第七讲挫折心理与自我调适

第七讲挫折心理与自我调适演示文稿当前1页，总共16页。优选第七讲挫折心理与自我调适当前2页，总共16页。

第七讲挫折心理与自我调适

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。尽管人们希望能一帆风顺、万事如意，但挫折却总是不可避免的。成功固然可贵，失败也并非毫无意义。对大学生而言，挫折既是打击，也是成长，正确地认识与对待挫折，是成功人生的必经之路。当前3页，总共16页。第七讲挫折心理与自我调适

正确认识挫折积极应对（面对）挫折学会自我调节，提高挫折调节力

当前4页，总共16页。正确认识挫折

挫折，即失败、失利。

心理学中的挫折是指一种情绪状态，是指人们在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。当前5页，总共16页。正确认识挫折

挫折情境与挫折感受

挫折情境是指个体活动的一种特殊环境，即阻碍人们实现目标、满足需求的情境和事物，也称挫折源。

挫折感受是指个体由于挫折情境而产生的心理感受和情绪反应等，也称心理挫折。当前6页，总共16页。正确认识挫折

实际挫折与想象挫折

实际挫折是个体实际遭受的挫折

想象挫折是个体主观想象的挫折当前7页，总共16页。大学生对挫折的反应

挫折的积极影响

挫折有利于大学生磨炼意志和性格有利于大学生提高解决实际问题的能力挫折有利于大学生正确地认识自我

挫折的消极影响

挫折会降低大学生的学习效率挫折会影响大学生的适应能力挫折会损害大学生的身心健康挫折还会导致大学生性格与行为的偏差当前8页，总共16页。大学生对挫折的反应

挫折的行为表现

积极的行为表现，指不失常态的、有控制的、转向摆脱挫折情境为目标的理智性行为消极的行为表现，指失常的、失控的、没有目标导向的情绪性行为。(攻击、冷漠、不安孤立、幻想、倒退、固执、推诿）当前9页，总共16页。积极应对（面对）挫折

构建合理挫折认知，正确认识挫折

挫折是普遍存在的挫折是一柄双刃剑,既可以刺伤自己,也可以保护自己挫折对人的成长具有重要价值。积极面对，增强挫折适应力

主动接受生活锻炼积极寻求社会支持培养进取性品质（自信乐观、自强不息、开拓创新）增强耐挫折能力。学会自我调节，提高挫折调节力当前10页，总共16页。一切幸运并非没有烦恼，而一切厄运也并非没有希望。

培根

逆境和顺境的辩证关系当前11页，总共16页。有100次的失败和挫折，就要有101次的奋斗和追求。张海迪在挫折和逆境中成才当前12页，总共16页。1832年：失业。1833年：经商失败。1834年：选上州参议员。1835年：爱人死亡。1836年：精神失常。1838年：发表演说失败。1843年：角逐国会议员提名失败。1846年：当选国会议员。1848年：未被再度提名。1849年：想专任地方官失败。1854年：竞选参议员失败。1856年：角逐副总统提名失败。1858年：竞选参议员失败。美国总统林肯1860年：当选总统。当前13页，总共16页。如何应对挫折？

（1）敢于正视挫折（2）冷静地对挫折产生的原因进行客观地分析。（3）把挫折当作锻炼意志力的财富。（4）做好最坏的打算，朝最好的方向努力当前14页，总共16页。学会自我调节，提高挫折调节力

沉着冷静，不慌不怒。寻找原因，理清思路。灵活机动，调节目标。审时度势，迂回取胜。再接再厉，锲而不舍。情绪转移，寻求升华。学会宣泄，摆脱压力。自我调节，转移压力。学会幽默，自我解嘲