【爱国卫生】吸一口烟69种致癌物,你真的不怕死吗

【爱国•卫生】吸一口烟69种致癌物，你真的不怕死吗？健康广东【爱国•卫生】系列作品又一磅重弹新鲜出炉！新实施的《广东省爱国卫生工作条例》中明确规定了禁止在室内公共场所、交通工具上吸烟以省为单位出炉这一规定，广东走在全国前列吸烟的危害简直罄竹难书！不在公共场所吸烟既是对他人健康权力的尊重也是对公民遵守法律的最基本要求首先拒绝人生第一支烟再扔掉你的最后一支烟保护您和家人的健康！2019年1月1日起施行的《广东省爱国卫生工作条例》（以下简称《条例》）中对禁止吸烟场所的规定，相较于2003年的版本进行了全方位扩充，具体规定如下：城市市区室内公共场所和室内公共办公场所；

2.托儿所、幼儿园、中小学校、少年宫、青少年活动中心、教育培训机构以及儿童福利院等以未成年人为主要活动人群的公共场所；3.各级各类医疗卫生机构的室内区域、妇幼保健机构和儿童医院；4.体育场馆室内的观众坐席和比赛区域、健身场所室内的运动区域；

5.公共交通工具和公共电梯内；

6.根据举办大型活动需要设立的临时禁止吸烟区域；

7.法律、法规、规章规定的其他公共场所。目前全国已有多个城市制定地方性无烟环境法规，至少6个城市规定室内公共场所、室内工作场所等全面禁烟，在省级层面出炉全面禁烟的规章制度，广东走在全国前列。

2018年9月1日，《广州市控制吸烟条例》正式施行。国家机关、企事业单位、社会团体和其他社会组织的办公室、会议室、礼堂、公共走廊、电梯以及本单位的餐厅、咖啡厅，被明确列为禁烟范围，这也是国内首部把办公室全面纳入禁烟范围的地方性控烟条例。

公民在禁烟场所或区域发现吸烟者，可以行使权利，要求吸烟者立即停止吸烟，同时可以向场所的经营者或者管理者投诉，要求劝导吸烟者停止吸烟，对不履行控烟的经营者或者管理者，可以通过视频拍照取证，向12345热线举报投诉。数据显示，中国是世界上最大的烟草制品生产国和消费国。约有3.15亿人吸烟，每年约有100多万人死于烟草相关疾病——每天约造成3000人死亡。此外，有7亿多人经常暴露于二手烟中，二手烟每年造成约10万人死亡。烟草使用是世界八大死因中，六种死因的危险因素。根据广东控烟吸烟协会公布的2018年调查数据，广东省15岁以上成人吸烟率为26.48%，按照2015年全省人口数据推算，广东省15岁及以上吸烟者为2373.75万。与《“健康中国2030”规划纲要》提出到2030年，15岁以上人群吸烟率降低到20%还有较大的差距。烟草烟雾中至少含有69种致癌物。

烟草制品的尼古丁可导致烟草依赖，这是一种慢性成瘾性疾病。吸烟可以导致多种恶性肿瘤，包括肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病等。不存在无害的烟草制品，只要吸烟即有害健康！二手烟的危害则更大，“你在舍命过瘾，还害着别人!”这正是二手烟危害的写照。如此看来，吸烟是一件只有害而无益的事情，为什么要做？戒烟是降低吸烟危害的唯一方法，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。戒烟可迅速降低发生心脏病的风险：●停止吸烟20分钟，“烟民”的心率、血压都会下；●戒烟1年，心脏病发作的风险就可减半；●戒烟5～15年，中风发病风险降低至与非吸烟者相当了；●戒烟15年后，心脏病发作风险降低至非吸烟者。与持续吸烟者相比,戒烟者更少伴有疾病和残疾。

目前，全国有两条戒烟热线电话12320、4008085531，可帮助“烟民”戒烟。此外，戒烟门诊更是“好帮手”。从2017年起，广东全省19个地级市的34家医院开展了规范性戒烟门诊建设工作。事实上，全省目前已经有9个戒烟门诊，分别在广州医科大学第一附属医院、广东省第二人民医院、深圳市人民医院、香港大学深圳医院、珠海市人民医院、东莞市第六人民医院、东莞市太平人民医院、江门市五邑中医院和广东医学院附属医院。01药物戒烟会染上药瘾？

药物戒烟是一种安全、有效的治疗方法，人体不会对戒烟药物产生依赖和成瘾，服用药物戒烟时间，而且并非所有人都需要使用药物戒烟。02吸一支烟就等于复吸？

完全戒断后偶然吸一支烟并不完全等同于之前的戒烟努力完全白费，但的确有少部分人从此走上复吸之路。烟民要对偶尔吸烟持正确态度，同时要积极面对、分析为何又吸上了烟的原因，并及时调整自己的戒烟策略。

03老年烟民戒烟为时已晚？

不管多大年龄都可以戒烟，很多研究显示，任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。

04吸电子烟可以两全其美？

目前对电子烟能否促进长期戒烟并没有充分的科学依据。临床上认为，电子烟的安全性还有待研究。05科学应对戒烟反应

疲倦➜小睡片刻；

紧张不安➜转移注意力，做些放松的事如散散步等；头痛➜躺下来深呼吸，洗个热水澡；失眠➜下午6时后避免刺