瑜伽课心得体会(12篇)

Word第第页瑜伽课心得体会(12篇)瑜伽课心得体会1

始终对瑜伽这项运动布满奇怪   ，这学期借着体育课的机会，才真正领会了这项运动的魅力。我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，能让我感到全身舒服，心绪安静，既能到达修身养性的目的，也有利于身体健康。

瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧们为了追求心神合一的最高境界，隐居于原始森林，长时间的静坐、冥想，观看大自然。慢慢地，高僧们通过观看动植物体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙改变，并进行健康的维护和调理。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完好、准确有用的养身健身体系，就是瑜珈。我们在课上常常会做到的猫式，就是在长期观看猫科动物后发觉，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎四周神经、肌腱、骨骼、肌肉等。通过这观看，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以去除多余脂肪，美化腰部曲线。除了猫式，虎式、骆驼式、树式等等都是来自对大自然的观看。

在瑜伽课上，老师还会常常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力气，更好地清理干净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲惫物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的安静和身体的舒服。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。

学习了瑜伽后，平常在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的安静，每次身体的伸展都能给我带来全身心的放松和舒适。常常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。

通过这学期的学习，更坚决了我连续学习瑜伽的决心，我会更专心得去感受，去体验，去放松，真正体会瑜伽的美。

瑜伽课心得体会2

转瞬，大一已临尾声。

这是其次次体育选修瑜伽课了，如无意外，下学期还是会选修瑜伽课。由于似是除却瑜伽外，我实在是不喜爱其它体育运动。

记得选择练习瑜伽的初衷是：轻松与减肥。这一学年下来发觉，瑜伽课也不是轻松的而肥胖照旧。但相较于其他体育运动，瑜伽课确实是舒适。

继而又一个学期的练习，对于瑜伽有了一个更完好的熟悉。“瑜伽”一词出自印度梵语，意为“全都”与“结合”。我想应当可以用中国传统儒家思想来解释是“和谐”。瑜伽一种强调身体与心灵以及人的精气神相协调的运动形式。瑜伽对于提高人肢体的协调性、留意力、心灵和精神方面的力量有很大的关心。

这个学期的瑜伽课是上学期瑜伽课的继承与进展。继承了上学期瑜伽课的一系列基本动作，例如猫伸展式、斜板式等等。并在此基础上又学习了新的内容：骆驼式、英雄式等等。老师的这种复习结合教授新学问的教学模式，循循渐进，对于我们对于动作的消化和汲取很有关心，不至于学习新动作忘却旧的动作。所谓温故而知新。

对于我自身而言，虽然肥没减胜利，但也不至于没有收获。通过练习瑜伽的体位法、调息法等练习，调整了身体各个器官的生理机能，到达了强身健体的目的。除此之外，在舒缓的音乐、舒适的环境下放松身体练习瑜伽，对于消退平日紧急感以及安静内心大有裨益。尤其对于我失眠、手脚冰冷的改善效果甚著。

瑜伽的闭眼冥想对于我而言，也是颇有心得的。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息。当专注于冥想时，思想分散，全部杂念烦扰沉淀，得来内心一片祥和安静。

有些圆满是，这个学期因外出写生冲了两节。下雨天也冲了些课程。这个课程便拖沓了些，盼望在下学期，天气好点，能够多点时间练习瑜伽，也盼望老师多教授我们一些新的动作。

这是我这个学期的瑜伽课心得体会。老师还是一贯的温顺，要感谢老师的教育。

瑜伽课心得体会3

在没上瑜伽课之前，我对瑜伽是一无所知的，知道上了瑜伽课后我才慢慢的熟悉到瑜伽的魅力。我之前我始终认为瑜伽比较适合女性，但是上完瑜伽课后我熟悉到瑜伽是不分性别的。在第一节课中老师先给我们上了一节理论课，让我们对瑜伽有了全新的熟悉，我了解到瑜伽是一个通过提升意识，关心人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿态运用古老而易于把握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的力量，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是进展到今日，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。但是这只是理论上的，在我的内心还是觉得其实咯啊是说的有点言过其实，我不信任瑜伽拥有那么大的力气。

在上完几节的瑜伽课后，通过老师对瑜伽的也许介绍，以及老师的动作让我真正的领会了瑜伽内在的魅力，瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很简单就喜爱上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种特别好的减压解负、舒放身心的熬炼方式，即修身又修心的运动。瑜伽，虽然看起来很安静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发觉它其实挺累人的，而且每个动作之中都蕴含着深刻的哲理，只有实践了你才知道每个其中真正的魅力。就比方一个拍腋窝的动作，它可以把我们身上的火气降下去。再比方那个蹲坐于自己脚踝的动作，可以治疗我们的风湿，让身体里的湿气散发出来。还有那让我记得最清楚的拜日式，它的作用是能够稳定身心、松软全身、促进血液循环、调整体质，预防各种神经系统、内分泌系统疾病。

瑜伽课心得体会4

这门瑜伽课是我在高校里的最终一次体育课，我从中收获了许多许多。本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽熬炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯洁的洗礼。

首先，我想谈谈平常上瑜伽课的感受。瑜伽确实是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的熬炼和拉伸，本来紧绷的神经也渐渐的放松了。在繁忙紧急的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉醉在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。

另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的好处。在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，根据以往的阅历，我确定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得特别顺畅，而且跑完之后，不仅成果比以往要好，身体反应也很小。

接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。

这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种仰慕和感谢，感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己特别舒适，同时也是一种呈现身体美的过程。还有关于平衡的练习，也让我收获许多。而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过渐渐地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己糊涂点。在瑜伽学习中，我还学习到了腹式呼吸的方法，这种呼吸方式让我的呼吸更加深远流畅。一呼一吸之间我似乎把全部的消极全都排出体外，留下的都是新奇和生气，就这样，在均衡而悠长的呼吸中，杂念沉淀了下来，我也获得心灵上的愉悦。

老师常常说，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当人专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、安静的心态，思想分散在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。我想这种专注和平和是我们每个人都应当追求的东西。

如今学了瑜伽，平常在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的安静。我信任我会坚持练下去，并在这种练习中，不断升华自己。

最终，真的很感谢王老师这一学期以来精彩的瑜伽课程，把我们带入到了这样奇妙的瑜伽世界。

瑜伽课心得体会5

本学期，我体育课选修了袁老师的瑜伽课，感觉获益匪浅。大一时，我学的是衰弱操；大二上学期选的是形体艺术，这两门课都很是女孩子们争相选择学习的体育课，也很适合女生学习。连续了之前选课的传统，这一学期，我选修了瑜伽。

近年来，许多女性，甚至是男性都相继学习瑜伽，瑜伽课报名非常火热。人们更加关注自己的身体状况，也对放松身体提出了更高的要求。出于对自身气质的培育，我选择了瑜伽课，盼望进一步加强身体在形体方面的训练，熬炼身体，增添身体的柔韧性。同时也弥补小时候没学跳舞的圆满。在老师悉心的指导下，我真正感受到了美，到达了最初学习的目的。

瑜伽〔Yogi〕是一个通过提升意识，关心人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿态运用古老而易于把握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的力量，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更信任人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和制造

与衰弱操和形体艺术相比，瑜伽课上做的动作显得更加专业，做完之后，也会更加放松和舒适。由于动作大都比较缓慢，听的音乐更为舒缓，每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦。瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。提高身体柔韧性不管对于男生还是女生，都很有好处，我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调，身型更均匀。

开头时，我们学习了瑜伽的一些基本动作。随着课程的进行，我们动作的难度也越来越大。“拜日式”是我遇到的第一个困难。起初我怎么也做不好这一套动作，更别提像老师那样既美丽又轻松地做好了。当时我特殊艳羡老师，能把每个动作都做得布满美感。对于初学的我们来说，难免遇到困难，但我们都不放弃，尽力做到自己的极限，毫不怠慢。在老师的专业指导下，我们的训练都很仔细，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更敏捷了。

在练习瑜伽的过程中，感受身体协调训练以及特别心境、心理体验、自我塑造的同时，身体与精神双重感受在音乐的协作以及长期感染下积累成美丽的形体、姿势和高雅的气质。同时也是对内在的自信、自尊和自身的修养。

不知不觉地，一个学期即将过去，我们的瑜伽课也已进入尾声。短短几周的训练让我有些意犹未尽，真盼望今后还有机会进行更多这方面的学习和训练。通过训练，我知道明显感觉到自己身体敏捷性、可塑性在渐渐增添。

我深深地体会到瑜伽的魅力与好处，特别感谢老师这个学期对我们的指导和关心！

瑜伽课心得体会6

一个学期的瑜伽课结束了，但我的“瑜伽生涯”才刚刚开头。

接触瑜伽，始于高中的课堂学习。但那时的课程教学很零散，缺乏条理，所以，我就只能做些动作，还要是跟着老师做。悲伤的是，这节课结束了，我所学无几，更谈不上课余练习了。

但大一的一学期瑜伽课，我学得更仔细，爱好更深厚了。我觉得最重要的是上课要有打算，有重点，有目标。整节课下来，你会觉得很紧凑，没有铺张时间。首先做暖身性练习，然后跟着老师学新学问，接着自主练习，相互学子，稳固学问。必要时，老师会从旁指正，这个过程显得很充实。暖身性练习部分、自主练习的部分都很好地提高了我们的自觉性和领悟力量，让我们更大胆地去做各种不同的动作。我提个建议就是：老师您应提点我们每个动作的留意事项、易错事项；当然，假如有机会，多点选择户外练习。让同学们知道，瑜伽的练习理应与大自然相融合，心境应保持平和状态，意志力应集中。在这种环境下，我们可以放开心扉，放下杂念，享受整个瑜伽的过程。

一个学期的时间渐渐培育了我对瑜伽的爱好。本以为，练习瑜伽只是为了让身材更修长，提高柔韧性，消耗热量，跟一般的减肥方法差不多。但当我坚持每晚都练习20分钟以后，我发觉，瑜伽带给我的更多是心境的平和。每次进入状态，我真的可以把生活中的事情统统放下，脑子里一片空白，感觉到整个人都放松下来，清静下来。虽然拉退、压腿很痛，但是忍过去了，会感到全身舒适，似乎把一切苦恼都释放出来。当然，大部分动作都是熬炼我们意志力的，如蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式。每次做这些动作，我都跟自己说：“坚持啊，坚持啊！”胜利后，很有满意感。虽然会大口大口地喘气，但整个过程，我都觉得很安静。

瑜伽，可以让大家更具“曲线美”，但更重要的是，它很好地培育了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和，这种状况让我可以更主动地融入生活中。一开头听到老师的声音，很平和、舒适，我就想，这就是瑜伽的魅力，它可以更内在地塑造一个人。

所以，我会连续坚持我的“瑜伽事业”，更好地调整自己的生活。

假如要给瑜伽课打分，我会打90分。90分，是由于有具体的课堂教学打算，充实的课堂授课，更重要的是通过课堂练习，向同学传达了瑜伽的本质，增加了同学的爱好。另外，扣掉的10分主要是：同学难以确定自己的动作是否正确；缺少户外练习。

好了，感想还有许多，只是很难用语言表达。我会始终坚持，从简洁做起！

瑜伽课心得体会7

练瑜伽整整一年了，切实体会到它的好处，真正的调理身心，难怪上到大牌明星下至小老百姓都对它如此热衷。

因本人体质实在是差劲，完全体会不到吃喝拉撒等人生享受，导致对玩乐也提不起爱好。想到这个岁数就这样，十年后岂不是更严峻，至此醒悟到身体健康的重要性，在去年12月办理威尔士健身年卡，办理美容院的开背、疏通经络按摩卡，主动健身加被动健身加中药调理全面出击，大出血了一把，如今看下来健康是自己的，还是值得的。

在威尔士1600办的年卡，尽管可以游泳、健身器械等全项目使用，但是考虑本人的身体特质全年只参与了瑜伽课程，累计共180次，合每次不到10元钱。特殊强调的是课后的洗浴加桑拿帮我度过了没有常温供暖的南方阴冷的寒冬〔每次出来都身体都暖乎乎的，感慨啊~〕。

会所的全部瑜伽课基础瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热·流瑜伽、舒缓流畅加普拉提全部参与过体验过，各有各的特点，也互相有共通的动作，最终选择了适合自己的瑜伽课，为避开练成肌肉发达的强壮体格，就避开阿斯汤加瑜伽，想出汗排毒时就多项选择择热瑜伽。依据瑜伽老师的不同每周基本固定上几节课外加普拉提。用通俗易懂的话讲就是把身体向前弯、向后弯、向左右弯再加上象拧麻花似地向两侧拧转，起到了按摩内脏、拉伸柔韧筋骨活络关节的作用，并通过特有的wujjayi〔梵语〕腹式呼吸方式来调理气息使紧急的身体和心情放松下来，从而到达身心的净化。上课时老师间或会说明那些动作对身体哪个部位有何等好处，有这种毛病的人可常常做这个动作等。做瑜伽时可以不用牵强到达某种程度，量力而行，做多了自然就会做到标准或接近标准了，比方劈腿，多做了筋骨就拉伸开了，还有倒立和下腰这些都是目前为止完全没做过的动作，看到自己力量上的改变还是很欣喜的。再来说说普拉提，普拉提是特地熬炼腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有区分的鼻吸口呼，动作不能使用爆发力而是缓慢进行的，这样可以熬炼到深层肌肉，让肌肉由里向外的牢固起来。

接下来说说一年定期做瑜伽下来的身体上的改变。手脚尤其是脚掌变宽，由于体重落在手上或单脚上时，脚掌手掌的接触面越大就越稳。肩变宽，以前是肩窄的体型，如今正合适啦。胯骨变小，长期坐着不动确定是胯骨越来越宽的，瑜伽可以校正骨盆。身高长了近2cm，夸张啦！

不是长高了而是多年佝偻着的身体变得笔直挺立了，是今夏体检时发觉的，嘻嘻！还知道自己身体左右的不对称，因常年坐着时有跷二郎腿的习惯，导致脊柱一侧倾斜，做瑜伽时躺在垫子上身体包成团前后滚动时发觉身体朝向斜了，滚动多次就已经转了45度了，抓紧留意订正坏习惯。腰腹的赘肉没有了，都是拜普拉提所赐啊。肺活力变强中气变足，以前没用的连气球都吹不起来啊，虽然没试过如今应当没问题了。总之身体的整体比例比一年前均匀，体重没改变，但衣服都宽松出来了，尤其是裤子的腰臀腿都小了一码。其他的如提胸提臀的一些详情就不做细缀了。

接下来健身年卡的年费上涨了，目前全球金融危机的状况下全民都在精减支出，但是为了身体健康此笔费用还是不能省的，由于它可以帮我买来健康、秀丽和开心心情，我要接着做下去，连续体验其次年的瑜伽感受。

瑜伽课心得体会8

通常的瑜伽课程，都把重点放在瑜伽体位的练习上，同时也协作短时间的调息练习，从而很简单使对瑜伽理解不深的人产生一种熟悉上的偏差，那就是，体位是最重要的瑜伽练习方法。而在我所见的很多练习者中，有很多人是抱着特别功利的'想法开头练习瑜伽的，其中，想通过瑜伽体位练习而减肥、美体是最常见的缘由。

我本人通过近三年的瑜伽练习，越来越深地体会到，瑜伽，并不是简洁的体育运动，而是一套思想深邃的哲学体系。它通过体式、呼吸、冥想的长期修炼，不仅修身，更是修心，从而最终到达身、心、灵的和谐统一。我想，这正是其他任何运动所无法比拟的，也是瑜伽的魅力能够经受五千年沧海桑田而历久弥新的缘由所在吧。

在印度最经典的八支分法瑜伽〔也称王瑜伽或胜王瑜伽〕中，体位是第三支，呼吸是第四支，而冥想则是第七支。我个人的理解，这也就是说，体位比呼吸冥想简单把握，而冥想的境界要比体位和呼吸更高。

因此，课堂上练习的瑜伽体式，只是瑜伽练习的一小部分。假如想了解瑜伽的博大精深，只靠课堂上的体位练习是远远不够的。好的瑜伽老师会在体位练习中引导学员体会动作给身体带来深层感受，令其慢慢领悟到瑜伽的魅力，进而对瑜伽的更高层面产生求知欲，而不是单纯追求体位动作的难度和花样翻新。

以我个人的体会，其实在课下与老师沟通是加深对瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽馆供应给大家练习瑜伽的平台，而老师则是瑜伽最直接的传播者。好的瑜伽老师不仅能很好的引导体位，还需要具备良好的文化素养及对瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中践行瑜伽的理念与生活方式，与其合而为一，这样，学员才能从老师身上最真实地体会到瑜伽的真谛。身体力行，是最好的教育。

为此，我们在常规的瑜伽课之外，曾不定期的支配了一些其他的瑜伽课程，如呼吸法，洁肠法等，盼望瑜友们对瑜伽有更多了解和理解，并能从中受益。这次的瑜伽公益讲座，也是基于这方面的考虑。

我们打算今后连续举办这样的活动及课程，盼望有更多的伴侣走进瑜伽的魅力世界，熟悉瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽给我们的身、心、灵带来的可喜改变。

瑜伽课心得体会9

进入高校的第一堂体育课，就是选择适合自己的项目：游泳、乒乓球、武术、瑜伽为什么选瑜伽呢？初衷是为了挽救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感觉瑜伽会比较轻松。当时两个瑜伽班一共50个名额，被大家热抢，可能也是和我一样的心思吧。经过了一番抢夺之后，我最终进入了瑜伽班。对于神奇又奇妙的瑜伽，我布满了期盼。

第一堂课，在兴奋和欢乐中度过，得知老师的年龄之后，大家更是大吃一惊，看来瑜伽对身材和皮肤的保养真的有奇效啊！于是更加热忱高涨了。幻想着自己也能像电视上看的一样做出美丽的瑜伽动作，身材也能一点点变得好起来。

可是事情好像不是我想的那么简洁，当动作渐渐冗杂起来之后，我就感觉没那么轻松了。常常在做动作的时候抖个不停，有时候还很丢脸的摔倒在地，看别的女孩儿松软的弯腰扭臀，总觉得自己僵硬而毫无美感，越做越懊恼。由于脚关节曾经得过骨质增生，金刚坐的动作常常没方法保持住，脚踝疼得要命。渐渐地我对瑜伽的感情从一开头的期盼和奇怪   变成了一点恐惊。

但是老师总是很温顺得让我们渐渐做，能做到什么程度做到什么程度，一点一点进步。我看着大家都仔细得学习，也不甘示弱，更加努力得完成动作，争取体会瑜伽的本质，享受练习瑜伽的过程。

一个月、两个月、三个月过去了，我发觉过去自己做不到的动作，竟然没有那么难了。自己的柔韧性也好了许多。原来进步的确实在一点一滴中完成的。每个星期都接触新的动作，就有新的收获和体会，我渐渐爱上了这种学习和进步的过程。

说来学习瑜伽已经有将近一年了，虽然我的体重还是没有多大的改变，但是我觉得自己的身体内部是有着很明显得转变的，在一呼一吸之间，我仿佛可以和自己的五脏六腑沟通一般，我已经遗忘了当时减肥的初衷，我想我的收获要远大于此。

我知道我可能再练十年瑜伽也不行能瞬间劈叉或者把脚绕到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就达成了小腿和额头的亲热接触这一“宏大”目标这对于我来说已经是飞跃。瑜伽，只和自己相比就够了。

都说瑜伽是心灵的体操，我觉得一点不假，不像衰弱操或者韵律操，总是让人一身大汗。瑜伽是在温顺的音乐中放松自己的身心，让身体和大自然融为一体，让灵魂去旅行的一项运动。出一身薄汗，在一呼一吸之间，我们的身心都得到了净化。

每个人对瑜伽的体会和熟悉可能都是不一样的，但是我粗浅的认为，瑜伽的本质不是高难的动作、不是软骨术、不是奇妙的不死之身，而是在做瑜伽的时候，和自己的身体、心灵去对话，和大自然去对话，让自己身体内部到达一个平衡，也让自己与大自然得到一个和谐的境界。虽然我还不能真正在练习瑜伽的时候体会到其中真谛，但是我信任假如我坚持不懈的话，肯定可以得到自己的收获。想象自己坐在碧绿的草丛之上，在小鸟鸣叫，泉水叮咚之中，让身心都得到放松，让灵魂飘向远方

我觉得瑜伽给我带来的最大的收获并非身体上的转变，而是教会了我一种平和、自然的处事看法，让我在嘈杂纷扰的当今社会，不迷失自我。以后的日子，不管还有没有瑜伽课，我都会坚持这项运动，让它成为我生活的一部分。我盼望每个人都可以熟悉瑜伽，学习瑜伽，也信任每个人都会和我一样，有着自己别出心裁的熟悉和收获！

开头练瑜伽应当有快三个月的时间了，以前只听别人说练瑜伽有什么好，当自己亲身体验后，才慢慢发觉了瑜伽的魅力所在“安静即是瑜伽”。随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再伸展，协作着延长的呼吸，慢慢地心随便走，人变得恬淡而渺然，忘却苦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心，坚持的练习可以获得一种平和、安静的心态，以及最大限度的美好感。瑜伽还是一种简洁的生活方式和生活的艺术，可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的行为。瑜伽的姿态像松软的体操、美丽的舞蹈更是一种心操，一种健康、纯净和祥和的生活方式由内而外，由外而内地协调身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也关照内在的感受身体的放松，心灵的放松，最终，发觉真实的自我，查找到某种精神的.依托。

这正是人类长期以来有意识或无意识地所寻找的东西——源自内心最深处的力气。

当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，美丽的瑜伽音乐也是它的魅力之一。“向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源——瑜伽语音那绚烂闪耀的金色光辉。”这是一首特别有名的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声，融合出一种友好和谐的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然得意，使人忘却心中的苦恼和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，经受来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领会瑜伽音乐独具特色的万象之美！

瑜伽课心得体会10

这学期的体育课我非常幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以关心我们很好的塑形，可以关心我们练就美丽的身材。于是我带着这份向往夹着一知半解的怀疑选择了瑜伽。

刚开头上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完善结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。

瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了许多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的进展；也可以去除消极的心情，使心神到达冷静与平和；还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及布满活力；可以使身体及心灵得到平衡；还可以使身体心灵预备好，接受更精细更高层的灵修。比方说垒殿坐的姿态有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，

瑜伽课是欢乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着欢乐的瑜伽歌曲，心中很是兴奋！

课堂上老师很耐烦的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的平安，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽到达它的成效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正由于这一点，四周的其他同学都很艳羡我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很苦痛的！

但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们仔细地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和苦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和苦恼之后的异样的轻松！

伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力立刻几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式！我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上许多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些痛苦。这是一种心里示意的方法，通过我们内心对痛苦的端详，通过一呼一吸去放松，去消退痛苦感。这种方法对于我们修养身心也有很大关心的。

经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待痛苦，镇静冷静的对待事情，让我们注意思索，注意我们对内心的端详！

瑜伽课心得体会11

7月1日香港金珠瑜伽荆门旗靓店隆重开业了，我感到好兴奋，始终以来就很想在专业老师的瑜伽馆感受一次瑜伽，肯定要去好好感受一次。

由于是刚开业，可以先试课，我怀着兴奋的心情走进清静光明的瑜伽练功房，只见几排紫色的瑜伽专用垫子、蓝色的薄薄的被子、整整齐齐的摆放在浅色的木地板上，给人一种清静祥和、愉悦的感受。

教室里也许有10多位同学已经躺在瑜伽垫上在做预备动作。其中竟还有一个男生。我找好自己的位置坐下来，看着她〔他〕们笨拙的伸腿、弯腰感觉懊悔来这里了，由于自己在家练假如动作不能做的象老师那样也没关系，没人观察啊，又想即来之则安之，还是看看吧，我悄悄的坐在自己的位置上，音乐便缓缓的流淌在我的耳旁，闭上眼睛，专心体会自己的一呼一吸，听着老师轻轻引导我们每个