卫生与健康知识 主题班会课件

卫生与健康知识主题班会爱国卫生运动是指强化全民健康意识，养成文明卫生习惯，改善卫生条件，减少健康危害因素，提高公民健康水平的社会性、群众性卫生活动。1952年，中央爱国卫生运动委员会成立，从那时起，爱国卫生运动就在全国上下蓬勃开展，围绕解决不同时期人民群众生产生活中的突出卫生问题，先后开展了除“四害”、改水改厕、“五讲四美三热爱”、城乡环境卫生整洁行动、卫生城镇创建、健康城镇建设等一系列工作，取得显著成效。目录01健康四大基石0203040506良好的卫生习惯良好的饮食卫生习惯什么是心理健康病媒生物其他爱护卫生的方法及总结健康四大基石01健康小知识1、健康四大基石健康小知识1、健康四大基石合理膳食适量运动心理平衡充足睡眠首先跟大家讲一个笑话：

一天晚上老王躺在床上辗转反侧难以入眠，老婆就问他怎么回事?老王回答:“去年这个时候我向隔壁老李借的十万块钱，今天是最后还款期限了，可我还不了他不知道该怎么办呀.哎!“老婆听了以后:“我以为什么天大的事呢!看把你愁的!让我来处理!”。说完老婆打开窗户对着隔壁老李家喊到:“嗨...老李!去年这个时候我们家老王向你借的十万块钱，我们家老于说了，还不了你啦!你自己看着办吧!“说完”啪”的一声，关上窗户说:“老王我们睡觉，现在该换成老李睡不着了!“[笑]

笑话里面老婆的做事风格不值得提倡，但是有一点非常值得大家学习:就是她知道心情是可以转换的!积极乐观的心态

一个健康乐观的心态，会使我们的机体细胞感到轻松，代谢旺盛。乐观看世界，就会充满阳光、心平气顺，对美好前景充满信心。积极乐观的心态充足的睡眠睡眠具有四大功能：记忆、代谢、免疫及美容功能。睡得好，就会思维活跃，体力充沛、精神焕发、抗病力强；睡不好，就会精神焦虑、萎靡不振、体力透支、甚至提前衰老。充足的睡眠

一般来说，成年人每天睡上七八个小时就足够了，小孩要略多一些，老年人可少一些。睡眠是否充足，要看第二天头脑是否清晰，精力是否充沛。

据研究发现早起有七大好处：1.精神状态会更好2.皮肤变好，黑眼圈变少3.患上抑郁症的风险小4.不容易长胖，身材好5.不易生病，提升免疫力6.注意力集中，效率更高7.为人和善，人际关系好

还有早上5点到7点是阳气升起的时间这个时间段起床是补阳气的最好方法，所以比起吃很多的补药，效果不知好多少倍。适量的运动：

什么是适量的运动呢？就是在运动后感觉舒服，不疲劳，不影响一天的工作、生活为宜。如果运动后，一天都感到疲劳、腰酸腿疼、什么也不想干，那就是运动过量了，这样不但达不到锻炼的目的，反而会损伤身体，养生专家认为：人的运动量应以每天少于一小时，每周三至五次为宜。

适量运动是保持脑力和体力的协调，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。均衡的营养

营养是生命的基础，是机体生长、修复组织、产生抵抗力并维持正常生理功能的物质，我们人体细胞大约需要40余种的营养素，可分为七大类：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。均衡的营养

能吃能喝，未必健康；大吃大喝，身体受伤；胡吃胡喝，必定遭殃；会吃会喝，才是健康。均衡的营养

营养是生命的基础，是机体生长、修复组织、产生抵抗力并维持正常生理功能的物质，我们人体细胞大约需要40余种的营养素，可分为七大类：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。四勤：1、饭前便后洗手，外出归来洗手。2、衣服、被褥勤换洗。3、勤洗澡，勤剪指甲。4、早晚刷牙，定期检查口腔健康状况。5、咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。良好的饮食卫生习惯1、膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。2、提倡每天食用奶类、豆类及其制品。3、膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。4、不偏食、不挑食，吃饭要专心、保持心情愉快、细嚼慢咽。5、不吃零食、不吃霉烂变质等不洁食物。6、生、熟食品要分开存放和加工，不吃超过保质期的食品。7、不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗净。8、讲究饮水卫生，每天适量饮水。什么是心理健康

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。怎么知道自己的心理是否健康？1智力是否保持在正常水平。2能否控制好自己的情绪。3意志上是否能做好自我管理。4是否能够及时调整自己的行为方式。5在人格结构上是否能完整统一。6人际关系是否和谐。7心理特点是否与年龄相符。什么是病媒生物

指能直接或间接传播疾病（一般指人类疾病），危害、威胁人类健康的生物。广义的病媒生物包括脊椎动物和无脊椎动物，脊椎动物媒介主要是鼠类，属哺乳纲啮齿目动物；无脊椎动物媒介主要是昆虫纲的蚊、蝇、蟑螂、蚤等和蛛形纲的蜱、螨等。蚊子传播的疾病有哪些？

蚊子能够传播40多种疾病，在我国其主要传播的疾病包括疟疾、淋巴丝虫病等寄生虫病，以及乙型脑炎、登革热、黄热病、寨卡病毒病等病毒性疾病，世界范围内还包括传播基孔肯雅热、裂谷热、西尼罗河热等疾病。爱护卫生—护鼻常见的老鼠包括褐家鼠、小家鼠、黄胸鼠等家栖鼠，也包括社鼠、黑线姬鼠、东方田鼠、黑线仓鼠等野栖鼠。老鼠是妇孺皆知、人人喊打的有害生物，能够传播多种疾病，同时，还盗食粮食、破坏物品。常见的鼠传疾病有鼠疫、流行性出血热、斑疹伤寒、钩端螺旋体病等，其中鼠疫因其危害巨大，被《中华人民共和国传染病防治法》列为甲类传染病。爱护卫生—护鼻蟑螂已被证明携带约40-50种对脊椎动物致病的细菌，如痢疾杆菌、大肠杆菌、鼠疫杆菌等，可引起食物中毒，传播肝炎、脊髓灰质炎、肺炎、结核等致病细菌。它又是多种寄生虫的中间宿主，可携带蛔虫、十二指肠钩口线虫、牛肉绦虫、烧虫、鞭虫等多种蠕虫卵，也携带有多种原虫，其中有四种对人或动物有致病性。它也可携带真菌，中国在江苏南京和南通，也曾在室内捕获的蟑螂体内分离出多种真菌，包括大量黄霉曲病菌。此外，蟑螂的排泄物与其尸体中的蛋白可诱发人的过敏性鼻炎和哮喘。爱护卫生—护耳苍蝇体表多毛，足部抓垫能分泌黏液，多以腐败有机物为食，因此常见于卫生较差的环境，喜欢在人或畜的粪尿、痰、呕吐物及尸体等处爬行觅食，非常容易附着大量病原体，如霍乱弧菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌、蛔虫卵等；苍蝇具有舐吮式口器，取食时先将唾液吐在食物上，将食物分解后再食入。苍蝇饱食后即可排粪，由于它排粪频繁，失水较多，又促使它频繁取食，因而它在人们的食物上边吃、边吐、边拉，给食物造成严重污染，人吃了苍蝇污染的食物就可能被染上多种疾病。其他爱护卫生的方法及总结06其他爱护卫生的方法及总结服装材料在加工和染色过程中，要和许多化学物质结合，这些化学物质可能刺激皮肤引起湿疹、过敏性皮炎和刺激性变态反应。所以买来的新衣服，尤其是内衣内裤，要先放在清水里浸泡数小时，然后再用净水冲洗2遍，这样不仅可以除去残留在服装上的化学物质，而且可以使衣服更加柔软、舒适，防止刺激皮肤和机械性磨损。新购买的衣服要先洗后穿不吃没有卫生保障的食品不吃没有清洗干净的食物不喝生水不吃不洁净的食物其他爱护卫生的方法及总结在公共场所堆积的垃圾可以滋生各种病源微生物和许多有害动物，如苍蝇、蚊子、老鼠、跳蚤等病源传播者。单单这些病源动物就可以传播很多种可怕的疾病。所以在公共场所我们不能乱丢乱弃，要把垃圾扔进垃圾桶内。合理处理垃圾其他爱护卫生的方法及总结痰液是呼吸道的分泌物，里面含有很多细菌。结核病人的一口痰里就有大约4000~5000个结核菌。吐在地上的痰干后病菌可随风飘扬，被人吸入后会引起疾病。另外随地吐痰会弄脏地面或墙壁，影响环境卫生。不随地吐痰、不乱吐口香糖其他爱护卫生的方法及总结痰液是呼吸道的分泌物，里面含有很多细菌。结核病人的一口痰里就有大约4000~5000个结核菌。吐在地上的痰干后病菌可随风飘扬，被人吸入后会引起疾病。另外随地吐痰会弄脏地面或墙壁，影响环境卫生。不随地吐痰、不乱吐口香糖其他爱护卫生的方法及总结打喷嚏时避开他人冲着别人打喷嚏不仅是一种不道德的行为，而且是许多呼吸道