人体肌筋膜链

人体肌筋膜链前表线人体肌筋膜链第1页人体肌筋膜链有哪些？

前表线（浅前线）后表线体侧线（侧线）螺旋线（旋线）前深线功效线（前、后功效线）手臂线（臂前表线、臂前深线、臂后表线、臂后深线）。人体肌筋膜链第2页一、前表线-SFL组成足背前肌肉与筋膜（趾短伸肌、趾长伸肌）—胫骨前肌与胫骨前筋膜（小腿前侧肌间隔）—膝关节前部筋膜（髌下韧带）—股四头肌（股直肌）—腹直肌—胸骨前筋膜—胸锁乳突肌人体肌筋膜链第3页一、前表线-SFL概述连接人体整个前表面下起自足背，上至头颅侧面可分为脚趾-骨盆和骨盆-头颅两部分当髋处伸展位时可作为一个连续筋膜路线协同作用人体肌筋膜链第4页一、前表线-SFL姿势功效与后表线保持平衡提供张力性支撑前表线肌筋膜可维持膝关节姿势性伸展前表线肌肉能够保护腹腔脏器和前表面较敏感和脆弱部分人体肌筋膜链第5页一、前表线-SFL运动功效

躯干屈曲，指弯腰、鞠躬

髋屈曲，指往前踢腿，迈步膝关节伸展，指伸直膝（而后表线帮助屈膝）足背屈，背屈＝伸

人体肌筋膜链第6页一、前表线-SFL运动功效

前表线以快速反应为主，用弹力带方式锻炼，深层肌肉激活，对更多全方面肌纤维激活。

后表线以耐力为主，锻炼耐力。这种相互作用能够经过一方收缩时另一方被拉长而表达。前面力量好，后面力量强，前面被拉开，后表线被收缩回来，人体态自然回到正位。人体肌筋膜链第7页一、前表线-SFL前表线常见姿势代偿模式

踝跖屈受限

膝关节过伸骨盆前倾骨盆前移前肋性呼吸受限头前倾人体肌筋膜链第8页一、前表线-SFL徒手治疗前表线有两条，分别位于人体中线两侧，对适应症病人最好先处理前表线上任何缩短问题。（脊柱侧弯人不论前/后表线必定有一侧被缩短，一侧被拉长，先从缩短着手。）

前表线轻易缩短肌肉：小腿前侧②，大腿股直肌6（缩短直接引发膝疼痛），胸锁乳突肌13，腹直肌9。

前侧观可评定左右两侧不一样，侧面观可观察前、后表现之间平衡情况，大致了解哪些部位需要展开或拉长。

人体肌筋膜链第9页一、前表线-SFL徒手治疗前、后表线一起调整矢状面上运动，所以人体矢状面上姿势平衡主要经过前表线和后表线之间张弛关系来进行调整。若前表线功效失调，会造成身体向前运动（屈曲）或限制身体向后运动（伸展）。假如前表线肌筋膜由下方附着点向下牵拉骨骼，而不是从上方附着点向上牵拉骨骼，就会造成很多问题人体肌筋膜链第10页前表线需要延长来使躯干完全伸直或过伸、膝关节屈曲。不一样程度身体后弓和腿前部拉伸能帮助松动前表线。一、前表线-SFL运动疗法

前表线肌肉能使踝关节背屈、膝关节伸直、髋关节和躯干屈曲。站立位时，胸锁乳突肌能使下颈部屈曲上颈部过分后伸。但其对于颈部作用普通因姿势与体位而变（不一样重力关系）处理一些人时疼痛处理完之后，要引导他做向上运动，比如吸气，向上推一下。or处理呼吸时，会把整个胸廓往骨盆方向推。姿势性躯干屈曲、头前倾、膝关节锁定都是前表线张力过高表现。人体肌筋膜链第11页一、前表线-SFL运动疗法

“眼镜蛇式”伸展动作是伸展脚趾到腹部区域简单方法。

注意头部动作：假如颈部后伸过分，会因胸锁乳突肌缩短而抵消对腹部伸展作用，所以做此动作要保持下颌微收，头部直立。

人体肌筋膜链第12页一、前表线-SFL运动疗法

身体向后倒使髋关节伸直（大多数初学者做此动作时，需要充分支撑和保护，以免腰部扭伤或疼痛）。该动作能拉伸膝以上至髋部前表线。

人体肌筋膜链第13页一、前表线-SFL运动疗法

“桥式”伸展是一个对前表线上部进行中等程度伸