团体心理辅导策划方案1

团体心理辅导策划方案 1一、团体名称压力治理二、团体性质：结构式的，同质的，训练性，封闭性团体三、团体规模：人四、团体对象：××监狱狱警五、活动时刻：共1次，六、活动地点：××监狱活动室七、活动器材：1、音响，话筒2、一次性纸杯二十个3、550ML矿泉水十瓶4、大口径水杯 4个5、背摔台一个，或者高 130CM-140CM桌子两个6、报纸12张7、1米长的绳子一条8、周华健《朋友》歌词三十份南昌大学教育学院研究生 王旭光九、团体辅导目标与意义1、为狱警提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力2、为狱警间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互懂得和信任；3、为狱警介绍并关心他们把握几种简单有用的减压方法十、团体方案活动内容时刻（分）目标热身活动互相按摩(预备游戏：水的故事)5活跃气氛，提升注意力游戏解压衔杯接水10通过近距离接触，增加靠近感主人椅（扩展游戏：兔子舞）20通过躯体接触，进一步建立友好气氛要信任背摔（预备游戏：解开千千结）30感受信任或合作带来的舒服感活放松训练呼吸放松：腹式深呼吸法15学会呼吸放松动生理放松：肌肉放松法20学会肌肉放松心理放松：冥想放松法20学会心理放松与主动的自我暗示十一、团体辅导具体安排简要介绍，建立团体契约时刻：5分钟内容：我情愿真诚的遵守下列团体契约，若有违抗愿无条件同意自我检讨，我绝不：无故退出活动。我能够：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、主动投入。 字串7我期待：建立互助友爱的团队 。我相信：我们一定会成功。互相按摩时刻：5分钟活动目的：1、通过躯体接触，使人们发笑，从而制造融洽轻巧的氛围。2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。3、在短时刻内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。操作步骤：1、培训师告诉大伙儿：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。2、这时候音乐放起来，请大伙儿全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。4、全部按摩完毕之后，培训师讲，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。预备游戏：水的故事时刻：5分钟道具：无目的，拉回成员的注意力，进一步活跃气氛，增加肢体接触，为之后游戏铺垫，建立规则感分享：无注意事项：1，把专门熟的相邻两人分开，2，距离调整为相邻两人手臂平举后手掌可重合3，一定要讲明脚不可移动，否则直截了当罚出游戏，分组时刻：10分钟分出三组（“无家可归”可自然分组），每组五个任务，选出队长，设计队名、口号、队歌、POSE衔杯接水时刻：20分钟道具：一次性纸杯二十个，550ML矿泉水十瓶，大口径水杯4个步骤：1、三组排成一一对应的三列，每队间隔1.5米2、每组的第一位成员负责倒水，最后一位成员负责接水3、每组各抽出二名人员辅助每组第一名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个传递至下一个人的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后在限定的五分钟内，看谁的缸内的水最多，谁就获胜。4、总共进行两次人椅时刻：20分钟活动目的：促进成员相互信任，集体责任感的提升，意志力的培养，团队合作意识的培养。充分懂得个人利益与集体利益双统一的含义。活动过程：每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上；听从训练者的指挥，每位学员都慢慢坐在他后面学员的大腿上；坐下之后，能够喊出自己队伍的口号，看看那个小组能够坚持更长的时刻分享：当你坚持不住的时候有想到退出吗？最后你是如何坚持到最后的？你有什么启发？在集体工作上的运用？总结：在平常的生活、工作中，专门多事在过程中专门痛楚同时带来身心的压力，你周围的人可能会因为一些失误而导致活动显现困难，这时候需要大伙儿的共同努力、良好的沟通去分担、化解彼此的压力。扩展游戏：兔子舞 （步骤内容差不多类似）信任背摔 （高度1米4）时刻：20分钟活动器材：背摔台，或高动作布置：

140公分左右的桌子（能纵向站两人）1、接人动作布置：做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺拔，抬头斜向上 45度看背摔者。2、背摔者动作布置（1）背摔者手部的预备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺拔、含胸、低头、手抵住下颚，预备背摔操作步骤：全队每个人轮番上到背摔台上背向队友，双脚后跟 1/3出台面，（培训师做出示范动作）躯体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即 为完成注意事项：1、有颈椎、腰椎疾病和高血压等心血管疾病的成员不可参加2、卸下眼镜、手表、戒指等束缚物不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要操纵自己的双脚不要上下摇动并打开4、搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子能够不用专门高，第二、三组应用力度最强的四个人，如果背摔者的个子较高受力点应向后调剂5、每组队员的肩膀应紧密相连勿留间隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以爱护人床的牢固，所有队员在任何时候都不能够撒手或撒退6、当听到背摔队员的询咨询：预备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将躯体扶正”的拓展安全第一原则；另外，做爱护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。预备游戏：解开千千结活动道具：无活动内容：、1、成员手拉手，看清晰自己的左手和右手是谁。2、确认后松手，在圈内自由走动。3、指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手拉刚刚的右手拉刚刚右边人的左手，左手拉刚刚左边人右手，从而形成专门多结或扣。4、成员不能松手，但能够钻、跨、绕，要求成员设法解决难题，复原到起始状态。5、当排除困难、解决咨询题时，请成员分享活动的感受。分享：（1）一开始面对那个复杂的“结”的时候，感受是如何样的?在解开了一点以后，你的方法是否发生了变化?（2）在日常生活中，你是以何种心态来面对人际交往中的这些“结”的?（3）当努力了专门久“结”都没有被解开时，你的感受是如何样的?想到舍弃了吗?在现实生活中，当你与某个同学产生了猛烈的冲突，或者冷战了专门久都没有和好的迹象时，容易产生什么念头?4）运用了哪些方法来解开那个“结”?联系现实生活，这对你解决人际矛盾有何启发?（七）腹式深呼吸法时刻：15分钟步骤：1、介绍胸部呼吸以及其局限性我们大多数人，大都采纳胸式呼吸，即吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直截了当进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。胸部呼吸只是肋骨上下运动及胸部微扩张，许多肺底部的肺泡没有通过完全的扩张与收缩，得不到专门好的锤炼。如此氧气就不能充分地被输送到躯体的各个部位，时刻长了，我们躯体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，专门多慢性疾病就因此而生。在长时刻高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量专门大，然而我们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量专门小，往往在吸入的新奇空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，如此等于没有吸取到新奇空气中的有益成分！因此造成在正常的呼吸频率下，依旧通气不足，体内的二氧化碳累积；经常显现头晕、乏力、嗜睡等工作综合征，甚至还会显现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状。2、介绍腹式呼吸腹部呼吸训练观看自然呼吸一段时刻。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。通过一段时刻的练习之后，就能够将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。注意事项：1、呼吸要深长而缓慢。3、一呼一吸把握在 15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子） 3—5秒，屏息1秒。4、每次5—15分钟。做30分钟最好。肌肉放松法时刻：20分钟步骤：1、预备动作：要求成员先自行紧张躯体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟，使之有紧张感，然后放松约5-10秒，通过紧张和放松多次交互练习，成员在需要时，便能为所欲为地充分放松自己的躯体。施行紧张放松训练的躯体部位是手、手臂、脸部、颈部、躯干以及腿部等肌肉。2、)Z.x3|-v;c1h2011考研大纲

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押中考研原题，全国考研押题押题第一，全国公认考研押题最准

正式训练：)F8_'t2Z)a;a让成员人

让成员舒服地坐在椅子上，并让成员拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易阻碍躯体充分放松的物品。依次进行：肩部、背部，颈部、胸部，腿部、臀部，面部（九）冥想放松法时刻：20分钟冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调剂呼吸，采取某些躯体姿势（瑜伽姿势），