专家亲授中考体育诀窍：要注意细节

第第页专家亲授中考体育诀窍：要注意细节当天下午6点30分，夏老师提前来到报社办公室，他笑着对记者说：“唯恐会有同学提前打电话过来询问，我得做好预备。”他的预言没有错，10分钟后，一位姓罗的市民便打进了热线电话。该市民向夏老师询问，要用什么方法，能够在考试前的这十几天时间里，快速提高孩子50米短跑的速度。听到电话后，夏五四快速的在纸上仔细记录下了询问者孩子的身高、体重以及平常的饮食习惯，并依据孩子自身特质向该市民供应了建议。就在夏老师与这位罗姓市民通话中，本报的另外两台新闻热线也“叮铃铃”的响了起来，均是向夏老师询问体考前的相关问题的热线电话，由于夏老师无暇分身，记者只有先将询问者的姓名和电话号码记录下来，等其稍后的时间较为空闲了，在打电话过去与对方共同商量孩子的考前策略。

晚上7点整，本报5部热线电话轮番响起，夏老师手里的电话听筒便没有放下过，这边还在与孩子家长商量考前的作息，那边便有同学打进热线想要和夏老师沟通跑步速度提高的方法，短短一个小时夏老师共给20多位考生、家长解答有关体育中考的疑问，并给出了建议。但还有20多个考生的电话由于没有抢到热线，无法亲自和夏老师沟通，对此，夏五四感到很愧疚，他建议没有抢到热线的家长可以和考生体育老师进行沟通，要求她们给孩子的身体体能做一个评价，然后依据评价，让孩子进行相应的训练。当晚8点20分，夏老师离开了办公室，稍后不久，又有一些同学家长的询问电话间续打了进来，可是由于夏老师已经离开，家长们都无不可惜地挂上了询问电话。

孩子体育考试

妈妈最焦急

在接到的这20多个热线电话，记者发觉，打进热线的绝大多数都是同学的母亲，而她们的孩子都有一个相像的特性，就是平常不注意体育熬炼，体育成果普遍都不好，对于即将到来的体育中考，孩子感到很焦急，家长也不知道该怎么办，于是都将盼望都寄予在这个和体育专家沟通的`机会上面，盼望通过此道，能够找到解决“燃眉之急”的方法。

一名姓李的女士打进热线，她焦急的对夏老师说，自己的女儿平常很少注意运动，结果在全部学科中体育是最糟糕的一项，最近一次50米短跑测试，女儿的成果竟然是10秒2，与女生50米短跑7秒9的总分成果相差甚远，于是，该女士求助夏老师，盼望得知有什么方法能在短时间内提高短跑速度。在昨晚的20多个热线电话中，记者发觉，李女士并不是第一位盼望从体育专家口中得知“短跑速成法”的母亲，还有10多位母亲抱着和李女士一样的目的打进了本报热线。

对此，夏老师表示，提速短跑并没有秘诀，要想在短时间内有大幅度的提高是做不到的，过多的运动只会让孩子身体产生负荷，肌肉不堪重负，身体只会越练越累，达不到家长预期的效果。

夏老师还表示，在接到的电话询问中，他发觉不少家长都在着给孩子吃大量的养分品，让身体得以“充电”，盼望以此提高身体的运动机能。对此，夏老师连连摇头，他说：“考试前夕，最好不要给孩子吃平常很少吃的食物，生怕此举会影响孩子的肠胃功能，到时肠胃发生异状，影响考试，便得不偿失。”

夏老师对焦虑的家长们说，家长们此时要做的便是保持良好的心态，多给孩子鼓舞，在时间充裕的状况下，可以和孩子一起进行体育熬炼，让孩子们感受到父母的关爱，这样，他们的心理上便没有负担，考试起来也可以更轻松。

台阶试验50米

询问电话最多

昨晚打进本报新闻热线6757777询问体育中考的同学以及家长之中，记者发觉询问台阶试验、50米和跳绳的同学或家长最为普遍，而台阶试验和50米作为本次体育中考的统测项目以其分值高和必测性让不少家长担忧孩子的发挥问题。

罗同学是昨晚第三个打进热线的，她在电话中着急的向夏老师询问台阶跳和50米的一些小诀窍，罗同学说，自己平常跑50米的成果都是8.3秒，而体育中考的总分为女生7.9秒，按理说自己的成果还可以，但是自己还有些实力拿总分，但总是找不到快速提高的方法。夏老师随后询问了下平常该同学的一些跑步姿态和习惯后为该同学支招道，50米跑起跑时应当留意把身体中心前移一点，放在前脚掌处，这样有助于发力，同时留意听发令，在跑步过程中还得留意摆臂的幅度最好大一点，而该同学成果不太抱负的问题主要就出在起跑和摆臂上，所以夏老师马上建议，利用这段时间可以做起跑和摆臂的练习，这对50米的成果能有所提高，听完夏老师的建议后，该同学急忙称，平常自己进行练习时都是瞎练习，对这些详情并没有留意，如今听夏老师这么一说，感觉自己提高了不少一样。

随后市民刘先生又进电话，他的孩子也要参与体育中考，但是对于要考的台阶试验一项根本就不知情，所以想询问下夏老师有什么好方法训练。夏老师在电话中讲解道，台阶试验主要是反映人的身体机能，在考试中应当留意的就是掌握节奏和心情，另外在进行台阶试验的时候身体略微前倾，中心前移，这样会省力点。

从打进的热线中记者发觉，询问台阶试验和50米的很集中，对此夏老师建议，这两项要在短时间内提高快速不太现实，最主要是发挥出最好的水平和把握一些小技巧，在进行台阶试验时心态肯定要轻松，眼睛平视前方，根据节奏进行，平常主要进行节奏训练就可以了，而50米项目，有条件的同学可以在家长或体育老师的指导下进行正确起跑和留意力训练，训练强度不能过大。

考生大多

选择跳绳

今年的贵阳市体育中考选测项目中有篮球运球、足球运球、排球正面垫球、跳绳和跳远五个项目可以选择，从昨晚打进热线的状况来看，考生选择跳绳项目的比较多，夏老师说，跳绳是一项传统项目，平常大家都进行一些练习和嬉戏，所以对这个项目比较熟识，因此选择的比较多，而其它项目技巧性比较强，所以都是有基础的考生进行选择。

在贵阳七中初三的王同学打进电话说，自己在选择选测项目时选择的是跳绳，但是在家中练习时，经常感到跳到一半就感觉没有力气了，类似这样询问电话，昨晚不在少数，对此夏老师建议，在此期间进行跳绳训练时，主要进行正确的跳绳姿态的训练，即摇动绳子的双手手腕应当离身体大腿不远的地方，同时跳绳过程中不宜跳得太高，绳