怎样才能保护好牙齿 怎样保护好牙齿

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在我们的日常生活中，有好多人都被牙痛问题所困扰。大多数是没有养护好牙齿的，那么日常如何养护牙齿呢。

日常养护牙齿的方法：选好牙刷和牙膏

太硬或者是太软的牙刷，对于我们的牙齿都是不好的。由于太硬的牙刷会伤害到我们的牙齿外观。

太软刷牙又刷不明净。所以可以选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉最安逸，既能刷明净，又不会觉得牙龈不安逸，就是适合于你的了。

找到自己心仪的牙刷之后，每三个月换一只，由于久用的牙刷会藏有好多细菌，会影响人的健康，这个钱不要省。

日常养护牙齿的方法：市面上的牙膏有三种

一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普遍人一般都选含氟牙膏。当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏，但最好接洽口腔科医师之后，再用药物牙膏。可别弄巧成拙。

日常养护牙齿的方法：定时刷牙

假设想要保持牙齿健康，那么每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。假设你已经刷过牙了，那么最好就不要再吃东西了!

假设有条件，中午吃饭之后也刷刷牙。防治食物残渣留在牙缝里，口气也新颖，自然一天神清气爽。假设有活动假牙，最好也同时取出来洗明净。

刷牙的方法也要对，每次不少于3分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向微弱用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷明净。裁减牙结石的形成。也不会李老伯你看到我上餐吃的菜叶子了。在外面吃东西时。没法刷牙，那就漱口好了。

日常养护牙齿的方法：定期到医院去检查牙齿和洗牙

别怕去看牙科，定期检查可比牙烂后补牙省事多了。

张老伯每半年去口腔科看看，一是看看有没有烂牙，假设有些微弱的龋齿，早早就补好，此时补牙，不酸不痛又省时。二是看看牙龈有没有问题，假设有微弱的牙结石，也就顺便洗洗，所以老伯的牙龈还是健康的粉红色。

日常养护牙齿的方法：多吃蔬菜和含钙多的食物

蔬菜一般含有对比多的纤维，在吃蔬菜是需要屡屡咀嚼，对牙齿和牙龈有确定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生，同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。

牙齿是身体最硬的组织，但是随着年龄的增加，老年人也会有钙流失，牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子，身体缺钙，唾液中的钙也会裁减。牙齿也会缺钙。"变软'的牙齿就很难抗拒口腔中的细菌了。所以要多喝牛奶，多晒太阳。多喝骨头汤。

"老李，要想身体好，就得牙齿好，咱们老年人，日子是过一天少一天，对自己好点，首先是对牙齿好点!'

日常养护牙齿的方法：养护牙齿的食物

1、香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏那么牙龈会变得脆弱，轻易罹患疾病，展现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等病症。

2、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管测验中察觉，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以崭新的生洋葱效果最好。

建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片崭新洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。

3、大蒜

大蒜与洋葱一样有杀菌、防过敏的成果。

好多人都有这样的体验，好好的一口牙齿不知不觉变得"娇气'起来，在进食冷、热、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙时，牙会变得又酸又软，这就是医学上所称的"牙本质过敏症'，俗称"倒牙'。每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦，每次23分钟可减轻病症。

牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齿和牙龈周边放上碾碎的大蒜瓣。几分钟后，疼痛会逐步缓解。

4、奶酪品质好的奶酪对牙齿养护作用值得推崇

牙齿的主要成分是钙、磷、锌、锰等微量元素，缺钙也会导致牙齿损坏、松动和脱落。适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度，强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富，可以抑制口腔中细菌的滋生，经常吃奶酪可以增加牙齿外观牙釉质的强度，修复损伤，从而使牙齿坚韧、健康。

奶酪食用的方法并不是只有直接食用，作为配料入餐也是不错的方式。日常操作对比简便的有匹萨、沙拉、蒸鱼或作为汉堡和三明治的夹料、拌纳豆的配料一起食用。

5、茶叶

茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，裁减口腔细菌的滋生，从而尽量制止了细菌对牙齿的侵害。绿茶中丰富的茶多酚具有很强的抗氧化性，不但有除掉自由基、预防癌症和心脑血管疾病的成果，对一些牙齿疾病也有很好的防治作用。另外牙齿中的儿茶素也是口腔中变形链球菌的天敌。常喝绿茶可以祛除口腔异味，也会裁减罹