孩子情绪管理家长心得体会（8篇）

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心情的问题，是育儿的过程中常遇到的，也是父母自己经常困惑的。虽然题目是孩子的心情，其实几乎是适用于任何人的。正好许多父母对此熟悉模糊，所以干脆一次谈个够。

对于心情的基本规律，我以前写了一篇博文：轻松了解心情的奥妙，可以供参考。但是详细如何心情管理，还需要做系统的阐述。

一、什么样的心情是合适的？

什么是我们心情调整的目标？是始终平和淡定？还是始终欢乐？

我个人认为，在合适的状况下有合适的心情是最好的，要有一种“既入世又出世”〔禅宗〕的精神。入世是指投入其中，出世是指超脱其外。就是既能沉醉、享受心情，又不为之所伤，超脱其外。比方看电影，可以为仆人公的命运而担忧悲伤焦急，但是不要过度，看完电影半天缓不过劲来；此时假如太超脱了，就少了许多乐趣。又如我喜爱看CBA青岛双星的竞赛，竞赛中我会为主队的精彩表现兴奋呼喊，但是输了，只有些许圆满，还是比较安静。假如无论竞赛如何都很安静，就不要去现场看球了，看看NBA的电视转播最好。其实，这与我既努力又顺其自然的核心思维是一脉相承的。

所以，心情本身并无好坏之分，只是要看是否过度，是否困扰了你。大人和孩子都是如此。我下文商量的全部心情，都是指过度和造成困扰的心情，这些是需要管理应对的。

二、负面心情管理的重点在于找到心情的缘由

孩子的心情有时不好捉摸，有的妈妈说莫名其妙，其实并不是无缘无故的。所以，正如我一贯的思想，首先是理解孩子，理解他的心情。

心情是有生理基础的，所以，当孩子困了、饿了、累了到时候，一点儿小事就简单引起他发脾气的；而且孩子已经有了心情之后，可能会变得不讲理，一点儿小事就会激发更剧烈的心情。而且在心情的作用下，人会不那么理性，成人也是如此。参考轻松了解心情的奥妙。所以，在这两种状况下，孩子发脾气或者大发脾气不要觉得莫名奇异。此时要敬畏心情的力气，不要用平常的原则来要求孩子，更不要火上浇油，使之升级。

有时发脾气是有深层次根源的。一笑心晴举了一个笑笑发脾气的例子：笑笑同学与爸爸妈妈玩组词接龙的亲子嬉戏，由于接错了词，理应接受“刮鼻子”的惩处，可是笑笑突然莫名其妙地耍赖哭闹，并以排山倒海之势痛痛快快地发了一通脾气。后来一笑心晴找到了根本缘由。笑笑想赢，想第一，不想输。所以发脾气不是莫名其妙。此时，心情管理的重点在于转变孩子的这种性格，假如这个不转变，无论多么高超的接纳、宣泄和转移留意力的方法都是苍白的。

另外，孩子有一个要求，已经有了想实现的欲望，此时断然拒绝当然会使孩子难以接受；即使是安静地拒绝，有时也不如变通、妥协更简单让孩子接受。所以，此时孩子发脾气的缘由之一就是父母的方式让孩子难以接受。所以，重点在于反思自己的方式是否是自己也能接受的，假如领导这样对你，你喜爱吗？所以，应对孩子的要求，首先要考虑的不是“满意”和“拒绝”，而是你的方式是否是他能接受的。

如今许多父母对孩子发脾气有一个熟悉，“哭”，是孩子到达自己目的的一个手段，这有些道理，由于孩子可以体验到哭是有用的。所以，许多父母应对的方式是不理孩子，不让孩子觉得哭是有用的。但是，心情发生的时候，孩子却并不总是那么理性的。这里要详细看，假如孩子边哭边偷偷看，那确定是为了到达目的。但是孩子大哭、发飙，虽然也有到达要求的成分，但其中无奈、怨恨、生气的成分已经许多了。所以，对这些不理睬，就不太合理了。许多父母都把孩子当成了斗智斗勇的对手，喜爱从有意捣乱、想到达要求的角度看孩子，其实孩子的表如今大部分状况下只是他自然的流露，你可别想得太多了。

三、心情的接纳、宣泄和转移留意力

1、心情的接纳

前面说了，大多数状况下，小孩子的心情不是捣乱，只是他内心感受的自然流露。所以，对心情的接纳是很重要的。比方孩子的哭泣，许多妈妈对孩子哭很反感，不让孩子哭。

为什么不让哭，有多种缘由，有的是由于孩子哭会让自己心烦；有的是觉得孩子哭似乎显得脆弱，想让他顽强；或者觉得男孩子总哭不像话，不应当哭；或者觉得自己没面子。一位妈妈在孩子哭的时候，不让他哭，结果孩子内心的紧急、焦虑、无奈、愤怒在积累，最终有了抽动的症状。

更有甚者，在孩子发脾气的时候，有的父母使用更大的脾气喝止孩子。结果孩子吓得不敢发脾气了，但是内心的愤怒却没有消逝，只是被压抑在那里。这种心情积累得多了，早晚会以某种形式表现出来，那时懊悔已经太晚了。

成人也是如此。对于心情问题，首要的是接纳，不要因此而再添一层苦恼。比方抑郁症，抑郁本身是个问题，但是对抑郁的恐惊、烦躁也是个问题，所以首先要做的是接受这个现实，然后做该做的事情：包括治疗和正常生活。我二十年前有一些心理问题，我首先做的就是接纳，把这些当做正常的现象，然后渐渐解决它们。

接纳的基础在于理解。知道孩子这样是一种自然的流露和表现，孩子也无法自控，就不那么排斥、反感了，这是正确应对的第一步。

这里需要说明的是，接纳是对于现状的一种接纳，是接受现实，不为此再增加苦恼，并不是说学会享受过度的心情，享受苦痛。

也不是接受孩子始终如此。孩子的转变是需要一个过程的，不行能立刻转变，所以，对于现状接纳。而长远一些的目标是促成孩子的转变。比方孩子发飙，在当下总是要接纳，但是不盼望他常常发飙，需要想方法去转变。成人心理问题也是如此，转变需要一个过程，所以对当下的心理状态接纳，同时寻求长远的转变。

2、关于负面心情的体验

对于孩子心情体验的重要性，一笑心晴在何必让孩子尝尽美好的甜？【熟悉和…中有了特别具体的论述，一如既往地全面论述，度把握得也不错。

不过，我个人认为，一笑心晴所建议的熟悉心情、体验心情、描述心情是孩子自然就可以学会的，有意识去培育当然没坏处，还可能使学习的进度加快一些；当然不留意这方面的培育也可以，孩子自然也会学会。而且负面心情曾经有过一些体验就可以了，不必每一次发生时都充分体验。有必要每次孩子大发脾气时都让他体验个够吗？

假如说以负面心情为驱动，让孩子自己去寻求解决实际问题的方法，这个我是赞成的。比方小伴侣之间发生了冲突，不兴奋，让孩子自己尝试去解决，这个是有益的。

孩子越大，体验心情的必要性越少，假如有了过度或者困扰的心情，只考虑宣泄、转移留意力或者去转变。由于他已经有过许多次体验了，连续体验意义不大。

这里有三个需要留意的问题。

〔1〕每次都让孩子充分体验，没有必要，体验过一些就可以了。

〔2〕内心的真实感受不等于合理、喜爱的感受。其实从成人的角度来看就很清晰，我们任何过度、困扰的心情都是内心的真实感受，但这没有任何神圣之处，我们自己并不喜爱这些。孩子有时能自己解决问题，有时体验了对解决问题却没有关心，所以，正如一笑心晴所说，假如孩子自己解决不了，我们的关心和劝慰就是理所当然的了，究竟我们有心情问题时，自己经常都不会解决，怎么希望孩子能够全部自己解决呢？

〔3〕最忌讳有意制造苦痛让孩子体验。这和以前盛行的挫折教育一脉相承，人造苦痛弊大于利。

3、心情的忍耐、宣泄和转移留意力

忍耐和克制虽然不是一种效果很好的管理心情的方法，但还是一道便利使用的防线，无论是孩子和成人不是有了心情就应当立刻宣泄，所以适当的节制是需要的。忍耐是一种主动的行为，不是别人施加的压抑。孩子越大，就越需要自制，但也不要过于克制，不要让自己觉得不大舒适。孩子小的时候，也不必有意训练忍耐，孩子自然会知道肯定程度的忍耐。等渐渐长大，对自制的要求就要高一些了。尤其是在可能损害、影响别人的前提下，适度提倡忍耐。

宣泄对舒缓当时的心情是管用的，假如心情让自己不舒适，可以适时以适当方式宣泄。假如只是让心情在内心郁结，对心理很不好。所以，想哭就哭吧，想发泄就发泄吧。

转移留意力是一种始终有效的方法，无论什么年龄。其原理是，当你留意的焦点不在那些让你困扰的事情上时，心情由于没有持续的动力，自然会平静一些。参考：“转移留意力是个调整心情的好方法。

详细方法许多，看看动画，逗孩子一笑，运动……由于一般来说，孩子并不会缺乏对心情的体验，所以没有必要担忧转移留意力会使他缺乏对心情的所谓“洞察”，莫非性格乐观、欢乐、乖巧的孩子心情洞察力就很差了吗？。

其实无论宣泄和转移留意力都是一种临时缓和负面心情的'方法，目的是使你不受负面心情的掌控，与压抑无关。

4、共情

共情是一种缓和孩子心情的一个方法，简洁来说，就是让孩子感到你很能理解他，所以情愿和你倾诉。由于遇到“知音”之后的倾诉，宣泄是最顺畅的。共情是一种心理询问的方法，其意义是：关心一个人，必需能够了解他及他的世界，就似乎我就是他，我必需能够似乎用他的眼看他的世界及他自己一样，而不能把他看成物品一样从外面去审核、观看，必需能与他同在他的世界里，并进入他的世界，从内部去体认他的生活方式，及他的目标与方向。

假如孩子心情不是因你而起，尽量根据共情的要求去做，对孩子心情缓解很有好处。

四、心情的应对

1、最好是考虑如何不让负面心情发生

孩子发脾气不是必定发生的，许多状况下有内在缘由，或者父母的方式孩子不易接受而造成的。所以，转变孩子或者转变自己是心情管理中最重要的。参考：孩子脆弱敏感怎么办？如何应对孩子的要求。成人的心情管理也是如此，擅长接纳、宣泄和忍耐虽然是需要的，但都不是上策，最好的是转变习惯性思维，使负面心情不产生。参考：我的心理修行之路，谈谈家长何调适自己的心情和行为，让自己心平气和——认知疗法。

2、抓好开头

“其安易持，其未兆易谋”，在心情进展的初期是简单掌握的，一旦开头发飙，无论大人还是孩子都是“魔鬼”，都是不行理喻的。在上一部分我说过，有了心情之后，一点儿小事就可能激发更激烈的心情。所以，此时不是讲理的时候，适当的妥协和变通是必要的。

有一位妈妈告知我一个事情：妈妈嘉奖给孩子一元钱，爸爸让孩子自己去拿钱，那里有一个一元的硬币和一个五角的硬币，于是孩子就都想拿走。孩子爸爸不让拿，可是孩子不听，最终孩子爸爸应从孩子的手里抢过了全部的钱。这样孩子就坐在地上不上学了。爸爸就始终用话语激孩子，说什么迟到了什么的话，结果孩子就倔强地说不上学啦，结果孩子爸爸大打出手，还用皮带抽打了孩子。

这就是一个心情渐渐升级的例子。孩子想多拿走一个五角钱当然不大好，但是父亲把孩子全部的钱都抢走也是不对的。爸爸没有宽容孩子，做了不理性的事情，导致孩子不兴奋。已经有了心情，父亲不去缓和心情，反而火上加油，自然让孩子更加生气，变得倔强不讲理；最终演化为打孩子，两败俱伤了。

我在如何应对孩子的要求第四部分也举了这样一个例子，开头没有处理好使孩子有了心情，有了心情也不准时去平静，使之渐渐升级，母女都变得很不理性了。

3、负面心情很剧烈

此时，孩子已经不理性了。所以，要敬畏心情的力气，此时更不能用平常的要求来对待他，就不要去讲道理了，更不能用更大的脾气去喝止。适当的宣泄是可以的，但是此时往往不能平和心情，所以不如采纳移留意力的方式，使之心情较快地缓和。转移留意力针对的是心情，而不是孩子的要求，只是等他平和下来再去商量他的要求。

总结一下，心情管理的重点在于如何使削减负面心情的产生。在负面心情产生后，当然要接受这个现实〔接纳〕，假如可能损害、影响别人则适度提倡忍耐，假如不舒适可以通过宣泄，转移留意力直接去缓解心情。

孩子心情管理家长心得体会篇2

听了穆思荣老师的课，让我熟悉到心情与人们的生活密不行分，恐惊是一种常见的心情，恐惊心情是在宝宝6个月消失，是消失最晚的负面心情，可见孩子的恐惊心情是与生俱来的，所以父母要理解、接纳孩子的心情。

宝宝从妈妈的肚子里来到这个生疏的世界上，大都会存在可怕的心理，他们也像成人一样，对于很多未知的事情，存在恐惊的心理，只有当他们慢慢了解到四周的环境以及事物时，这样的状况才会有所转变。而且对于不同年龄段的孩子们来说，他们可怕的东西也都不一样，家长们要学会详细事情详细对待。

由此可见，胆小可怕在孩子的进展过程中是一中很普遍的心情。另外，恐惊感还具有主动意义呢！它会令人身体瞬间处于紧急状态，反应和行动都变得灵敏起来，以便躲过可能的损害。由于一个人在生活中可怕某些东西，才会设法去躲避和爱护自己，这是正常的也是必要的，所以心情是有用的，心情很重要。

孩子由于恐惊所以感到可怕，所以我们要循序渐进的引导孩子克服恐惊心情。要多听听孩子为什么恐惊？恐惊什么？让孩子了解恐惊的东西究竟是什么。尽量不要为了让孩子去做什么事而去恐吓孩子，这样不利于孩子的成长。

孩子都怕什么？老师具体告知了我们，孩子可怕分别、可怕失控、可怕被侵害、可怕失败、可怕被否认与被嘲讽。详细表现都有：生疏人、巨响、可怕和妈妈分别、恐龙、怕黑、被惩处、怕被打、怕被吼、怕电梯、怕鬼、怕孤立等等。我女儿4岁的时候特殊怕黑、怕电梯，我总是说没事，尤其是一个人上厕所，不管我怎么说，她就是说：“妈妈你陪我去”。听了老师的课才明白，可以通过绘本、嬉戏关心孩子解决恐惊心情。

如何关心孩子转化恐惊，修复恐惊？

第一，关心孩子获得对环境的掌控感。比方说怕黑，我们应当通过绘本、嬉戏的方式让孩子熟悉恐惊，比方说怕电梯，通过绘本了解电梯的正确使用和消失紧急状况如何应对等方法，孩子有了对电梯的掌控感就不可怕了。

其次，建立新熟悉。要保持家庭气氛和谐，使孩子能无拘无束地与你沟通，这是非常重要的，切勿责怪、嘲讽、恐吓或愚弄孩子，假如用指责、批判、生气来对待孩子的胆小，只能让孩子的焦虑心情恶化。而应鼓舞、支持孩子。

第三，提升心理力气、修复恐惊记忆。比方突然而至的大声响，这就需要父母冯细语呵护了。父母可以把孩子搂到怀里，温顺地劝慰宝宝说：“妈妈抱抱，不怕不怕。”还要告知他：“爸爸妈妈就在身边。”以此来关心孩子克服担心心情。只有在健康的依恋关系中进展出充分的平安感，宝宝才不会产生太过猛烈的可怕心理。还有孩子的心情体验受父母看法的影响很大，因此，父母英勇角色的示范作用就显得尤为重要。比方，假如家长在孩子第一次看到狗的时候，表现出对小狗的紧急心情，则孩子就会认为狗是很可怕的，反之，假如家长友好地去跟小狗互动，则孩子可怕小狗的概率就会小许多。所以在孩子感到恐惊的时候，父母应准时赐予孩子劝慰和回应，让孩子感到平安，建立新的认知力量，同时可以转化孩子的恐惊心理。

总之，孩子的心情多种多样，可怕是随着孩子年龄增长而发生改变的。父母要理解孩子，关心孩子克服恐惊心情。

孩子心情管理家长心得体会篇3

对于孩子的要求，家长不要轻易说不，一旦说出就要兑现。

当孩子心情失控时，可以适当地忽父母每天花一些时间和孩子在一起，陪孩子玩，听他说话，一起画图，看略孩子的哭闹行为。如前面的琪琪掐自己的手，家长可装着没观察，不要因他的这种行为而心疼、哄劝、妥协，避开今后他一旦犯错就以损害自己来赢得别人怜悯的失常行为。

教孩子宽容待人的同时，也宽容自己的心灵，不对自己和他人过于苛求。把目标和要求定在自己可能到达的范围内，自然就会心情舒服了。

让孩子把自己内心的生气释放出来：找父母老师、知心伴侣说说自己的苦恼；或找个无人的地方大哭一场，高声喊叫；或把要说的话写在日记里。

引导孩子转移留意力：当遇到不顺当的事情或与别人发生冲突时，可先放一放再解决。可以参与一会儿体育熬炼，听听音乐，看看电视，下下棋等，这些活动有利于减轻心理压力。

创设清静的休息环境，学会放松：在清静的环境下，深深吸气，缓缓呼出，反复5次。

学会主动的自我示意，如常常对孩子说：“这事还能坏到什么地步？”“坏事结束了，该来好事了。”“他们嘲讽你，别生气，你可以做得更好，让他们看看。”

培育孩子幽默感：看幽默画、小品，听相声，说一说笑话、趣事，使孩子保持乐观的生活看法。

孩子心情管理家长心得体会篇4

儿童心情管理的力量也就是通常所说的要让孩子做心情的仆人。管理心情包括两个方面的内容：第一是能够充分地表达自己的心情，不压制心情。其次是要擅长克制自己的心情，要擅长把握表达心情的分寸。觉察心情、表达心情，以至于利用心情被认为是心情管理的要素。心情是指感觉及伴随感觉而来的想法、生理状态以及心理状态，同时它也隐藏着表现某些行为的倾向。幼小的儿童已经是个心情的个体，能表现出恐惊、生气、欢愉、惊异等心情，三至六岁的儿童对心情已大致了解。儿童的心情管理教育对其长大后的心情了解及心情表现品质具有重要的意义。

1、管理心情的第一步，就是能识别出自己的各种心情。

我们可以随时指出孩子的各种心情：兴奋、绝望、骄傲、孤独、期盼等等，不断丰富孩子的心情词汇库。子心切的父母来说，往往只盼望自己的孩子体会到持续的欢乐、快乐等正面的心情，不盼望孩子经受生气、嫉妒、懊丧、绝望、哀痛、焦虑、不耐烦等负面心情。有些父母甚至还会给这些负面心情贴上道德的标签，假如两个小伴侣由于争抢玩具发生打闹，我们总喜爱给孩子贴上“自私”的标签，而没有意识到孩子是由于自己的东西被别人抢夺而产生的生气心情，借由身体语言进行表达的行为表现。其实，心情是没有道德意义上的对错的。只要我们是正常的人，就不行能避开遇到这些负面心情。

2、培育爱好爱好，供应投入做事的机会

对爱好爱好的培育，怎么强调都不过分。心理学家发觉，一个有着成熟的爱好爱好的人，他们对新事情更感爱好，学习力量更强。由于他们的学习更是出于，他们有更坚韧的意志力和激情。我觉得，爱好爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等等，它还可以像一个心灵上的伴侣一样，让人在快乐时去跟它共享、悲伤时跟它倾诉。

3、让孩子对自己的行为负责

我看到有的专家告知家长，跟孩子说：“你那样做，妈妈很生气”、“那样做，妈妈不喜爱”。我想家长应当尽量少这样去说。我们大人正常的，可以让孩子知道，不必刻意掩饰。我们可以生气。但是假如总是用家长的心情去管教孩子，这不是好方法。总这样说，孩子会觉得他应当对大人的心情负责。他会遗忘的原来的意义，也简单有许多不必要的自责和内疚。正确的方法是，让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的心情负责。

4、给孩子自己处理消极心情的机会

对于孩子的消极心情，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应当感到绝望”、“你没有理由生气”等等，而是要关心孩子去接受、识别，然后再教给处理方法。教给孩子管理消极心情的前提是，我们自己要能沉着去对待。

5、教给他处理消极心情的方法

人在精神压抑的时候，假如不查找发泄机会宣泄心情，会导致身心受到损害。生理学讨论说明，人的泪水含有的毒素比较多，用泪水喂养小白鼠会导致癌症。可见，在哀痛时用力压抑自己，忍住泪水是不合适的。另外，在生气的时候，适当的宣泄是必要的，不肯定要实行大发脾气的方法，可以采纳其他一些较好的方法。宣泄法：比方打沙发打枕头〔当然对于爱打人的小男孩慎用〕、撕纸〔其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性最小，不影响别人的方式发泄心情〕；倾诉法：找人谈天、写日记、随便画画；冷静法：数数、深呼吸；转移法：看景色、听歌、运动、做自己的爱好。还有就是前面写过的那些能引起主动心情的方法，比方想好事、品尝美妙等等。

6、和谐的家庭生活

良好的心情示范、家庭和谐、家庭关系亲热，都会给孩子带来良好的心情示范。成人要显示出主动热忱、乐于助人、关怀爱惜幼儿等良好的心情。要公正地对待孩子，适当地满意孩子的需求，关心孩子适应改变的新环境。不能恐吓威逼孩子，也不能溺爱或过分严峻地对待孩子，否则会使幼儿形成不良的心情和性格。当孩子生气时我们这样说：生气只是一种正常的心情表现，你要接受它，然后试着去渐渐放下，之后你的心情会好一些，就算还是不快乐，你还是做不到，那就顺其自然。我们照旧爱你，你也不会受到影响，你的世界照旧一片光明，告知自己生气没什么大不了的。你可以生气，可以生爸爸的气，也可以生妈妈的气，生别人的气，甚至生自己的气，只要不让这种心情支配你太久，由于太久的话就会出问题，渐渐放下，克服它，有时候可以直接停下来，大声的喊，或者。我不喜爱你骂我，这样我会生气的，但这没关系，最重要的是把话说开，这样才知道我们的底线是什么，然后我会敬重你的底线，绝不超越。我敬重你，也敬重你的心情。如今我们去散漫步     ，把坏心情抛到一边去，你可以奔跑或者大喊，只要能使自己快乐起来。如今抱抱我好吗？

孩子心情管理家长心得体会篇5

生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做？失控的心情是生活和事情的大敌，极端的心情可以让你的伴侣远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会掌握自己的心情，是每一个成年人都应当具备的一种心理素养。那么，怎样才能做到这一点呢？

1、心情管理只有一条规章

你肯定有过这样的经受：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能掌握自己呢？所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋糊涂，观念糊涂，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，只要沉着应对，一切都可以解决。

2、我们都是独一无二的人

我们都是独一无二的人，都有着自己的爱好与厌恶，有着不同于别人的经受和观念。我们的独特存在并依靠在全社会里。不要依靠自己的阅历来推断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们阅历不一样，我们立场不一样，我们爱好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的阅历不同所造成的。个别差异我们必需要加以敬重。我们彼此敬重，彼此包涵，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

3、怨天尤人并无实际作用

在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种转变命运的冲动，特殊是来自艰苦山区，贫困农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开头困难地一步一步走出来，慢慢有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能常常见到有人怨天尤人，而不从自我动身转变现状，一味的埋怨使自己的状况越来越被动。到不如经常去检讨自己，经常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。

4、转变别人不如转变自己

为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立即想到别人有责任改正来，我们习惯心情不好时，便把箭头朝向别人。把盼望放在别人身上，要求别人转变，其实转变别人很困难，没有人情愿为我们而做出转变。除非有亲密的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图转变别人总会失败的缘由有：认为他人应当遵守我们的行为准则；认为全部人都会乐于转变自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想转变别人的结果经常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己动身呢，从转变自己开头，其实转变别人的有效方法，便是转变自己，更奇妙的是我们自己转变之后，别人也会跟着变。

说了这么多，表达核心是，心情管理只有一条规章，脑袋要糊涂，观念要糊涂。心情和许多事情是相辅相成的。要管理心情，需要管理心情相关的因素，管理心情需要追根寻源，管理心情需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情欢乐的途径有两条：第一，发觉使你欢乐的东西增加它；其次，发觉使你不欢乐的东西削减它。假如你能做到，我保证你每天都是一个欢乐的人！

孩子心情管理家长心得体会篇6

生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入愁闷，影响身心健康。应付心情愁闷最有效的方法是进行心理调适。下面将七种详细做法介绍给大家，当你心情愁闷时不妨一试。

倾听音乐

音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听宠爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却苦恼，平衡心情。

重读信件

再次阅读故人的信件，有时会按捺不住兴奋的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种状况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待心情安静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜寻出来，得到一点安慰。

重游故地

怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享快乐时间。

以文字抒发情感

文字是一种表达心情的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。

绘画

假如愁闷的缘由是由于惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈爱的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便如同与他们共度佳节，从而消退了因身边没有他们陪伴而产生的不快。

自制书签

动手制作书签能关心集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着选择的图书或图案，展现自己的心愿。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教育，将有关图画配上文字制成喜爱的书签，夹在常读的书中，不时提示和鼓舞自己，便不会感到孤独和萎糜不振。

静观自然景象

当你感到无助和抑郁时，可尝试单独置身于大自然，静听天籁，独观自然变化，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。

孩子心情管理家长心得体会篇7

看了北京高校庄老师的心情管理讲课，这课使我受益匪浅，他所讲的每一个学问点，都与我们的生活息息相关。心情的掌握和管理对我们的人生真的是至关重要的。

心情没有好坏之分，每个人有心情是正常的。喜怒哀乐都是人生常态，所以每个人都要要学会管理心情，做心情的仆人。

心情波动在生活中是很常见的，但心情层次不同，有时候过度兴奋，会乐极生悲，过度悲观会导致自杀。这样，我们就学以致用，可以用庄老师给我讲的挥臂解压法，只要不是威逼损害他人的方法，一切的方法都可以。现实中，生活的压力已经把有些人摧残得体无完肤，为什么说到压力呢？由于心情是由压力而转变的，人的压力，就是自身的力量缺乏。举个例子：作为同学的我们，学习成果是伴随着我们的精神压力，月考，中期考，挂科，成天就会由于这些事情而感到苦恼，这些苦恼的来源就是自身的力量缺乏，所要满意的事情受到了威逼损害，就会给我们带来一种挫败感，有的人甚至一蹶不振。这时候，我们的心情就会由于这些而有一些小波动，怎么办呢？这时候我们应当把留意力集中在解决这个问题上，我应当怎么去解决，而不是成天的说，我肯定要好好学习，仔细听讲，说空话谁不会？要从失败中猎取阅历，教训，从而迈出自己的一小步。向老师，伴侣，家人，有时候向别人寻求关心时，是给自己解决了麻烦，别人也会因此而感到欢乐，甚至别人还会有一种成就感，寻求他人关心也是管理心情的一个重要方法。

生活中，我们要擅长发觉心情，当你正在做一件你觉得特别困难的事情时，比方说，学编程，写代码。这时，你会感到特别苦痛，怎么会这么难啊，于是你就没有想再学下去的心了，内心就会对编程感到厌烦，由此，自身力量缺乏就牵引到心情的波动，生气，这时应当好好想想，人的一切生气，都是来源于自身力量缺乏，好好想想我为什么要生气？你这不是在贬低自己的力量吗？于是抑制生气，自我劝慰，一遍学不懂学其次遍，直到学懂它为止，有时候生气是一种好东西，它可以使你迸发出前所未有的潜力。

老师说，当你遇到难题时，你应当感到兴奋，而不是感到懊丧，由于你又遇到了一个新的东西，你又学到了一样新的东西。当你所遇到的难题自己无法解决，千万不要生气，哀痛，你应当寻求他人的关心，这也是提升自己心情管理的一个方法。

最近我遇到了一个难题，常常导致我对什么事情都感到厌倦，对什么事情没有了爱好，我才渐渐意识到我的心情一天比一天恶劣，喜怒无常，我也想从这个状态里走出来，可只要我一想到这件事，我对什么都没有了爱好，感觉像是经受了生死，什么事情都无所谓的样子。心情有时候真的不是能掌握的，心情的波动有时候也会给我们生活带来不必要的麻烦，学会掌握它，管理它。

心情发生时，我们在这之前，我们要擅长发觉它，把自己从心情中给拉回来，与心情隔离。当你渐渐的从心情中走出来时，你要糊涂的来处理当前的事情，理清思路，寻求事情的解决方法，人只有在保持头脑糊涂时，做出的确定才是美妙的，当你把这件事情解决后，你会发觉事情没有你想的那么糟糕，那么困难。有一句话说得好：人的一切生气是对自己无能的表现。心情的改变也和心态有关，心情好的人，对生活也是主动乐观向上的，他们擅长管理掌握心情，做事的效率也会很高，所以他们的事情与料想的结果一样，内心得到满意，有着一个舒适的心情，对生活也是有关心的。

当我们被心情所左右时，我们要适当的给自己减压，可以利用庄老师给我讲的几个方法：

1、挥臂解压法，把自己的双手往脑后抬起，然后再用力甩出，同时在甩的过程中，发出“哈”的声音，这样试着做三分钟，你会发觉比之前好多了。

2、跳莎莎舞，跳舞可以给我们的身体带来一种轻松的感觉，这也是一种解压管理心情的方法。

3、听音乐，可以利用音乐软件播放一些温柔地音乐，给自己催眠一下，缓解一下压力，使自己走出当前的焦虑。

通过这次演讲，我从中学会了很多管理心情的方法，而且感受颇深，学以致用，用到各个方面，当自己有心情时，应当把它当做是一个熬炼机会，用到老师所讲的方法，有效的应对心情，管理心情。

孩子心情管理家长心得体会篇8

近年来，社会和家庭赐予老师的压力和要求越来越高，社会宣扬报道中，赐予老师的漫骂比鲜花与掌声多，对老师工作效果的高期望、对老师教育方法