《5 的改变》读书笔记思维导图PPT模板下载

思维导图PPT模板《5的改变》最新版读书笔记，下载可以直接修改01致读者CHAPTER1自我CHAPTER3工作与理想引言CHAPTER2原生家庭CHAPTER4亲密关系目录030502040607CHAPTER5人际关系感谢与致敬后记：打破惯性的一小步目录0908内容摘要“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。致读者很多人都喜欢通过“思考”寻找答案，更安全，更无痛，并且显得更深刻和触及灵魂。引言但要我来说，还是“做”点什么更管用。CHAPTER1自我行动会直接带来新的经验。1.为什么我总是搞砸自己的人生？2.明知有危险，却无法节制3.这不是我想要的生活4.先给失败找好理由5.一直在失去，一直不甘心6.停不下担心，怎么办？010302040506CHAPTER1自我7.自律为什么这么难？8.实际的困惑9.焦虑成了我的舒适圈改变的工具箱CHAPTER1自我CHAPTER2原生家庭大多数痛苦都可以概括成两句话：“我不希望自己这样，但确实我就是这样的。1.血缘与边界2.为了告别的停留3.难以摆脱的否定声音4.控制不住吵架5.不敢反抗6.面对催生010302040506CHAPTER2原生家庭7.在亲人面前最暴躁8.是家人的要求，还是自己的需要9.无法填补的缺憾10.无法改变的身份改变的工具箱12345CHAPTER2原生家庭CHAPTER3工作与理想”“我希望像别人一样，但我又做不到那样。1.迈不出第一步2.一周只有一天想干活3.越失败，越努力，越恐惧4.不想加班，我该辞职吗？5.恐惧权威6.做一份抵触的工作010302040506CHAPTER3工作与理想7.这个年纪该有的样子8.我是普通人，但我不甘心9.转换期的迷茫改变的工具箱CHAPTER3工作与理想CHAPTER4亲密关系”“思考”和“想”是有差别的。1.一沟通就吵架2.我越操心，他越没信心3.喜欢被照顾，却无法心安理得4.他犯了错，我却不敢说5.做决定之前的准备6.没有人活该做个好人010302040506CHAPTER4亲密关系7.结论是还没有结论8.面对诈尸式育儿9.婚姻中的经济独立改变的工具箱CHAPTER4亲密关系CHAPTER5人际关系“想”是懒惰的自由，“思考”却必须带上复杂难言的现实生活，以及对真实自我的理解。1.所有人都讨厌我2.我为何如此虚荣3.住在孤独的城堡里4.如何安放控制欲CHAPTER5人际关系5.心态失衡6.如何走出讨好模式7.身体症状与人际关系改变的工具箱CHAPTER5人际