情绪气象台学习

情绪气象台学习第1页/共39页走进情绪——幸福拍手歌第2页/共39页认识情绪——“情绪大聚会”第3页/共39页开心惊讶害怕认识情绪——“情绪大聚会”第4页/共39页愤怒蔑视骄傲悲伤认识情绪——“情绪大聚会”第5页/共39页同情羞愧尴尬厌恶认识情绪——“情绪大聚会”第6页/共39页情绪概念——情绪是由自然需要(即生理需要)是否获得满足所引起的较低级的、简单的体验。快乐、悲哀、愤怒、恐惧等都是我们的基本情绪。但人的情绪不是单一地表现的，而是在这四种基本情绪的基础上组合而成，表现为一种复合的情绪状态。第7页/共39页积极情绪开心愉悦甜蜜激动乐观自信兴高采烈欢欣鼓舞……消极情绪：愤怒悲伤害怕厌恶蔑视嫉妒紧张焦虑憎恨又气又恼……对我们良好行为起削弱、减力作用的情绪。对我们良好行为起促进、增力作用的情绪。第8页/共39页体验情绪——“你说我演”

1.本周五我们会放三天假剧本5.六一马上要到了，你被老师选中参加文艺演出6.由于贪玩，你的周末作业没有完成，被老师批评了3.你偷偷的玩电脑，被爸爸发现了4.你最爱的玩具被你弟弟弄坏了2.你和你最好的朋友吵架了第9页/共39页一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。调控情绪——“做情绪的主人”（结论）：小王的记忆力在情绪不同时会表现得不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。第10页/共39页小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。（结论）小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。第11页/共39页曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度地伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极度不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。（结论）消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。第12页/共39页不良情绪的危害1、影响精神状态，干扰学习和生活2、影响同学间的团结友爱3、影响身体健康4、违反学校纪律，触犯法律第13页/共39页从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”第14页/共39页第15页/共39页思考：你有什么办法让老奶奶开心起来？

□老奶奶忧愁雨天——小儿子的洗染店晴天——大儿子的雨伞店□老奶奶乐呵呵雨天——大儿子的雨伞店晴天——小儿子的洗染店第16页/共39页小故事古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？第17页/共39页之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”第18页/共39页想一想●为什么面对同样的环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？●这个事例告诉我们什么道理呢？第19页/共39页●面对同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。●对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就不同。第20页/共39页可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调适的。第21页/共39页调控情绪的方法1、注意转移法2、合理宣泄法3、理智控制法第22页/共39页方法一注意转移法把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。第23页/共39页方法二合理宣泄法①在适当的场合哭一场，②向他人倾诉，③进行剧烈的运动，④放声歌唱或大叫第24页/共39页哭喊诉动这样发泄行不行？？？第25页/共39页喝酒打架睡觉吃东西第26页/共39页情绪发泄基地恰当的

中性的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉

睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气第27页/共39页方法三理智控制法①自我解嘲

②自我安慰③自我暗示

④自我激励⑤心理换位⑥学会升华第28页/共39页自我激励清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上做出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》。第29页/共39页该图是著名画家徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托。画中奔马，姿态各异，意在表达对侵略者的愤怒，鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。学会升华第30页/共39页有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走得更稳当。”冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》，振奋起全中国人的民族精神。学会升华自我解嘲第31页/共39页小故事：中午，期中考试成绩发下来了，李烨考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心理非常难过，也很懊恼。邻座薛洋考得不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。”李烨听到这话，一声不响地走出教室……提问：1、薛洋当时的情绪表达是否合适？2、你能想象当时李烨的心情吗？3、情绪的表达是否只是自己的事情？4、我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？第32页/共39页忠告(1)人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。(2)我们应该学会在合适的场合、用合理的方法表达情绪。(3)如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的感情也将更加深厚。不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。第33页/共39页塞翁失马，焉知非福——勾践卧薪尝胆，司马迁忍辱著史——当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。——当我被朋友误解时，会找人诉说。——当我受到委屈时，会痛快地哭一场。——当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。——当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。——下面所用的各是什么调节情绪的方法？自我安慰自我激励转移注意力转移注意力合理宣泄合理宣泄自我激励心理换位第34页/共39页选择题1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（）A、转移注意B、心理换位C、自我激励D、自我暗示2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（）A、转移注意B、心理换位C、合理宣泄D、自我暗示BC第35页/共39页3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这在情绪调节上属于（）A、自我激励B、合理发泄C、心理换位D、转移注意4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于（）A、情绪升华B、自我暗示C、自我激励D、心理换位DB第36页/共39页5、王枫要参加一次辩论赛，为此他心