压力与智慧并存

李娟燕京理工学院大学生心理健康指导中心勤奋创新璞玉成器压力与

智慧并存信念中我们前行自我调整的建议什么是压力压力下我们成长看看你的压力看看你的压力心理压力测试图片、心理压力测试题大学生心理健康中心2015-4-18看看你的压力POWERFULANDFREE不要盯着不动，用很正常的眼神去看POWERFULANDFREE不要盯着不动，用很正常的眼神去看POWERFULANDFREE不要盯着不动，用很正常的眼神去看以上图片都是静止的，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。POWERFULANDFREE心理压力测试题下面有个简单的测试,你可以根据最近一个月的生活情形来回答下面的问题,然后将得分与后面的结论相对照。(是:1分;否:0分)1.你觉得功课和作业太多无法应付吗?2.你经常和同学有不同意见或常与父母争吵吗?3.晚上上床后觉得思潮起伏,牵挂很多事情难以入睡,经常失眠吗?4.你觉得自己对生活中的很多事情都无能为力吗?5.有许多人经常干扰你或激怒你使你不耐烦吗?6.你发现在学习时要集中精力有困难吗?7.有人说你最近情绪低落气色不大好吗?8.你最近是否不止一次生病?9.你最近是否有因为紧张而头痛、恶心想吐、头晕的感觉?经常感到胃不舒服?10.你总是在匆匆忙忙赶时间吗?结论:得分1～2分:表示你很轻松,几乎没有压力;得分3～7分:表示有明显压力,需要好好调适;8分以上:表示你的压力较重,建议找心理专家咨询你的学习压力大吗？POWERFULANDFREE认识高中生活心态发展无知而有畏有知而有畏无知而无畏有知而无畏前途渺茫充满希望唯我独尊╮(--▽--)╭(⊙o⊙)O(∩_∩)O不紧张紧张不紧张

压力是身体“战备状态”的反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的反应。

这种反应需要一定的时间去缓解需要他人抚慰与适当休息。你的压力来自哪里？什么是压力大学生心理健康中心2015-4-18什么是压力POWERFULANDFREE高中排名前十的压力事件——压力源1、学习竞争激烈2、学习效率不高3、知识接收困难4、老师讲得太多太快5、父母期望高6、与初中要好的朋友分离7、后悔自己初中不努力8、自己没有特长9、对新老师教学不适应10、开学后花销大压力与效率的关系（耶克斯-多德森定律）俗话：分分分—学生的命根考考考—老师的法宝压力下我们成长压力下我们成长POWERFULANDFREE耶基斯——多德森定律POWERFULANDFREE压力程度学习效率POWERFULANDFREE如何看待学习压力适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。POWERFULANDFREE几种常见心态POWERFULANDFREE追求效益最大化寻找逝去的最好状态排名——让我欢喜让我忧喜欢自责“三分钟”热度胡思乱想为哪般简单选择题错了╮(：╯▽╰：)╭同桌也做错了(⊙o⊙)全班都错了O(∩_∩)OPOWERFULANDFREE总结总结：没有压力我们不能成长，不能前进，只能在幼儿园水平混压力需要在行动中得以解决互动游戏POWERFULANDFREE互动游戏：扔掉我们的烦恼POWERFULANDFREE游戏道具：每人一张小纸片和一支笔游戏规则：每个人把自己的烦恼、困惑写在一张纸上，揉成一团随意抛丢，把烦恼抛掉，把问题丢给其他人。接着大家从身边捡起一个纸团，就纸团上的问题写出你自己认为好的解决办法或建议。让其他人一起帮助他寻找解决方法。分享：想一想别人处理压力的方式对你有什么启示、帮助？意志力的较量-影响力大的人才可以成为强者信念中我们前行信念中我们前行POWERFULANDFREE信念中我们前行

在荆棘道路上,

惟有信念和忍耐

能开辟出康庄大道。POWERFULANDFREE活在当下活在当下，保持乐观1秒钟=60刹那；1刹那=60当下；那么，1秒钟=3600当下知识的增长是个过程，别打算一口吃个“胖子”让暴风雨来的更猛烈些吧自我调整的建议建立自信POWERFULANDFREEPOWERFULANDFREEPOWERFULANDFREE自我调整，建立自信POWERFULANDFREE给自己确定恰当的目标——用力跳起来能够得着的

知识的增长是个过程，别打算一口吃个“胖子”

自我调整，建立自信停止自己对立和苛求自己，认真的接纳自我经常关注自己的优点和成就，记录下自己的进步。——自信的蔓延效应自我调整，建立自信多与自信的人接触和来往自我调整，建立自信积极的自我心理暗示。——我很行、我很棒、我能做的更好。自我调整，建立自信——懂得扬长避短自我调整，建立自信多读名人传记做好充分准备POWERFULANDFREEPOWERFULANDFREE微笑的十大好处POWERFULANDFREE增加肺的呼吸功能清洁呼吸道抒发健康的情感消除神经的紧张使肌肉放松有助于散发多余的精力驱散愁闷减轻“社会束缚感”有助于克服羞怯心理笑能助人适应环境，乐观的对待生活POWERFULANDFREE这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？POWERFULANDFREE我们必须做的是：放下这杯水休息一下後再拿起这杯水，如此我们才能够拿的更久。休息并放松一下吧!

POWERFULANDFREEPOWERFULANDFREE放松训练——深呼吸放松+冥想法POWERFULANDFREE配以轻音乐反复深呼吸并积极的冥想——有助于使人全身放松，恢复镇定和平静，并且增加勇气与自信。POWERFULANDFREEPOWERFULANDFREE自我调整的建议POWERFULANDFREEPOWERFULANDFREEPOWERFULANDFREE自我调整的建议POWERFULANDFREE老师的话:在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，生活中压力难免存在，我们要用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑、理智面对压力，