三级心态管理实战法则

三级心态管理实战法则第1页/共49页心态星级递进一级心态递进：心态自我认识。二级心态递进：心态调整。三级心态递进：心态自我塑造。第2页/共49页课程目标快乐学习快乐工作第3页/共49页烦恼的起源爱情孩子烦恼友谊业绩烦恼烦恼随处可见男人+女人男同事+女同事：第4页/共49页消极心态树

抱怨忧虑空虚推诿绝望混日子悲观狭隘怯懦宿命被动空谈索取自满懒惰脆弱忌妒侥幸贪小利自闲自私冷漠犹豫虚荣无聊怕苦拖沓愤恨自悲气馁放纵消极生气虚伪易怒急躁找借口

水知道答案第5页/共49页一级心态自我认知第6页/共49页试问：为什么休息日比上班更累、更忙？洗衣服、购物、逛街、玩游戏、看电视至半夜、和朋友打牌；等等。我们为什么这么累？（大家健康情况如何）

休息日您在做什么？累是因为我们脑力疲惫、心理疲惫；第7页/共49页在心态方面您有什么样的困惑？现实生活中的您是什么样的心态？物质对比中产生的不平衡心态；想通过一夜暴富而产生的幻想心态；“心理离职”心态；人际危机心态；诚信危机带来的心理防备心态；早上醒来不愿去上班的请假心态；……痛苦浮躁压抑欲望易怒烦躁心态困扰第8页/共49页我们到底怎么了？高节奏职业倦怠钱程生活压力第9页/共49页

——积极的心态才能有积极的人生

埋怨_____的根源_____的根基_____的表现痛苦失败无能第10页/共49页社会事件：09年中国出现民众围攻政府事件2010年砍伤校园师生事件疯狂的社会富士康13跳第11页/共49页第12页/共49页现在你应该知道了你是一个什么样心态的人了吧？！

一级心态的要求：能够清楚认识自己是什么心态！恭喜你，你达到了一级心态第13页/共49页二级心态：超越自我第14页/共49页传统的情绪处理模式控制第15页/共49页是谁让我们不快乐？——中国人有宗教信仰么？“两较”---比较、计较第16页/共49页

心智模式决定心态

一个秃头的男人坐在理发店里，发型师问：“有什么可以帮你吗？”那个人解释说：”我本来去做头发移植，但实在太痛了。如果你能够让我的头发看起来像你的一样，而且没有任何痛苦，我将付给你5000美元。”问题：发型师怎么办？第17页/共49页游戏：好邻居1、主持人；2、提问；3、抢座位；

……心态良好的基础：和谐的生活氛围方法一；愉悦氛围第18页/共49页情绪调节—自我暗示法自我我是一个不幸的人我是一个成功快乐的人他人一个特讨厌的家伙一个需要我帮助的人/一个帮助我提升的人工作我无法忍受这个工作这个工作能发挥我所有的才智和能力方法二；阿Q法第19页/共49页情绪调节—放松训练适用于焦虑运动旅游散步唱歌兴趣爱好

……方法二；兴趣爱好第20页/共49页音乐疗法推荐曲目：

《梁祝》《田园交响曲》《春江花月夜》《蓝色多瑙河》《青春圆舞曲》

方法三；音乐疗法第21页/共49页《青春圆舞曲》歌词太阳下山明早依旧爬上来，花儿谢了明年还是一样的开，美丽小鸟一去无影踪，我的青春小鸟一去不回来，我的青春小鸟一去不回来，别的那依哟，别的那依哟，我的青春小鸟一去不回来．第22页/共49页测试（写出三个目前你最大的愿望）我想要……

（三个愿望）我不要……

（同上）我一定要……（同上）心理环境轻松沮丧振奋第23页/共49页我不能决定生命的长度，但我可以控制它的宽度；我不能决定天气，但我可以改变心情；我不能改变容貌，但我可以展现笑容；我不能控制他人，但我可以掌握自己；我不能预知明天，但我可以利用今天；我不能样样顺利，但我可以事事尽力。FollowMe……方法六；自我激励第24页/共49页二级心态，你必须学会——

营造愉悦氛围阿Q法兴趣爱好音乐疗法心理环境自我激励给自己一个掌声第25页/共49页三级心态：重塑自我第26页/共49页成功者六种心态第27页/共49页六大心态归零的心态；合作的心态积极的心态；谦虚的心态付出的心态感恩的心态成功的心态造就成功的人生第28页/共49页六大心态归零的心态；空杯心态第29页/共49页“枪打出头鸟”之后，会出现什么现象？挫折打击困难付出心态

讨论幸亏出头的不是我；做人要低调；不能出风头；要保持中立；……第30页/共49页六大心态感恩的心态请写出您应该感恩的人和事父母兄弟姐妹子女……感恩心态第31页/共49页

感恩华为集团大学生第一个月工资合资公司招聘面试深圳企业大学第32页/共49页

有我世界更精彩幽默热忱良好的内在修养正面思考

真诚待人快乐积极心态的表现积极心态第33页/共49页重塑宣言以前我没（

）现在就要（

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）反正死不了管他三七二十一该出手时就出手第34页/共49页重塑宣言以前我没（做过）现在就要（去做）以前我不（习惯）现在就要（习惯）以前我（放不开）现在就要（放开）以前我（不好意思）现在就要（好意思）以前我（不敢面对）现在就要（敢面对）反正死不了管他三七二十一该出手时就出手第35页/共49页快乐有方法——第36页/共49页时刻处于最佳学习状态！对新的事物充满好奇第37页/共49页疯狂的学习……第38页/共49页要敢于探索……第39页/共49页挑战新的高度！第40页/共49页适应新的环境……第41页/共49页善于利用各种资源第42页/共49页懂得如何去竞争……第43页/共49页善于结交各种朋友第44页/共49页学会相互欣赏第45页/共49页

创造愉悦的环境；自我暗示法；放松训练：运动、散步、唱歌……音乐疗法；不良情绪排除法；清扫心理环境；培养至少一项健康的兴趣爱好；自我激励；

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良好心态练习法