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当我生气时候第1页/共20页生气是一种正常的情绪反应，每个人都曾感受到过这样的情绪。第2页/共19页第2页/共20页生气时，如果不注意调节情绪，就会影响自己的判断和思考，让自己失去理智，甚至伤害自己和他人。第3页/共19页第3页/共20页有人形容过分生气的人“肺都要气炸了”。试着吹起一个气球，并将其扎破，感受一下吹气和气球炸裂时的感觉。如果不让气球炸裂，你会怎样做？第4页/共19页第4页/共20页生气，带给我们的害处第5页/共19页第5页/共20页1、伤脑:气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。第6页/共19页第6页/共20页2、伤神:生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。第7页/共19页第7页/共20页3、伤肤:经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。第8页/共19页第8页/共20页经常生气，大脑兴奋与抑制的节律就会被破坏，加快脑细胞衰老。大脑反应慢第9页/共19页第9页/共20页生气会让心跳加快，心脏收缩力增强，大量血液冲向大脑和面部，使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了供应足够的氧气，只能加倍工作，从而引起心律不齐。心律不齐第10页/共19页第10页/共20页生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。游离脂肪酸有很强的细胞毒性，它对肝细胞就像美食对身材，缺了不行，多了有害。增加肝脏脂肪第11页/共19页第11页/共20页美国一项对5000名脸上长斑的女性研究显示，当她们情绪差时，任何药物对色斑的治疗都不明显，但减少生气次数，色斑就会消退。皮肤长斑第12页/共19页第12页/共20页生气的哲理第13页/共19页第13页/共20页一位禅师很喜欢养兰花。有一次他外出云游，就把兰花交徒弟料理。徒弟知道这个是师傅的至爱，所以悉心照料。没想到就在禅师回来的头一天，他不小心把兰花摔坏了。这个徒弟非常担心，害怕师傅生气。禅师回来之后，并没有生气，他只说了一句：我当初种兰花就不是为了今天生气的。第14页/共19页第14页/共20页回想一下，我们平时有多少生气的时候？为什么而生气？为学业、为天气、为别人的态度、为自己的遭遇……第15页/共19页第15页/共20页生气时，我们可以这样做第16页/共19页第16页/共20页冷静转移注意力倾听别人的解释和想法倾诉向朋友或者长辈倾诉第17页/共19页第17页/共20页马上喝一杯水。研究发现，水不但能平复你的情绪，还能帮助机体排出游离脂肪酸。赶快坐下。站立时，激素分泌相对较快，如果想发火，赶紧坐下，就能大大减少冲动。深呼吸。这个动作能刺激体内负责镇静的副交感神经，对抗交感神经的兴奋，还能缓解胃部不适。第18页/共19

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