快速催眠方法

快速自我催眠法场所：任何比较安静，不被打搅的地方。姿势：坐着或者躺着，甚至在会议或考试开始之前。呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。暗示语：现在，我慢慢的从1数到20，每隔五秒钟数一次，每数一个数字，我的身体就更放松，心就更宁静，等我数到20的时候，我会进入非常好的催眠状态。操作要领：数数的时候要非常有规律，集中精力，保持心灵的敏感、警觉，每个数字都清晰的数，仿佛每数一个数字，就沉浸于更深的意识状态。在数到20之后，你就进入美妙的催眠状态了。51全清醒过来，充满活力与希望的醒过来。1数到20，只要闭上眼催眠也是帮助当事人更好的进行自我催眠。110，每数一次你会更加放松，也进入更深的催眠状态。自我催眠的11法（转贴）（1）闻香味法瓶盖被打开，香水的香味从瓶子里散发出来。同时默念：香味从香水瓶子里溢出来，我闻到了香味手上浮法睡在柔软的床上，枕头不要太高。做腹式呼吸，使自己平静下来，排除一切杂念。然后，心中默念：我的右手开始变强了，变得越来越轻，我的右手开始向上浮了。主题暗示了。身体变暖法坐着、躺着都可以进行，但都要放松，使全身处在松弛状态。然后，心中默念：我的右手旁边有一只烘箱，在烘着我的右手臂，我的手开始发热了，我的手越来越热了。手臂上。待右手发热后，再默念道：我右手的热量向全身散发开来，身体变重法躺在躺椅上或者床上，运用腹式呼吸使全身放松，排除杂念。接着，进行自我主题暗示：我的右手变重了，变得越来越重，重得含像一块铅一样。说明进入催眠状态了。然后，根据自己的催眠目的发布主题暗示时针法弛状态。然后，双目注视秒针的运动，约1~2我的注意力很集中，我感到很轻松。我很快就进入催眠状态。这样反复多次，进行催眠状态后就对自己发布主题暗示。例如，一个头部神经痛者可以这样暗示：我感到身体很好，我的头痛病好了。我以后再也不必为头痛病而苦恼了。这样反复多次，必有效果。照镜法象，精神渐渐集中，对周围视而不见，听而不闻。同时暗示自己：我精神集中，很快就进入催眠状态。这样反复多次，待进入催眠状态后，就对自己发布主题暗示。例如卑者可以进行这样的主题暗示：我的长相虽不理想，但我有勤劳的优点，我有„„（尽可能多想出一些自身的优点，想得越多越好）这样反复多次，必有效果。烛光法一般可以坐着进行。将屋内其化光线挡住，点燃蜡烛，距离自己2约米，双眼凝视这，同时暗示自己：我很安静，我很快就会进入，催眠状态。这样不久，就可以进入催眠状态，进入催眠状态后就对自己发布主题暗示。听音乐法躺在沙发上或柔软的床上，事先用录音机录好一段暗示语，配上柔和的轻音乐，如：我很放松，我很舒服，我注意力很集中，快要进入催眠状态了，我已进入催眠状态了„„自己：打架是件坏事，我过去吃过许多亏，从今以后，我再不打架了。今后遇到令我激到的事情，我就走远些，或者舌头在嘴里绕动几下，以避免打架的事发生。我的打架恶习改掉了，以后再也不会打架了。这样反复多次，会有效果。听节拍器法排除一切杂念，集中注意力听节拍器发出的声音，一边听一边自我暗示：我很轻松，我很舒服，我很快就会进入催眠状态。这样几分种后就进入催眠状态。进入催眠状态后，再对自己发布需要的主题暗示。下梯法坐着、躺着都行，身体松弛后，使自己安定下来，然后想像自己站在有10级白色的台阶楼梯上，这样自我暗示：我走到最下面一级台阶时就进入了催眠状态。然后开始想像自己正在下台阶，每向下走一级台阶还要自我暗示：我注意力十分集中，我越来越放松了。当下到第10级台阶时就进入催眠状态了。进入催眠状态后，根据需要再进行主题暗示。例如，要纠正自己注意力分散的不良习惯的，应进行这样的自我暗示：我注意力越来越集中了，上课心不在焉的现象再也不会发生了。以后上课我的注