向活力说早安店铺营养早餐

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与“蛋白质优享吧”活动配合，仅供内部使用如何开启您健康活力的一天？中国居民早餐现状每天吃早餐比例约85%10%-20%中国居民未养成每天吃早餐习惯35岁以下者＞35岁以上者男性＞女性中学生＞小学生样本1：中国居民样本2：中小学生每天吃早餐比例86.5%不吃早餐的人群中《中国营养科学全书》《家庭周末报》不吃或早餐吃不好的“多宗罪”胃肠不适低血糖其他问题●倦怠、疲劳、迟钝

●胃酸过高,刺激胃黏膜●胃炎、胃溃疡●营养不良\贫血

●胆结石

●肥胖

●头晕、注意力下降●不良情绪、易出错

●便秘早餐吃不好身心不适活力打折

近期

体质下降健康受损

远期

早餐很重要早餐≠早点，营养要充足早餐非早点——之所以称为“餐”，必有餐的讲究。《中国居民膳食指南》（2007年颁布）指出，三餐提供能量应占全天总能量的比例分别为：早餐30%～25%午餐30%～40%晚餐30%～40%还需根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。早餐很重要第一类：谷类第二类：高蛋白类食物（蛋、豆类或肉等）第三类：蔬菜水果类第四类：奶及奶制品早餐的营养评价标准：优质早餐食物四大类

包含2类或以下：营养较差

包含3类：营养较好

包含4类：营养充足今早，您吃了几类？早餐很重要早餐≠早点，营养要充足

谷类

蔬果类

高蛋白类

奶类

提升活力提高免疫对抗疲劳优蛋白早餐有助早餐“不达标”对健康的伤害上午血糖持续低水平，影响工作效率和身体健康!不吃早餐吃优质早餐(mg/dl)早餐应有怎样的蛋白质？量：

*轻体力成人以21g为参考量，并根据活动量的增加而调整；

*现实生活中早餐的蛋白质实际摄入与此有差距；质：

*

早餐应清淡，蛋白质的食物来源应低脂、低胆固醇；

*

早餐食物要易消化，优质蛋白质好吸收。早餐蛋白质，“质”“量”都重要！

早餐蛋白质很重要

鸡蛋1个(50g)：常见“早餐食物”的蛋白质含量：约6g牛奶1杯(200g)：约6.2g猪肉白菜水饺2两约7.5gXX牌鸡柳汉堡约13.9g脂肪及胆固醇含量过高资料来源：杨月欣主编《中国食物成分表（2004）》，北京大学医学出版社胆固醇300mg/日早餐蛋白质很重要

早餐蛋白质的“量”

每日早餐蛋白质较适宜摄入量约为21克

大家算一算，差距有多少？

常见“早餐组合”的蛋白质含量：●包点牛奶族包点：120g×7%=8.4g牛奶：200g×3.1%=6.2g合计：14.6g●鸡蛋面条族煮面条:200g×3.9%=7.8g

鸡蛋:50g×12%=6g

合计：13.8g●粥加馒头族皮蛋瘦肉粥:200g×2%=6g馒头:120g×7%=8.4g合计：14.4g早餐蛋白质很重要

早餐蛋白质的“量”

每日早餐蛋白质较适宜摄入量约为21克早餐蛋白质的“质”

优“质”早餐的标准：优质蛋白+低脂肪、低胆固醇需注意的两个关键点：①控制常见高脂肪和胆固醇的食物：肉类（畜类、禽类）、蛋类……②每日胆固醇适宜摄入量：普通成人：胆固醇≤300mg相关患者：胆固醇≤200mg早餐蛋白质很重要

优蛋白早餐为您的早餐快速增添优质蛋白质！向活力说早安——纽崔莱®蛋白质粉

●每1勺蛋白质粉约含8g优质蛋白质为备战奥运，2011年11月“安利纽崔莱全国运动营养培训班”

已在北京举行。培训会议中，“纽崔莱优蛋白营养早餐”得到全国运动营养科技人员们的喜爱，将在运动员中进行广泛推广。向活力说早安助力中国体育代表团纽崔莱优蛋白营养早餐，就是这么简单！21天●健康好习惯接触阶段（1-7天左右）：刻意改变期培养阶段（7-21天左右）：时常关注期形成阶段（