江苏省六合区体育教师体能测试方案

/江苏省六合区体育教师体能测试方案一、测试时间2012年10月27日二、测试地点六合中等专业学校三、测试对象全区中小学、职业学校45周岁以下体育教师四、测试项目心肺耐力速度肌力（肌耐力)柔韧性灵敏性2０—３0岁“库伯”12分钟跑50米跑仰卧起坐坐位体前屈左右横跨３１-40岁“库伯”12分钟跑50米跑仰卧起坐坐位体前屈左右横跨41-45岁“库伯”12分钟跑３０秒跳绳仰卧起坐坐位体前屈左右横跨五、测试工作人员第一组主裁判：郑立新裁判:管东旭朱彬竺孝福汪长生王春雨李广山朱建红杨洪生孙升信高如虎陆直云吴正宇陶宏林汪桂云杨少平第二组主裁判：万其嗣裁判：吴兆荣陈有富徐建东李永福李庆万谢晓星刘芝安王建中邱明洋周学洪吕卫国六、测试日程表时间项目测试对象组别裁判组8：00∫８：205０米小学女教师第一、二、三组第一组小学男教师第一、二、三、四组３0秒跳绳小学女教师第四组第二组小学男教师第五、六组8：３0∫8:50仰卧起坐小学女教师第一、二、三组第一组小学男教师第一、二、三、四组小学女教师第四组第二组小学男教师第五、六组9：00∫９：２0坐位体前屈小学女教师第一、二、三组第一组小学男教师第一、二、三、四组小学女教师第四组第二组小学男教师第五、六组9:30∫9:50左右横跨小学女教师第一、二、三组第一组小学男教师第一、二、三、四组小学女教师第四组第二组小学男教师第五、六组１0：00∫１1：２０“库伯”12分钟跑小学女教师第一、二、三组第一组小学男教师第一、二、三、四组小学女教师第四组第二组小学男教师第五、六组１４：00∫14：25５0米初中女教师第一、二组第一组初中男教师第一、二、三、四、五、六组高中女教师第一组高中男教师第一、二、三组30秒跳绳初中男教师第七、八、九组第二组高中男教师第四、五组1４：30∫１4：５5仰卧起坐初中女教师第一、二组第一组初中男教师第一、二、三、四、五、六组高中女教师第一组高中男教师第一、二、三组初中男教师第七、八、九组第二组高中男教师第四、五组15：00∫１5：3０坐位体前屈初中女教师第一、二组第一组初中男教师第一、二、三、四、五、六组高中女教师第一组高中男教师第一、二、三组初中男教师第七、八、九组第二组高中男教师第四、五组15:4０∫16：10左右横跨初中女教师第一、二组第一组初中男教师第一、二、三、四、五、六组高中女教师第一组高中男教师第一、二、三组初中男教师第七、八、九组第二组高中男教师第四、五组１６:20∫17：30“库伯”１2分钟跑初中女教师第一、二组第一组初中男教师第一、二、三、四、五、六组高中女教师第一组高中男教师第一、二、三组初中男教师第七、八、九组第二组高中男教师第四、五组七、测试项目分组小学女教师（23人）50米、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯”1２分钟跑第一组（88—-··）(1人）、（83—8７）(4人）、（（78—82）（3人)道次一二三四五六七八姓名陈晨何晓莉刘欢米晓秀马孝春王杨朱美芳周宝宏学校马鞍中心小学马鞍中心小学乌石希望小学竹呈小学瓜埠中心小学程桥小学双语小学新篁中心小学第二组（7８—82)（7人)道次一二三四五六七八姓名姜爱玉杨忠萍胡萍霞宋金凤余晖毛小花郑广银学校长山小学仕金学校龙袍中心小学金牛湖中心小学广益小学龙池小学马集中心小学第三组(７3-７7）（3人）、道次一二三四五六七八姓名滕小芸糜长梅刘蓉学校横梁小学双语小学灵岩小学30秒跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯”12分钟跑第四组（68—７2)（5人）场地一二三四五六七八姓名时玉梅吴敏刘建红吕文红陈长梅周翠萍缪应萍学校双语小学广益小学广益小学玉带中心小学樊集小学中等专业学校马集镇中小学男教师(４2人）５0米、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯”１2分钟跑第一组（８8——··）（2人)、(83—８7)（5人）道次一二三四五六七八姓名高雷刘宏飞王康刘虎于国锋江道辉周卫学校竹镇镇民族小学冶山中心小学东沟平原小学新篁明德小学马集中心小学实验小学实验小学第二组（７8-８２）（6人）道次一二三四五六七八姓名洪毅林东波王连强赵玉青秦道荣陈小浩学校广益小学灵岩小学城西小学实验小学仕金学校马集黄岗小学第三组(７8—8２）(7人）道次一二三四五六七八姓名陈东余双庆戴永林叶少飞丁杰荣徐克勇杜晓军学校玉带中心小学龙池中心小学金牛湖中心小学横梁小学双语小学城西小学灵岩小学第四组（７3—77）（5人）道次一二三四五六七八姓名方明周晓飞高兵陈传文仇磊余家宝宋凯侯立学学校马集镇大圣小学实验小学双语小学龙池中心小学双语小学中日友好小学横梁方山小学竹镇镇民族小学30秒跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯"１2分钟跑第五组（72—68）（8人)场地一二三四五六七八姓名高金武薛能刚谢有前丁正昌管成明陈学军姚明陈根和学校实验小学双语小学瓜埠中心小学冶山中心小学长山小学灵岩小学双语小学金牛湖中心小学第六组(72—6８）（6人)场地一二三四五六七八姓名王云宝孙朝世李强陈登宝马其阳洪星成学校东王小学竹程小学东沟小学乌石希望小学马集黄岗小学马集中心小学初中女教师(7人）50米、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯”12分钟跑第一组（88-)（3人）道次一二三四五六七八姓名李仁桧李玲玲徐念学校乌石中学马鞍中学新篁镇中第二组（８3—８7)（２人)、((78-８２）(3人)、73—77)(2人）道次一二三四五六七八姓名祁梅吕丛丛杨红霞杨静李晓玲竺孝红达红梅学校竹镇民族中学励志学校新篁镇中雄州镇中龙池中学瓜埠镇中励志学校初中男教师50米、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯"12分钟跑第一组（8８——）（３人）道次一二三四五六七八姓名张先达郭荣飞夏成铭学校灵岩中学冶山镇中金牛湖中学第二组(８３-8７）（6人）、（（78-82）（２人)道次一二三四五六七八姓名李浩李加刚高峰孙鑫叶宁吕刚陈琦黄志松学校励志学校励志学校实验初中励志学校冶山镇中励志学校励志学校马鞍中学第三组(７8—８２）(8人)道次一二三四五六七八姓名郭升高聂飞张弼祥田正远李宗飞耿明星李家军郭小刚学校程桥镇中竹镇民族中学竹镇民族中学新篁镇中金牛湖中学龙池中学马集镇中龙池中学第四组（７3—77)(8人)道次一二三四五六七八姓名宣修峰侯立兵丁红兵殷小标成安虎叶志江陈同生李少昶学校城西中学竹镇民族中学横梁镇中新集中学马集镇中横梁镇中金牛湖中学玉带初中第五组（7３-77）（8人)道次一二三四五六七八姓名盛华东蔡守龙金吉荣李俊谢连和王军张建刘家武学校龙池中学金牛湖中学瓜埠镇中东沟镇中龙池中学雄州镇中竹程中学竹镇民族中学第六组(７3—77）(7人)道次一二三四五六七八姓名徐文光马有年冯家金钱祥明徐晓军王根春缪恒朝学校新集中学瓜埠镇中龙袍镇中横梁镇中马鞍中学横梁镇中金牛湖中学3０秒跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯”１2分钟跑第七组(７2—６8）(8人)场地一二三四五六七八姓名张明俊张道强杜能李万林方先传李久春潘爱民邰少斌学校程桥镇中东沟镇中实验初中玉带初中励志学校马集镇中竹镇民族中学实验初中第八组(７2-68）（8人)场地一二三四五六七八姓名金孝权张红军何顺樊必生潘志坚徐晓兵阮为国李明荣学校金牛湖中学金牛湖中学马集镇中实验初中新集中学实验初中东沟镇中龙袍镇中第九组（7２—68）(6人）场地一二三四五六七八姓名杨玉兴仇世凯杨玉仁崔强侯庆文严玉兵学校新集中学竹镇民族中学程桥镇中竹程中学乌石中学新集中学高中女教师50米、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯”12分钟跑第一组(８3-87）（2人）、(（７8—８２）（2人)道次一二三四五六七八姓名戴茗茗汤晓鹤杨丽聂福英周燕柴华艳张敏潘媛媛学校实验高级中学程桥高级中学实验高级中学程桥高级中学六合高级中学六合高级中学六合高级中学中等专业学校高中男教师(3５人）50米、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯"１2分钟跑第一组（８3-8７）（３人）道次一二三四五六七八姓名孙彬彬黄宝柱罗强学校程桥高级中学中等专业学校实验高级中学第二组(（78—8２)（8人）道次一二三四五六七八姓名李永宽马奎星刘勇董玉良张齐荣张成武李爱军贾世跃学校六合高级中学六合高级中学六合高级中学六合高级中学程桥高级中学实验高级中学六合高级中学实验高级中学第三组（（７8—82）（8人）道次一二三四五六七八姓名赵加国薛飞何祖东史克才孙中汉刘进彪倪为健周正广学校六合高级中学程桥高级中学实验高级中学中等专业学校程桥高级中学程桥高级中学中等专业学校程桥高级中学30秒跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈、左右横跨、“库伯"12分钟跑第四组(72—６8)（８人)场地一二三四五六七八姓名刘永贤高有义龚靖尤永军邬植幸夏永成卢孝飞范盛刚学校中等专业学校中等专业学校六合高级中学实验高级中学实验高级中学实验高级中学六合高级中学程桥高级中学第五组（72—68）（8人）场地一二三四五六七八姓名林俊任文全李春标孙卫国陈行军吴斌能赵文凯任炜学校实验高级中学程桥高级中学瓜埠六合高级中学六合高级中学六合高级中学程桥高级中学瓜埠八、测试方法1、“库伯”12分钟跑-—动作规格:自然的中、快速跑。——测试场地:在标准4００米跑道上，以起跑线为基点，每5０米为一个单位，将跑道分别划分为8个区域,并以数字标明区域(图１）。5463738１（图1－1）“库伯”12分钟跑场地图——测试方法：测试前受试者站立于起跑线后,测试人员手持秒表,记录人员手持记录图。听到“开始”口令后,受试者开始跑步，同时测试人员按表计时。记录人员听“开始"口令后，在记录图上的起跑线上划一“Ⅹ”记号，当受试者经过“Ⅹ”记号时,立即在记录图圈数栏的数字上划一圆圈。在12分钟哨声响时,在记录图受试者停止的相应位置处划一“△”号。然后根据圈数和“△"所在的位置，计算出受试者的完成米数。—-测试单位：米/12分钟。——测试器材：秒表、发令枪(或发令哨）、号码布、记录图。２、50米跑——动作规格:自然的快速跑。-—测试场地：地面平整,可丈量的场地。—-测试方法：听到口令后,受试者开始奔跑，到达终点时，测试员停表并记录成绩。—-测试单位：秒。——测试器材:秒表、发令枪（或发令哨)、号码布.３、３０秒跳绳——动作规格:正摇双脚跳绳。——测试场地:地面平整、干净的场地。-—测试方法：受试者将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后开始快速跳绳；听到结束信号后停止,测试员报数并记录受试者在30秒钟内的跳绳次数，跳坏不计。——测试单位：个/30秒.-—测试器材:秒表、发令哨、各种长度的跳绳。4、仰卧起坐-—动作规格：受试者仰卧于体操垫上，两腿屈膝稍分开,大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。——测试场地:一块平坦空地。—-测试方法:受试者做好预备姿势后，测试员发出开始信号并计时，计受试者在1分钟内所完成动作的个数。动作必须规范，动作不合要求时不计数.-—测试单位：个/分钟。——测试器材：秒表、发令哨、体操垫。5、坐位体前屈——动作规格:受试者面向仪器，坐在垫子上,双腿向前伸直；脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上,脚尖自然分开。测试人员调整导轨高度使受试者脚尖平齐游标下缘。测试时，受试者双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止.-—测试场地:一块平坦的地面。——测试方法：受试者做好预备姿势后,测试员发出开始信号，待受试者动作完成后，测试员测量游标滑动的距离并记录受试者的成绩。—-测试单位：厘米(精确到１/10厘米）。—-测试器材:电子坐位体前屈计。６、左右横跨—-动作规格:测试开始前，受试者两脚分立于中线两侧，微屈膝,听到开始信号后向左或向右跨步,使两脚分跨在端线两边,然后再回到中线；再以同样动作，向另一端线跨步，再回到中线原来位置时为完成一次动作。——测试场地：在平坦的地面上画３条平行直线每条间隔1米。——测试方法：测试者连续做10次动作,第10次动作结束双脚回到中线时，停表计时并记录成绩.-—测试单位：秒（精确到1/100秒）。——测试器材：秒表、发令哨、皮尺、直尺、粉笔。——注意事项：受试者每完成一次时，测试员应向受试者提示次数;测试者跨步时脚不能踩线.九、测试成绩评定1、总分计算公式：总分＝各单项分之和+均衡分＋平时锻炼分.单项得分查阅各项素质指标评价表（表４－表17），均衡分查（表１）,平时锻炼分查（表2）。(表１)均衡分计算表分差→均衡分0-1→12→０3-4→-1（注：分差＝单项最高分—单项最低分）（表2)平时锻炼分计算表问题自我评价１.你每周能参加３次以上的体育锻炼吗？是否２.你每次锻炼的时间能达到40分钟吗?是否3。你感觉从体育锻炼中受益了吗?是否（注:选择“是”得1分，选择“否"得—1分）2、综合评价量表:根据上面的总分，查（表3)进行综合评价。(表3)体能素质综合评价量表总分总分体能效果评价29-26☆☆☆☆☆体能效果优秀２5-23☆☆☆☆体能效果良好2２-１9☆☆☆体能效果中等18-15☆☆体能效果尚可14－10☆体能效果不明显十、测试项目评分表1、心肺耐力类（表4）男性（2０-50岁）12分钟跑（米）年龄１分2分3分４分５分20-30１９50以下19５1—21００21０１－240０2401—２6０02601－280０3１—４0190０以下１9０1—21002１01－２3００23０１—25002５01—2７0041—５018０0以下180１-2０002001—22００22０1－２45024５1－２650（表5)女性（20—5０岁）12分钟跑（米)年龄1分2分3分4分５分２0—３０1５5０以下1５5１—180０18０１－200020０1—21502151—23003１—4０1５00以下150１—１７00170１—１90０19０１－20５02０51—220０41—5０14００以下140１—155015５1-17５０1７５1-20002００１—21５02、速度类(表８）男性（20—40岁）50米(秒）年龄１分2分3分4分5分20-25８"１－7＂77＂６—７"27”1—6＂６6”５—6＂36”2以下2６—308"5-8”１8"0-7”67＂5－６＂96”8-6"６６”5以下31—3５8"9－8"58＂４—7"97＂８-7"37”2-6"96＂8以下３６-４09"4-8"98"8-8＂3８＂2-7＂67"5-7”２7＂1以下（表9)女性(2０－40岁)50米(秒）年龄1分２分３分4分5分2０－2５9"０—8"7８”６—8”38”2—7"９7＂8—7＂５7”4以下２６－30９”5—9”19＂0-８”78"6—8＂3８"2—７＂9７＂８以下31－3５9"９-9”69＂5—９"19”0—８”７８”6-８＂３８"2以下36-4010"4—10＂110＂0—9"６9"５—９"19"0-8＂78＂6以下（表１0）男性(4１-55岁）３0秒跳绳(个)年龄1分2分３分4分５分41－452９-353６-4748-5859—72７3以上46－５０2６－3334－４４45-5556-７071以上5１—5524-303１—4243-53５4-6768以上(表1１）女性（41—55岁）３0秒跳绳(个）年龄1分2分３分4分5分４1-4５31—４０41—54５5-６８69—8２８3以上４6—5028-３6３7-５253－６364-78７９以上51—5５26－３33４－4950－59６0－7374以上3、肌力(肌耐力）类（表1２)男性(２0-5５岁)仰卧起坐（个/分钟)年龄1分2分3分4分5分２0-2５24—2８29—３738-495０—５859以上２6-3０21－2６２7—3536-4748-53５４以上31-3517—2122－2930－4142—48４9以上36-40１3—192０—2627-3７3８—44４5以上４１—45８-1７18—2324—3３３4-40４１以上４６-504-1５１６－２021—2829-３6３７以上5１-５52—1３14-1718－242５-32３3以上（表13）女性（20-５5岁）仰卧起坐(个/分钟）年龄1分2分３分4分5分2０-251４—23２4—３031—4142－5051以上26－3０12-21２２—28２9-3８3９—474８以上３1—351０—１920-2６27－353６-4４45以上36-408－1718—2425—3233-４142以上4１-45６－1４15—222３—2829—3839以上4６－50４—111２—2021-2425-3５3６以上5１-５52-8９－1819－２0２１-3２３3以上４、韧性力类（表14)男性（20－5５岁)坐位体前屈（厘米）年龄1分2分3分4分5分２0-25—3.3～1.８1．9~9。39.4～14.8１４.9~２1.12１.2以上26—３0-5.2～1。01。１～8。２8．３～１4.１1４。2～20．7２0．8以上31-35-6．７～—0．1０．0～6．76.8~１2。512。６~19．219.3以上36—4０-８.3～—２.3－２．2~5．9６．0～11.2１１.３~1８.018．1以上４1—4５-8.９～-3。6—3．５～4．14。2~１０。410。5～17.017。１以上４6—５0３.0～－４.2-4.1～3。43.５～9。69.7~16.716。8以上51－5５－１0.2～－5．３-5。2~2。2２.3～8．38。4~１５.51５．6以上(表15)女子(2０-５５岁）坐位体前屈（厘米)年龄１分2分3分４分5分20-2５—２．0～2。93.０~9．９1０。0~15.０１５.１～２１.221．３以上２6—3０—3。3～2。02．1～８。68．7～14.614.7～20。720.8以上31—35—3.8~1。71.8～8。３8.4~１4.0１４。１～2０．220.3以上３６—４0－4.6～1。０１。１～7。77.8～13．513.６～１9．819。9以上４1-４5－５．6~0．１０．2~6。8６.９～１２。5１2.6～18。818.９以上４6-5０-6。０~－0.10。0～6。４6.5~１２.41２．5～18。818.9以上51—55—6。2～－0.６—0.５～6.26。３~12。