孕期营养保健,辣妈看过来

多囊性卵巢综合征冠心病抑郁症骨质疏松2型糖尿病精神分裂症IbaÂnezL,eral.ClinicalEndocrinology.2001;55:667-72.BarkerDJ,etal.Epidemiol.2002;31:1235-9.HofmanPL,etal.NEnglJMed.2004;351:2179-86.DennisonEM,etal.PaediatrPerinatEpidemiol.2001;15:211-9.ThompsonC,etal.Psychiatry.2001;179:450-5.WahlbeckK,etal.Psychiatry.2001;58:48-52.越来越多的证据显示众多慢性疾病

的发生与生命早期发育状况相关1现在是1页\一共有45页\编辑于星期一孕期营养重要性

孕期营养非常重要，营养不足、过剩、不均衡，都会影响孕妇的健康以及胎儿的体格发育、智力发育、免疫力。2006年联合国营养执行委员会提出，从妊娠到出生后2岁是通过营养干预预防成年慢性病的机遇窗口期。2现在是2页\一共有45页\编辑于星期一缺铁性贫血，缺钙和VitD致骨软化，此外还有低蛋白血症，低血糖等分娩时容易有子宫收缩乏力、难产、产后出血等产后易患产褥感染、乳汁不足等易诱发妊娠并发症如妊高症、早产、胎膜早破、感染等营养不良对孕妇的影响3现在是3页\一共有45页\编辑于星期一胎儿在子宫内生长发育受限，出生时体重低影响智力的发育先天缺陷与营养

严重碘缺乏克汀病叶酸缺乏神经管缺陷严重铁缺乏智力发育受损维生素D缺乏可致胎儿佝偻病、牙釉质发育不良维生素E缺乏可致流产、无脑儿、脐疝、足畸形、唇裂胎儿死亡率增加营养不良对胎儿的影响4现在是4页\一共有45页\编辑于星期一孕期增重过多.产后肥胖巨大儿的发生率增高增加了妊娠相关性并发症的发生，如妊娠期糖尿病等难产率、手术产率增高营养过剩所导致的主要问题5现在是5页\一共有45页\编辑于星期一(DoHaD----DevelopmentalOriginsofHealthandDisease):除了成人期的生活方式和基因遗传之外，生命早期的环境包括营养对一生的健康都会产生影响，此期营养不足或过剩，与成人后的一些疾病，如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等的发生密切相关。对子代成年疾病的影响6现在是6页\一共有45页\编辑于星期一优生要达到优生的目的，必须造就对胎儿发育有利的条件和各种优质的环境。造就优质的受精卵提供优质的孕育环境重视营养的重要性7现在是7页\一共有45页\编辑于星期一孕期营养与胎儿发育8现在是8页\一共有45页\编辑于星期一孕期女性的生理变化基础代谢增强；消化道蠕动减慢；消化液分泌减少。妊娠分3个阶段：妊娠早期（1~3个月）：胎儿发育缓慢，体重平均每天增加1克；妊娠中期（4~6个月）：胎儿生长发育加快，体重平均每天增加10克；热能及营养素需求相应增加；妊娠晚期（7~9个月）：胎儿生长发育更为迅速，母体需储备更多营养，为分娩做准备。9现在是9页\一共有45页\编辑于星期一10现在是10页\一共有45页\编辑于星期一了解胎儿的变化11现在是11页\一共有45页\编辑于星期一孕妇的营养需要

食物营养素（七大类，40多种）蛋白质，脂类，

碳水化合物，

矿物质，

维生素，

水等供给热能构成组织调节机能人体12现在是12页\一共有45页\编辑于星期一营养不良营养过剩营养失调贫血肥胖糖尿病低蛋白血症营养不均衡（挑食、偏食）13现在是13页\一共有45页\编辑于星期一有哪些营养素能保障胎儿发育？14现在是14页\一共有45页\编辑于星期一如何摄取营养-为妈妈健康保驾护航15现在是15页\一共有45页\编辑于星期一16现在是16页\一共有45页\编辑于星期一17现在是17页\一共有45页\编辑于星期一18现在是18页\一共有45页\编辑于星期一脂肪是人类膳食能量的重要来源,孕期需3-4公斤脂肪累积以备产后泌乳,此外膳食脂肪中的磷脂及其中的长链多不饱和脂肪酸对人类生命早期脑和视网膜的发育有重要作用。19现在是19页\一共有45页\编辑于星期一20现在是20页\一共有45页\编辑于星期一21现在是21页\一共有45页\编辑于星期一22现在是22页\一共有45页\编辑于星期一23现在是23页\一共有45页\编辑于星期一24现在是24页\一共有45页\编辑于星期一钙

构成人体骨骼和牙齿的主要成分孕期摄入的钙一方面满足自身的需要，另一方面供给胎儿增长骨骼和牙齿孕期钙DRI1000-1200mg/d.UL2000mg/d;钙25现在是25页\一共有45页\编辑于星期一食物中的钙含量26现在是26页\一共有45页\编辑于星期一27现在是27页\一共有45页\编辑于星期一•不要空腹服用钙剂，最好与进食时同时服用，或饭后半小时服用,或晚上；•钙剂不能和牛奶同服，会造成钙质的浪费；•补钙同时要多喝水；•胃酸缺乏者，不适宜选用碳酸钙，可选用枸橼酸钙或柠檬酸钙等。孕期补钙的注意事项28现在是28页\一共有45页\编辑于星期一铁铁生成血色素，提高免疫力。不足的危险：妇女缺铁引起营养性贫血，气虚、怕冷、容易生病；孕产妇缺铁还会导致宝宝贫血，影响胎儿大脑和智力发育。29现在是29页\一共有45页\编辑于星期一食物中铁的含量30现在是30页\一共有45页\编辑于星期一充分的蛋白质有利于铁剂的吸收食补铁以动物性铁为主维生素C有利于铁的吸收不能和钙剂同服茶中的鞣酸可干扰铁的吸收铁剂做好在餐间服用牛奶可干扰铁的吸收孕期补铁的注意事项31现在是31页\一共有45页\编辑于星期一32现在是32页\一共有45页\编辑于星期一33现在是33页\一共有45页\编辑于星期一34现在是34页\一共有45页\编辑于星期一35现在是35页\一共有45页\编辑于星期一如何摄取营养-为妈妈健康保驾护航36现在是36页\一共有45页\编辑于星期一鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200~250g(其中鱼类、禽类、蛋类各50g)谷类薯类及杂豆350~450g(杂粮不少于1/5)适量饮水奶类及奶制品250~500g大豆类及坚果60g蔬菜类300~500g(绿叶菜占2/3)水果类200~400g油20~25g盐6g孕期妇女平衡膳食宝塔37现在是37页\一共有45页\编辑于星期一

孕期合理膳食构成（g/日）38现在是38页\一共有45页\编辑于星期一＜中国居民膳食指南＞对孕妇营养的建议内容：自妊娠第4个月起，保证充足的能量满足母体体重增加和胎儿快速发育的要求妊娠后期保持体重的正常增长营养供应不良会使胎儿发育迟缓、早产率增加营养过剩巨大儿增加难产机会，孕妇发生孕期疾病的几率也高

增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入保证蛋白质钙铁和其他重要营养素的充分供应39现在是39页\一共有45页\编辑于星期一孕期的体重管理40现在是40页\一共有45页\编辑于星期一BMI=体重(kg)/身高(m)2WeightGainDuringPregnancy:ReexaminingtheGuidelines.IOM2009.依据不同孕前BMI的体重增长推荐41现在是41页\一共有45页\编辑于星期一妊娠期的合理膳食原则及营养需要量——以合理的体重增加为达标42现在是42页\一共有45页\编辑于星期一

孕

期

体

重

增

加

组

成胎儿增长3.2kg，

储备脂肪4.0kg，

羊水胎盘2.0kg，

子宫、