心理健康学习适应

心理健康学习适应心理健康学习适应第1页大学学习特点难度更大，只有聪明不足够，必须要努力无止境更强调自主性、主动性和主动性规划非常主要，要有全局观和发展观大一非常主要轻易受干扰，所以需要有定力需要强大抗挫折能力不喜欢不是不努力、不及格理由心理健康学习适应第2页你为何而上大学？为何而选择现在所学专业？心理健康学习适应第3页学习动机学习动机是激发个体进行学习活动、维持已引发学习活动，并使学习行为朝向一定目标一个内在过程或内部心理状态。1、内部学习动机：兴趣、兴趣、自我成长需要2、外部学习动机：奖励、表彰、处罚、自我表现心理健康学习适应第4页孩子在为谁而玩

一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去，老人难以忍受。

于是，他出来给了每个孩子50元，对他们说：“你们让这儿变得很热闹，我以为自己年轻了不少，这点钱表示谢意。”

孩子们很高兴，第二天依然来了，一如既往地嬉闹。老人再出来，给了每个孩子5元。5元也还能够吧，孩子依然兴高采烈地走了。

第三天，老人只给了每个孩子1元。孩子们勃然大怒，“一天才1元，知不知道咱们多辛劳！”他们向老人立誓，他们再也不会为他玩了！

从此，老人家门前恢复了平静，老人继续过着平静生活。心理健康学习适应第5页学习动机“过分理由效应”大家倾向于找外显理由来进行归因，过多来自外部理由会减弱人做事时内部理由。“理由不充分效应”

一旦外部奖励撤掉，咱们行事理由就变得不充分，所以轻易停顿做事。

心理健康学习适应第6页启示假如咱们希望某种行为得以保持，就不要给它过于充分外部理由。心理健康学习适应第7页以内部学习动机为主，结适当当外部学习动机，更有利于提升学习效果。心理健康学习适应第8页学习动机越大越好吗？心理健康学习适应第9页学习动机与学习效率关系

耶基斯——多德森定律你能找到自己最正确点吗？最正确点最正确点最正确点轻易困难适中效率水平动机水平中等强度动机最有利于学习效果。心理健康学习适应第10页学习动机个体差异

你能找到自己最正确点吗？最正确点最正确点最正确点意志微弱型过强责任型责任适中型效率水平动机水平心理健康学习适应第11页怎样对待学习与研究？举重若轻心态，全力而为行为。学习是自我评价主要标准，但不是唯一标准。心理健康学习适应第12页怎样对待学习周期性？学习状态主要性学习状态周期性特征学习状态周期性个体差异探索自己学习周期，应时而动，为我所用努力成绩高原期迟缓上升期快速上升期起步阶段学习高原现象心理健康学习适应第13页与学习相关注意力特征注意力广度注意力长度注意力集中度注意力转移解读学习中“走神”现象走神适应性意义保持身体健康、心理健康、学习效率心理健康学习适应第14页记忆分类瞬时记忆、短时记忆、长时记忆记忆力个体差异相关记忆遗忘曲线记忆与遗忘心理健康学习适应第15页遗忘并不代表着完全丧失，而是一个记忆储备学会掌握和利用遗忘规律提前预习、及时复习、定时复习记忆与遗忘心理健康学习适应第16页遗忘都是不好吗？心理健康学习适应第17页遗忘适应性意义记忆系统过滤器效应遗忘太过悲伤事情，对咱们身心健康是一个保护心理健康学习适应第18页人为何会遗忘？心理健康学习适应第19页相关遗忘理论学说衰退说干扰说压抑说提取失败说心理健康学习适应第20页人为何会遗忘？

1、衰退说

这种观点认为遗忘是否和所记住内容被使用程度相关系，遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐步减弱以至最终消退结果。就好比一滴墨水在水池中伴随扩散加大而使颜色渐渐淡去。心理健康学习适应第21页人为何会遗忘？2、干扰说

这种观点认为已经记住东西并没有伴随时间消逝而衰退，它还保持原来样子，只不过因为学习和回想之间受到其它刺激干扰所致。咱们平时很轻易就能回想起来事情，在咱们比较担心或焦虑时，往往会因为受到干扰而不能回想起来。考试焦虑就是一个很好例子，平时背诵得滚瓜烂熟内容，却在考试时因为情绪比较焦虑而使记忆受到干扰。心理健康学习适应第22页人为何会遗忘？3、压抑说

这种观点认为遗忘是因为情绪或动机压抑作用引发，它考虑到了个体需要、欲望、动机、情绪等在记忆中作用。或许一些记忆太过痛苦，为了防止想起这些令人伤痛往事，就将这些痛苦记忆强行压抑下去，让自己记不起来，所以也就能够减轻痛苦。心理健康学习适应第23页人为何会遗忘？4、提取失败说

这种观点认为存放在长时记忆中信息是永远不会丢失，咱们之所以想不起来，是因为咱们提取相关系信息时候，没有找到适当提取线索。比如，关于童年一些回想会因为缺乏能够激起相关回想线索而造成遗忘，假如拿起童年时照片，会让咱们想起平时根本想不起来一些往事。心理健康学习适应第24页学习中心理学学习效率集中学习分散学习学习状态学习思维学习策略（木桶原理）学习接收性与建构性学习中信念、意志与努力关系学习标准选择心理健康学习适应第25页智慧、智力、创造力智慧含有审判功效，有智慧人试图去了解现存知识含义、功效和局限。智商含有执行功效，智商高人则试图让这些知识得到最好应用。创造力含有立法功效，有创造力人则希望摆脱这些知识束缚。心理健康学习适应第26页智力两种成份心理健康学习适应第27页世界上智商最高人

神童Sidis（1898-1944）出生于十九世纪末纽约。Sidis才6个月时，就学会了26个字母，一岁半就会看纽约时报。3岁时他开始对高等数学感兴趣，4岁时已精通法文。8岁时他从高中毕业，已能流利使用希腊语、拉丁语、德语、俄语、土耳其语和亚美尼亚语。传说他以后一共懂20种语言而且能相互翻译，一天能学会一门外语。9岁时进入哈佛大学，给哈佛数学协会作四维空间讲座。Sidis很可能是人类有统计以来智商水平巅峰,可能高达300。神童Sidis未来会怎样？但他与社会格格不入，一生潦倒没落，成年之后，Sidis毅然放弃学术生涯，选择了体力劳动，做了一名印刷厂工人，并以搜集车票为嗜。最终，他于46岁时死于波士顿附近一间租来房间里。心理健康学习适应第28页创造力鼎盛期美国研究人员保拉.斯特凡和沙伦·莱文研究了年纪和研究结果之间关系，其研究结论是，科学家出研究结果最正确年纪段在40岁以下，尤其是在30岁至40岁之间。他列出了1901—1989年之间在化学、物理学和医学领域中搜集到数据以下：心理健康学习适应第29页创造力投资理论美国心理学家斯腾伯格认为，人创造就象市场上投资一样，是将人能力和精力投入到新、高质量思想上面。投资考究花最小代价创造最高利润，创造则是用现有知识、才能等创造出更多更加好有价值产品。尽管有人想使自己做出创造性贡献，但却受到本身或环境方面种种原因限制，未能如愿。创造力组成：智力、知识、思维格调、人格、动机、环境心理健康学习适应第30页1、智力原因关于智力理论分三个别：成份亚理论、情境亚理论和经验亚理论，成份亚理论在三重智力结构中处于最底部操作层面上，是—种最基础信息加工过程，它又包含三种成份：元成份、操作成份和知识取得成份，其中与创造力相联络关键原因是它元成份。心理健康学习适应第31页2、知识原因处理问题详细过程需一定知识贮备，重新定义问题仅处理了知道需要哪种类型知识，而处理这一问题还需要更多高级知识。大量研究资料表明，某个领域教授比新手知道得更多，而且以更严谨方式储存信息。心理健康学习适应第32页3、思维格调原因思维格调是指大家怎样利用或驾驭他们智力和知识。格调代表一个倾向而不是能力本身，它处于能力与人格之间。高创造力个体不但含有很好处理新情况能力，而且有以新方式对待问题、负担新挑战、以自己方式组织事件愿望，这就是“立法格调”。心理健康学习适应第33页4、人格原因与创造力相关人格原因包含：(l)忍受含糊能力。(2)克服障碍意愿。(3)成长意愿。(4)敢冒风险。(5)自信。心理健康学习适应第34页5、动机原因当大家从事创造性工作时，他们动机是任务中心而不是目标中心、是内在而不是外在。他们最关心是他们正在做什么而不但是他们将从中得到什么，他们不只重视目标，而是将注意力放在到达目标必要伎俩上。外部奖赏会减弱工作内部动机，被推进得太紧人可能会失去超越自己动力。心理健康学习适应第35页6、环境原因环境最少能够以三种方式支持创造：(l)帮助传输创造思想；(2)支持创造思想；(3)经过基础服务评价和修正这些思想。心理健康学习适应第36页怎样对待压力、动力？2千克2千克

最大负荷：100千克，最正确负荷：50千克50千克50千克90千克90千克120千克动力压力浪费最正确低效瓦解心理健康学习适应第37页怎样克服惰性？惰性“心理适应性”

惯性定律在心理领域表达惰性危害性将惰性危害性升华为人格缺点高度，作为一个人生课题来对待。心理健康学习适应第38页怎样对待挫折？解读挫折：自我成长空间培养逆商，学会在挫折中成长现在碰到挫折代价VS未来碰到挫折代价心理健康学习适应第39页怎样对待成败？结果论，“成者王侯败者寇”，“法律”取向，功利取向过程论，“不以成败论英雄”，“道德”取向，心理取向尽人事，听天命，但求问心无愧心理健康学习适应第40页怎样对待成败？韦纳成败归因理论心理健康学习适应第41页防止失败追求成功成功定向者努力追求成功，不去考虑过多可能失败，能够全身心地面对问题防止失败者过强自我防御机制，因为不够自信而不努力追求成功，又因害怕失败而找各种外在借口。失败接收者自卑，因为自我怀疑而放弃努力，甘愿接收失败，无所作为。成败趋避格调过分努力者首先对自己评价很高，胸怀理想，追求完美，另首先又担心失败，所以给自己很大压力，反而影响了效率。心理健康学习适应第42页成功期望极少增强成功努力、能力自信、自尊成功期望增强更多努力积极归因风格消极归因格调成功运气、难度不在意更少努力归因格调心理健康学习适应第43页缺乏能力成功期望降低积极归因风格消极归因风格失败缺乏努力内疚成功期望增强趋向成就任务失败无能感、沮丧回避成就任务归因格调心理健康学习适应第44页大学学习常见心理问题与现象学习中逃避心理自卑心理侥幸心理考试焦虑学习中社会比较相关学习信