第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明325_第1页
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文档简介

预备节(8拍×4)5-6左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂下落至胸前平屈(前臂重叠，右臂在上，手指触上臂)。1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头(眼看手)。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第一节伸展运动(8拍×8)5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈(握拳，拳心向内)。1-2左脚侧伸(脚尖点地)，同时两臂侧举。第二节扩胸运动(8拍×8)1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，上体右转45度，同时两臂前举(两手互握)。5-6向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振(掌心向上)。1-屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振(握拳)。2-直立，两臂前举(拳心向下)。3-左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举(拳变掌)，后振一次。4-两臂前举交叉(左臂在上)。1-左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈(握拳)。2-右腿前踢(大于90度，直膝，绷脚尖)，同时两臂经侧后摆。4-收左腿，还原成直立。1-2左腿后侧伸成右弓步(上体右转45度)，同时右手叉腰，左臂前上举，眼3-4上体还原，收左腿全蹲，两手扶膝(十指相对，眼看前下方)。7-左腿侧踢(大于90度，直膝，绷脚尖)，同时两臂侧举。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第四节体侧运动(8拍×8)1-左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂侧举。2-重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手。5-6身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后(前臂贴于后腰)。1-左脚向侧一步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时身体向左侧屈一次。2-还原成直立(手臂动作同上)。5-6上体还原成直立，同时左臂伸至上举(五指分开，掌心向前)，右臂下拉至肩侧屈(眼看左手)。第五节体转运动(8拍×8)右臂上举(握拳，拳心向前)。心向上)，眼看右手。1-左脚向前一步，同时两臂胸前屈(拳心向后)。2-右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举(掌心向下)。3-屈腿，同时上体右转90度，左臂前举(掌心向下)，右臂胸前平屈后振，4-还原成直立。5-6左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时上体左转90度，两臂经侧至侧上举(掌心向外)。第六节腹背运动(8拍×8)1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂前举(立掌)。3-4上体前屈90度，两臂侧举(抬头看前方)。5-6两臂上举于手腕处交叉(五指分开，掌心向前)，眼看手。7-8收左腿成直立，同时两臂胸前屈(拳心向后)。1-2屈伸腿一次，同时两臂伸直(两手由拳变掌)经前、下向后绕至上举(掌心向前)。第七节跳跃运动(8拍×8)1-2跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈(握拳)。3-4跳成并立，同时两臂侧举(握拳)。第八节整理运动(8拍×9)1-左脚向侧一步成开立，同时左臂胸前平屈。2-右脚在左脚前交叉点地，左臂侧上举(掌心向外)。3-右脚向侧一步成开立，同时左臂胸前平屈。4-

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