班主任心理自助途径探究

Word-4-班主任心理自助途径探究班主任心理自助途径探索

作为人类灵魂的工程师，我们的教导职能要求班主任必需乐观向上、积极进取，但在实际工作生活中，班主任工作却具有相当的特别性：与同学相处时光最长，管理事务最繁杂，与各方面产生矛盾的可能性最大。

由于班主任面向的同学是状况复杂的群体，尤其是中同学，他们的心理、性格、价值观、人生观等相对形成却又不够成熟，电脑的普及和网络信息的良莠不齐是同学很简单受到社会不良影响，而家庭教导的缺失或错误，都使得同学的教导问题在新时期显得尤其复杂，班主任的管理难度不断增大。另一方面，小学、家长、社会甚至同学对老师的要求是越来越高，再加上小学各项管理方面的考核和检查，都使得班主任的心理压力不断加大。多数班主任，特殊是中学班主任感觉身体疲乏，心理憔悴，尤其是心理健康情况，因为长久生活在重重压力之下，心理负荷过重，再加上由于是隐性的疾病，不能准时引起重视，整体状况不容积极令人担忧。有专家提出，因为老师行业的特别性和复杂性，老师已经成为一种高风险职业。

那么，班主任该如何举行有效的心理自助呢？

第

一、自我调控，缓解压力。当感觉压力较大的时候，一方面要故意识地提示自己放松情绪，举行乐观的心理示意，告知自己"没什么'"困难很快就会过去'等；另一方面能够利用运动、旅游、消遣（歌唱跳舞等）、写日记、写博客等方式宣泄不良心情。日常要有熬炼的意识，酣畅淋漓的运动能增加人的愉悦感，健康的身体能增加人的心理承受力和幸福感。还能够通过假期举行旅游，走出家门巡游祖国大好河山，或参与挑战自我的活动，这样能够开阔胸襟提升自己的心理忍耐本事和抗挫折本事以及应对突发大事的应变本事。随着网络的普及，博客作为新生事物已经开头越来越多地浮现在我们的生活中，在网络这个虚拟的世界里，我们能够放开自己的心扉倾诉自己的情绪发泄自己的心情，不但能够获得无数人的理解、关怀和劝慰，而且还避开了在熟人面前裸露懦弱的难堪，所以写博客不失为一个缓解压力的好办法。

第

二、寻求协助，簇拥压力。心理压力过大又无法自我排遣时，假如不准时与他人沟通而一味独自承受，极有可能启发严峻的心理疾病，所以，要强化人际沟通，学会倾诉，要主动向他人寻求协助。首先，能够找领导，领导普通站的点更高，看问题更宏观全面，不至于求全谴责。当在年级管理中碰到难题或受到损害时，班主任要准时和领导汇报沟通，组织的支持和理解能给班主任直接的协助从而得到极大的心理劝慰。第二，能够发挥班委会作用，寻求年级集体力气的支持。（班主任）年级是班主任精神力气的源泉，班委会是班主任的主要助手和管理同伴，在年级管理中，班主任要充分发挥班委会的职能，引领同学自管自育，既培养了同学的自我管理的本事，又将管理压力部分地簇拥到班委会身上，从而减轻了班主任的负担和压力。再次，能够向亲友倾诉，寻求精神劝慰。家是一个人精神的港湾，伴侣是能够借以依赖的一只臂膀，当委屈时烦闷时，不妨向自己的至亲好友放开胸怀，听听他们的建议和安慰，经常开辟了思路，避开了一个人钻牛角尖，而且越发深了亲情和友谊。其它也能够在老师论坛上，群里和同行们共同探讨教导问题，得到一些协助。

第

三、精确     定位，淡化压力。顾城说："黑夜给了我黑色的眼睛，我用它来寻觅明亮。'班主任也要学会从繁重的工作中寻觅明亮，吸收幸福的元素，化工作的压力为前进的动力。班主任是年级的管理者，我们管理的是一群生龙活虎的青少年，他们的思路永久比我们要快一拍，我们不行能领着他们走我们设计好的路，所以，没有将年级管理得完善的班主任！我也不行能做到完善，但我一定尽心尽责。班主任工作总是繁重的，但我们还是能够从同学的认可，领导的绝对，家长的赞许，年级的长进等方面，看到自己工作的成效，感触点滴胜利的喜悦，不苛求自己，压力也自然能淡化不少。

第

四、承认失败，放弃压力，即承认教导的无效，放弃沉重的压力。曾有一位班主任由于年级一位问题同学校外斗殴致人重伤被拘捕入狱而陷入深深的自责之中，并视这一大事为自己教导失败的莫大羞耻，长久的心理压抑严峻伤害到了他的身体和心理健康。他的问题就在于不能承认教导的失败导致压力过重。我向来认为教导不是万能的，教导的力气不是无限的，有时候教导的力气甚至是懦弱的，而爱也不总是如我们所希翼的那样强大，所以才需要法律来维护社会的稳定。当我们的教导无法奏效时，我们与其陷入无意义的自责之中，不如英勇承认教导的失败，由于那样的压力原来就不该由我们来背负的。放弃压力，是对自己的宽容，更