是什么样子？一个出色的大学生应该怎样做事？怎么会有如此想法？案例分析从上面的同学的困惑中我们可以看到，他们对自己和周围世界有了更多的观察关注和思考评判。这些思考概括起来包括：课堂小练习：周哈里窗公众我：自己与别人都有提到的特质。背脊我：自己没写而别人却提到的特质。秘密我：自己写了而别人却没提到的特质。潜在我：自己与别人都不知道的特质（空白）我是一个什么样的人？请根据一下的说明内容予以归类，分别写在窗口的四个格子里。别人知道别人不知道自己知道自己不知道综合而言，我认为自己是：漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造力的、好奇的、大胆的、果断的、坚毅的、宽容的、慷慨的、引人注目的、冲动的、瘦弱的、独立的、孤僻的、懒惰的、乐观的、消极的、能言善道的、有耐心的、强壮的、实际的、机智的。。。。。。注意：每一项均需记录3~5项特质至少应有2~3位同学、好友的回馈由自己填写2~3项可以与同学、好友分享之秘密，并请3位同学看过后签名。知识窗：自我意识发展的三个阶段课外小练习：我的成长相册回顾

第二节如何看待自己尼采曾经说过：“聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。”知识窗在这个阶段，大学生的自我意识强而不稳，独立欲望强烈，同时把目光从外部世界转向自己的内心世界，力图了解自己的情感和心理，关注别人对自己的评价。课堂训练：自我二十问我是XXX，我是XX学校的学生……注意：答案的数量和质量回答内容内容的表现方式回答内容是否涉及自己的未来知识窗自我认识：自我意识的认知部分，它是主体我对客体我的认知和评价。自我概念自我理想自我评价个人自我概念社会自我概念逐步认识真实的自我：全面深刻的了解自我，找准自己在现实环境中的位置。客观准确的认识自我，建立自信。独立、稳定地认识自我。案例讲台某同学的日记：“在别人眼里，我是非常不错的学生。从进校一直担任班长，班上各方面的工作也开展的有声有色。但期末考试我在班里的成绩却没有那么理想，因此感到很苦恼，觉得自己一无是处。现在，我感到别人对我也不像以前那么重视了。知识窗案例分析看到这位同学的日记，有些同学可能会吃惊于好学生也有这般的烦恼。其实，一直顺利的沉重经历反而使我们缺少了和失败打交道的经验学习，而忽然遇到挫折时，就容易产生消极、否定的情感体验，甚至自暴自弃，悲观失望。

面对自身的优点和不足，身处顺境和逆境都能从容应对，需要我们全面地悦纳自我。

课堂小练习：自画像体验自我还有一种更贴近真实性的方法，就是问自己：“我最喜欢的动物是什么？其次是什么？我最不喜欢的动物是什么？”每个人身上都会或多或少地有某些动物的特征，从喜欢的动物特征中总结出相同的特点，则是自己的主导人格特点。第三节树立自信什么是自信？自信心是一个人自己相信的愿望或预想一定能够实现的一种心理状态，是一个人的自我意识的重要组成部分，具有自信心是一个人意志成熟的表现。案例讲台成绩优秀的林娜面临保送研究生的考试，最

后一次英六级考试就快来临，她已经连续四

次六级没有考过，着急的她认为自己不可能

考过六级了，单词一个都看不进去，整夜想

着英语考试的事，无法入睡，考虑自己一直

没有什么特长，长相平庸，不讨人喜欢，只

有靠勤奋学习来支撑自己，现在觉得自己就

是找工作也一无所长。案例分析心理学家曾做过一个实验：将一只跳蚤放入

杯中，开始，跳蚤一下就能从杯子跳出来，然后在杯子上盖上透明玻璃盖，跳蚤仍然会

往上跳，但跳了几次碰到盖后，碰疼了，慢慢就不会跳了那么高了。这时盖被拿掉，跳蚤也跳不出来了。课堂小练习：戴高帽5~10人一组，请一位成员坐或站在团体中央，其他人轮流说出他的优点及欣赏之处（如性格、相貌、处事……）被称赞成员说出哪些是自己以前察觉的，哪些是不知道的。规则是必须说优点，态度诚恳，努力发现他人的长处，不能毫无根据的吹捧。参加者要注意体验人被称赞时的感受如何？怎么用心去发现别人的长处？如何做一个乐于欣赏他人的人？罗列自己常用的口头禅我真郁闷唉真倒霉我就不能像某某那样……自卑的表现

课堂上不敢举手，不敢站起来发言。

不敢尝试自己没有绝对把握的事情。

不敢当众表达自己的看法。

不敢主动参加校园的活动。

……为什么会自卑？自卑的人首先对自己不满：不满意自己的长相，不满意自己的状态，不满意自己的成绩等等，不相信自身的潜力。

因此往往表现为情绪消极、缺乏进取心、性格孤僻、悲观，有时还会以暴怒、忌妒、自暴自弃等形式表现出来。结论：每个人都有自己的弱项，也都有自己的强项，没有必要自卑，而是应该努力去扬长避短，从而赢得别人的尊重。自负、自卑、自信的区别：

自负与自卑都是自信的误区。自负的人自以为了不起，往往过高地估计自己，看不起别人，自以为是。而且，自负者依据的事实是虚假的，追求的目标根本不可能达到。自卑的人轻视自己，往往看不到自己的能力，即使可以做得很好，也不敢尝试。只有自信的人能够实事求是地看待自己，既能看到自己的优点，也能看到自己的缺点。超越自负，告别自卑

自卑者自负者自卑自负

自我控制

是个体对自身心理行为主动的掌握。第四节：团体辅导——天生我就非常棒自信训练：

（一）学会察觉个人消极的自我意识：

针对这些潜意识念头，把它们逐一记下。

（二）养成向消极自我意识挑战的习惯：

向消极的自我意识的不合理成分进行自我置辩。如何提升自信心给自己一个新形象：

换一个精神的发型

走路步伐加大15厘米

说话声音加大20分贝