高考期间的生活和心态注意事项与考前建议

第第页高考期间的生活和心态注意事项与考前建议共享：高考期间的生活和心态留意事项

考试期间的生活：

(1)根据孩子平常习惯休息，假如不是生物钟严峻颠倒，不用硬性调整。

(2)饮食不要过于油腻，不要吃太多上火的食物。

(3)水果的话，尽量少吃上火的水果，比方荔枝。

(4)考前带好准考证和身份证。

(5)带好答题的笔，橡皮，尺子，圆规，量角器，三角板等工具。不要带修正带，修改液等工具。

(6)可以带风油精或者凉爽油。(明确要求不让带的就不能带)

(7)中午假如需要睡觉，最好不要睡太长，一个小时左右。

(8)进入考场前，少喝点水，避开考试期间上厕所。

(9)穿自己最舒适的衣服。由于今年许多考点会有空调，所以大家肯定要提前预备一件外套。

考试期间的心态：

(1)要有信念，要有基本上卷子上全部的题目都会做的心态。

(2)假如遇到的题目简洁，那么你要当心，别人做这些题目也简洁，考查的就是认真程度和答题习惯，肯定要当心当心再当心;假如遇到的题目比较难，那么你就想别人也会感觉题目难，关键是谁做的更多些。

(3)拿到试卷不要急于答题，应先听从监考老师的交待，检查试卷是否有污染、破损、有无漏印或字迹不清等，然后在试卷规定的地方填写本人姓名、准考证号。

(4)通览全卷，为实施正确的解题策略作全面打算，克服“前面难题做不出，后面易题没时间做”。

(5)仔细审题，避开下笔千言、离题万里。考试时不仅要弄明白题目的条件、内容、范围以及重点，还应留意答题形式，规范答题。

(6)把握答题原则和正确〔方法〕，科学安排答卷时间。如“先易后难”的原则，临时跳过难以解答的问题，对无把握的选择进行猜想等方法。有时候适当的放弃不仅仅是一种策略，更是一种才智!(学会放弃，有舍才有得)

(7)一些考生总是习惯把答题卡放在最终去填涂，这样很危急。万一由于最终一两道题做不出来，冥思苦想之际忘了时间，会造成极大圆满。因此，做完选择题后最好立刻涂答题卡(留意答题卡样式：横排还是竖排?)，选考题切记要填涂。

(8)高考后不宜对答案，为了不影响下一科目的考试心情，考后也不宜谈论题目。

高考过来人：高考前一天平常咋样还咋样

●不要刻意转变睡觉前习惯

●不要纠结解决不了的难题

过来人说高考

高考明天就将进行，考生还有一天的时间进行考前预备。说是预备，但更多的是心态和身体状况的调整。记者采访三位高考过来人，请他们讲解并描述考前一天的经受，给考生自己的温馨提示。他们强调的是，平常考试前一天你在做什么，高考前一天你就应当做什么。不要再纠结始终解决不了的难题，谈天是解决焦虑郁闷的最好武器。

高考超常发挥的七大技巧

考前运动防受伤

近年总有个别考生考前因打〔篮球〕、踢〔足球〕、打〔羽毛球〕等导致腿部或手部受伤，考试期间只能拄拐或坐轮椅进出考场，有的无法正常写字答题，影响考试发挥。由于运动不当造成的意外受伤，轻则给考生应考带来不便，重则错失高考。眼下熬炼身体时，考生要避开过于激烈或有危急的运动，可在做好防护的前提下适当做些热身预备活动。

高温天气防中暑

目前气温日渐上升，易消失中暑现象。应考压力大的考生更易遭受这一问题，身体难过不说，还会影响备考效果。考生和家长要做好防范，家中常备或随身携带解暑药品。一旦消失中暑状况，要抓紧解决，严峻的要立刻就医治疗，千万不要怕耽搁复习而拖延。备考不差这点儿时间，健康的生命更重要。

养分均衡防过补

因备考精力损耗大，有的考生比较急躁，盲目转变饮食习惯，大补特补。突然转变饮食习惯及食物种类，盲目进补过量，机体非但不能正常汲取，反而会加重胃肠道负担，消失腹泻、腹胀、上火、过敏等不良反应，易导致疲惫、留意力不集中等状况。人体对养分需求有肯定习惯，能量补充要均衡且循序渐进，不宜过度、过猛。尤其是夏天，饮食要以清淡为主，多补水，多吃新奇蔬果，适量摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类养分食物，少食冷饮、咖啡、油炸类等刺激性食物，保证健康均衡的养分补给。

作息规律防紊乱

熬夜的下场不只是黑眼圈

良好的睡眠和轻松的心态是冲刺阶段重要的备考养分剂。有的考生牺牲睡眠熬夜复习，严峻的一天仅睡三四个小时。还有考生在紧急复习之后睡眠质量严峻下降，甚至持续失眠、多梦，白天又难以集中精力，进一步造