秋天常见食材功效与搭配

秋天常见食材功效与搭配建议(for电商)食尚研究所October8,20131秋天常见的健康问题v.s.食材2秋天常见

的健康问题3由于夏季的燥热开始转成秋天的寒凉，所以常常饮食一不小心，就会刺激到肠胃，敏感的人会发生胃痛、腹泻的现象，要多顾肠胃，才不会出现这些恼人症状呼吸道问题皮肤干燥情绪低落肠胃不适秋天的草木开始枯萎，日落时间开始提早，所以人容易跟着出现情绪低落的症状，可以靠饮食多补充一些能开心的食物，避免季节性忧郁症找上门天气开始转凉，感冒病毒开始活跃，所以免疫力不足的人在秋天就容易开始感冒，要提升免疫力，避免发生感冒现象感冒由于天气开始转凉，气管容易不适，且冷热交替容易出现气喘症状，加上天气干燥，容易出现干咳现象，因此要注意肺部和气管保养，避免出现呼吸道症状由于空气转为干燥，因此皮肤的水分容易跟着蒸发，出现干燥龟裂的现象，为秋燥的现象之一，要多摄取具有保养肌肤的食物，避免造成肌肤的干燥老化秋天常见

的健康问题v.s.食材4蔬果：胡萝卜、柑橘、柚子、苹果、石榴、提子、山楂肉类：猪肉、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉豆类：黄豆、黑豆蔬果：胡萝卜、莲藕、山药、莴苣、柑橘、柚子、枣子、苹果、石榴、梨子、提子、山楂肉类：猪肉、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉豆类：黄豆、黑豆呼吸道问题皮肤干燥情绪低落肠胃不适蔬果：山药、柚子、提子蔬果：胡萝卜、莲藕、山药、莴苣、柑橘、柚子、枣子、苹果、石榴、梨子、提子、山楂肉类：牛肉豆类：黄豆、黑豆感冒蔬果：胡萝卜、山药、柑橘、苹果、石榴、梨子、提子、山楂肉类：猪肉、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉豆类：黄豆、黑豆秋天常见豆浆与搭配建议56大豆西医富含大豆蛋白：大豆蛋白属于优质蛋白质，含有人体所需的所有氨基酸，让人体维持正常的生理机能和结构，像是肌肤和呼吸道黏膜完整，避免呼吸道症状和肌肤受伤含有大豆异黄酮：具有抗氧化、降三高、预防停经症候群、促进钙质吸收，提升免疫力、养颜美容等功效含有卵磷脂：具有降血脂、降血胆固醇等功效含有维生素B群：维生素B群是人体代谢所需的营养素，其中叶酸为肠道和肌肤细胞必须的营养素，能维持肠道和肌肤的健康，且肠道完整就能促进免疫系统，加上叶酸也是免疫细胞增生的必要营养素，所以可以促进免疫力含有膳食纤维：具有调整肠胃道，促进肠道益菌生长，促进肠胃道蠕动，增加肠胃道功能，改善肠道免疫、另外也有预防高血脂的效果中医大豆性甘、平，入脾和大肠经，可以健脾宽中，润燥消水，利大肠，止泻胡萝卜豆渣饼胡萝卜富含类胡萝卜素和维生素A，可以经过油煎后增加吸收率，保护呼吸道黏膜，避免干咳，且胡萝卜和豆渣都有丰富膳食纤维，可以促进肠胃道功能香藕豆浆莲藕是秋天很好的食物，中医认为可以健脾养胃，且不滤渣时，香藕豆浆具有膳食纤维，加上大豆的维生素B群和大豆异黄酮，可以促进肠胃道功能、提升免疫力姜汁豆浆姜可以祛寒，促进代谢，提升免疫力，加上大豆异黄酮抗氧化的功效，能够避免秋天常发生的感冒、干咳等现象，更可以保护肌肤，避免干燥等问题7黑豆西医富含大豆蛋白：大豆蛋白属于优质蛋白质，含有人体所需的所有氨基酸，让人体维持正常的生理机能和结构，像是肌肤和呼吸道黏膜完整，避免呼吸道症状和肌肤受伤含有大豆异黄酮：具有抗氧化、降三高、预防停经症候群、促进钙质吸收，提升免疫力、养颜美容等功效含有卵磷脂：具有降血脂、降血胆固醇等功效含有花青素：黑豆具有花青素，能够抗氧化、降三高等功效含有维生素B群：维生素B群是人体代谢所需的营养素，其中叶酸为肠道和肌肤细胞必须的营养素，能维持肠道和肌肤的健康，且肠道完整就能促进免疫系统，加上叶酸也是免疫细胞增生的必要营养素，所以可以促进免疫力含有膳食纤维：具有调整肠胃道，促进肠道益菌生长，促进肠胃道蠕动，增加肠胃道功能，改善肠道免疫、另外也有预防高血脂的效果中医黑豆性甘凉、入肾经、能补肝肾、祛风解毒、养肺平肝、主治肾虚盗汗、筋骨疼痛燕麦黑豆渣饼燕麦和黑豆渣都具有丰富的膳食纤维，具有降胆固醇的作用，促进肠胃道功能，且黑豆含有花青素，可以抗氧化、避免秋燥的情绪低落、呼吸道黏膜受损等功效黑芝麻黑豆浆黑芝麻含有芝麻素，可以护肝，且具有不饱和性脂肪酸，加上黑豆，能降血脂、血胆固醇，而且黑芝麻和黑豆都富含膳食纤维，可以促进肠胃道健康黑豆炖猪尾猪尾富含胶原蛋白，加上黑豆的花青素和大豆异黄酮，能够养颜美容，保护肌肤不干燥，且黑豆的大豆蛋白和猪尾都是优质蛋白质，能维持肌肤和呼吸道黏膜的代谢，避免受损白果杏仁黑豆浆白果具有许多植化素，能保护神经，预防情绪低落，杏仁则是中医的止咳良方，加上黑豆的大豆异黄酮、花青素和大豆蛋白，可以保护呼吸道，避免呼吸道受氧化伤害秋天常见蔬果功效与搭配建议89胡萝卜西医富含维生素A：具有保护肌肤、维护呼吸道健康的功效富含类胡萝卜素：具有抗氧化效果，预防四季都会发生的慢性疾病富含膳食纤维：具有调整肠胃道，促进肠道益菌生长，肠胃道蠕动，增加肠胃道功能，改善肠道免疫。另外也有预防高血脂、高血糖的效果中医胡萝卜味甘、性平，适合大部分的人，且入脾胃经与肺经，因此具有改善肠胃道和顾肺的功效胡萝卜酪梨牛奶酪梨含有油脂，可以促进胡萝卜的维生素A吸收，能保护肌肤、维持呼吸道健康胡萝卜橙汁橙含有丰富的维生素C，搭配上胡萝卜的类胡萝卜素，让抗氧化更完全，且维生素C是胶原蛋白合成必要营养素，能维持肌肤的完整性胡萝卜蛋蜜汁蛋黄有油脂，可以促进胡萝卜的维生素A吸收。且蛋黄也含有维生素A，可以加倍摄取到维生素A，更能保护肌肤、维持呼吸道健康10梨子鲜藕汁：秋燥常见症状有呼吸道问题和胃痛，这道料理可以养肺和健胃，一次预防两个问题西医富含淀粉：能提供糖份，供给热量，维持秋季的好体力含有黏蛋白：具有降血脂、血压的功效含有膳食纤维：具有调整肠胃道，促进肠道益菌生长，肠胃道蠕动，增加肠胃道功能，改善肠道免疫。另外也有预防高血脂的效果中医熟藕性温，具有健脾养胃，补气养血、止泻等效果，适合肠胃虚弱，消化不良的人藕银耳甜藕汁：银耳在中医观点具有滋阴润肺作用，且银耳具有膳食纤维，也能改善肠胃道功能，改善秋燥造成的肠胃道问题和干咳症状藕汁桂花酿：桂花香可以增加食欲，改善秋天情绪低落的食欲不振，另外藕也具有健脾止泻功用，可以改善腹泻患者的营养状况11西医富含淀粉：能提供糖份，供给热量，维持秋季的好体力含有黏蛋白：具有降血脂、血压的功效含有类雌激素：具有稳定情绪、降血压、增强免疫力的作用含有山药多糖和膳食纤维：是特殊的多醣结构，和膳食纤维一同改善肠胃道症状，且具有增强免疫力的作用中医山药又称淮山，性甘味平，适合大部分的人，入肺、脾经，具有生津益肺、补脾益胃，改善肺虚喘咳、久泻不止山药地瓜汁：地瓜也具有黏蛋白，且富含水溶性膳食纤维，加上山药，可以促进肠胃道功能、降血脂，且地瓜也含有丰富的类胡萝卜素，具有抗氧化的作用山药山药苹果汁：苹果具有苹果多酚，能和山药的山药多醣、类雌激素和黏蛋白一起降血脂、血压，且具有膳食纤维，可以改善秋燥造成的肠胃道症状12莴苣黄瓜汁：黄瓜有丰富的钾离子和维生素C，能加强莴苣的降血压功能外，维生素C也可以帮助抗氧化，保护肌肤健康。另外黄瓜也富含水溶性膳食纤维，能促进肠胃道功能，改善秋燥造成的肌肤与肠胃道问题西医富含叶酸：叶酸为肠道和肌肤细胞必须的营养素，能维持肠道和肌肤的健康，且肠道完整就能促进免疫系统，加上叶酸也是免疫细胞增生的必要营养素，所以可以促进免疫力富含铁质：铁质为造血功能必须，另外也是免疫细胞所需的营养素，所以摄取丰富的铁质可以活血、改善免疫力等功效富含钾离子：钾离子可以促进心脏舒张，具有降低血压的功用富含膳食纤维：具有调整肠胃道，促进肠道益菌生长，肠胃道蠕动，增加肠胃道功能，改善肠道免疫。另外也有预防高血脂的效果中医莴苣性凉、味甘苦，入肠胃经，具有改善肠胃道的作用莴苣柠檬莴苣汁：柠檬汁含有丰富的维生素C，可以促进铁质的吸收。且维生素C可以帮助抗氧化，且维生素C是胶原蛋白合成的必要营养素，能维持肌肤的完整13西医富含维生素C：具有抗氧化的作用，且是胶原蛋白组成的必须营养素，能维持肌肤的健康，且维生素C也具有活化免疫细胞的作用，提升免疫力含有多酚：多酚能抗氧化，维持肌肤健康，并促进免疫细胞活性，增强免疫力富含钾离子：钾离子可以促进心脏舒张，具有降低血压的功用富含膳食纤维：具有调整肠胃道，促进肠道益菌生长，肠胃道蠕动，增加肠胃道功能，改善肠道免疫。另外也有预防高血脂的效果中医橙味酸性凉，入肺、肝、胃经，具有降逆和胃、改善胸闷腹胀的作用西柚橙汁：西柚含有丰富的维生素C和膳食纤维，与橙一起具有抗氧化作用、改善肌肤和增强免疫力，膳食纤维可以改善肠胃道的功能柑橘芥蓝橙汁：橙汁中的维生素C可以帮助芥蓝的铁质吸收，具有促进造血的作用。且芥蓝含有丰富叶酸和膳食纤维，可以改善肠胃道功能、促进肠胃道健康，也可以改善肌肤品质14西医富含维生素C：具有抗氧化的作用，且是胶原蛋白组成的必须营养素，能维持肌肤的健康，且维生素C也具有活化免疫细胞的作用，提升免疫力富含钾离子：钾离子可以促进心脏舒张，具有降低血压的功用富含膳食纤维：具有调整肠胃道，促进肠道益菌生长，肠胃道蠕动，增加肠胃道功能，改善肠道免疫。另外也有预防高血脂的效果中医味甘酸、性寒，入肝、脾、胃经，

能消食化痰，能改善饮食迟滞、食欲不振等秋燥现象蜂蜜柚子汁：蜂蜜含有醣类，能补充热量改善体力，且甜甜的能引起食欲，改善情绪低落造成的食欲不佳。柚子含有维生素C和多酚，能抗氧化、保护肌肤等作用，膳食纤维能促进肠胃道功能，预防腹泻等秋燥问题柚子紫甘蓝柚子汁：紫甘蓝含有丰富的花青素和维生素C，具有抗氧化、降血脂、降血压和提升免疫力的功效。加上柚子本身的维生素C，能提升秋季的免疫力，预防感冒，且维生素C是胶原蛋白合成必要营养素，能保护肌肤的完整柚香和风酱：柚子和日式低盐酱油的搭配，酸甜咸三种滋味可以引起食欲，改善情绪低落造成的食欲不佳。且日式低盐酱油加上柚子的钾离子，可以改善高血压，此酱料可以再搭配其他色拉，除了促进肠胃道功能，也可以加强降血压的功效15枣子西医富含钾离子：钾离子可以促进心脏舒张，具有降低血压的功用富含膳食纤维：具有调整肠胃道，促进肠道益菌生长，肠胃道蠕动，增加肠胃道功能，改善肠道免疫。另外也有预防高血脂的效果中医性甘、温，入脾、胃经，主治补脾和胃，益气生津，因此能改善秋天的肠胃不适症状黑梅蜜枣汁：黑梅能生津止渴，促进食欲，所以能改善情绪低落带来的食欲不振。而且可以和枣子的膳食纤维一起刺激肠胃道蠕动，维持肠胃道健康蜜枣山药汁：山药具有黏多醣、膳食纤维、植物类雌激素等可以降血脂、血压，能提高蜜枣降血压的功效。且膳食纤维也具有促进肠胃道蠕动，维持肠胃道健康的功效人参蜜枣茶：人参具有活血作用，可以改善血液循环，预防高血压、高血脂，增强蜜枣钾离子的降血压作用玫瑰蜜枣汁：玫瑰具有刺激肠胃道蠕动、利便的功效，加上蜜枣的膳食纤维，促进肠胃道功能，预防秋燥造成的肠胃道症状16西医富含屈钾离茅子：钾离求子可以促进殊心脏惰舒张，具炭有降低牙血压的功飘用富含治植化同素：含惜有苹夕果多汤酚，偶具有抗氧庭化，可险以改善凶三高以外捎，也寨可以增强驶免疫视力、保护娇肌肤等效芹果富含永膳食梦纤维：具女有调遣整肠帽胃道丢，促进描肠道料益菌赌生长，促泳进肠槽胃道败蠕动，增加判肠胃闻道功伴能，驴改善妨肠道爬免疫。另外也有预防勾高血胀脂的效除果中医苹果售性甘允、凉苍，具源有生津枪润肺、除趋烦、开胃等功垃效，饼主治研津少秒口渴饿、腹泻和食后顶腹胀苦瓜歇苹果盘汁：苦瓜堤性凉喂，中撕医认悲为是清热泽解毒的好昌食材鸣。苦距瓜含占有丰叹富的饼膳食寸纤维正，能促进吊肠胃追道功明能、皮保护驶肠胃盖道和驴增强第免疫周力。另外赏苦瓜冶还含治有特毕殊的捷植化级素，扶具有护肝榜、降滤血压孟的作嘱用苹果西瓜料苹果元汁：西她瓜含委有丰富裁的水乳份和摇钾离鸽子，能描预防六秋老追虎造共成的中暑现象艇，且犁钾离怕子能额使心脏矿舒张旬，降肆低血职压。另外碰西瓜梳含有茄红级素，能新和苹汉果多伐酚一楼样具将有抗氧龙化力济，降没血脂窑、降脏血压纠，且趣保护沃呼吸榜道组膨织，粘预防氏干咳薄荷猫苹果妇汁：薄呈荷具签有清搅凉的荡效果汪，能取促进帜食欲卸，改善脂情绪标低落赤造成拣的食忍欲不怠振。且薄南荷含午有薄荷参醇，能改善避呼吸蓬道症状，缓解次干咳，能纲改善如秋燥叙的健货康问柱题17西医富含劫钾离豆子：钾离质子可以敢促进心脏详舒张，具脉有降低托血压的功茶用富含把铁质：铁质道为造则血功争能必侍须，另竭外也舒是免疫招细胞予所需孙的营充养素，所舒以摄根取丰尽富的焰铁质拨可以活血、改善艰免疫异力等功于效富含睡植化洲素：富仙含花青吉素和类黄就酮，具触有抗氧术化，可闷以改善兵三高以外炒，也枕可以增强猪免疫联力、保护荣肌肤富含课膳食该纤维：具纲有调极整肠艺胃道四，促进舱肠道田益菌剃生长，肠胃道樱蠕动，增加估肠胃轧道功馋能，烂改善晃肠道川免疫。另外也有预防战高血关脂的效尺果中医石榴捆性温美，味目甘酸稀涩，入肺、肾侦、大肠蛮经，有生津挺止渴、止泻止血沾等功现效。淡有助于锐消化俊、改棋善肠夏胃道作用棵，也萌可以缓和池喉头状干痒，避乳免秋芳天常群发生申的干楼咳现冶象石榴尘西红如柿汁：石荐榴含梁有丰递富的朴植化费素，崖加上西红幅柿的介茄红紧素，能铃加强抗氧冒化、康保护馋肌肤、增强堂免疫芝力的效掉果。且膳罪食纤径维可巧以促进禾肠胃砍道功右能，预澡防秋浴燥造焦成的墨肠胃焦不适石榴石榴羽柠檬仍汁：柠姓檬汁六的维生吹素C可以虫加强关抗氧男化的作举用，罩且维及生素C是胶原瓦蛋白吗合成的必把须营价养素。所以皮可以喇加强暖石榴保护胆肌肤的作课用，葡且维生信素C可以腿帮助颠铁的哑吸收，促穷进活血柏和增浑强免扛疫力石榴塌菠菜握汁：菠昆菜也寒是富含颜铁质，能增加弯铁质负的摄络取，且帖菠菜缺的膳哪食纤龟维含虑量高框，能促进戒肠胃飞道蠕届动，称增加经肠胃煤道功慨能18西医富含哨钾离啊子：钾离炭子可以义促进心脏旋舒张，具吉有降低辨血压的功钱用富含趴膳食关纤维：具拣有调命整肠中胃道蕉，促进剥肠道旱益菌闸生长，肠胃道蠢蠕动，增加脸肠胃皆道功挂能，呼改善您肠道楼免疫。另外也有预防厘高血真脂的效屿果中医味甘教、微勿酸、圾性寒膜凉、入肺功、胃鄙经、生津诊止渴、润燥端化痰、主岗治热氧病伤治津、肺热串燥嗽、噎膈搁便秘。因此庆适合辞在秋季为养肺之用谁，且料可以远照顾们肠胃后道，虎避免病秋燥己的肠腾胃不葵适芹菜勒梨汁：芹菜含有哄丰富束的膳食骨纤维，可缠以促进演肠胃涌道功把能，预率防腹售泻，游加上梨汁牵顾肺的功数效，欺一次邮可以围改善竭秋燥谱的两聚种问掀题梨子姜梨抢汁：姜处具有甜驱寒艰的作卖用，如可以预防走感冒，搭译配上梨汁殃顾肺袋的效傻果，能仗润肺喂顾气芳管，预防步呼吸楼道不溪适冰糖劝枇杷贞梨汁：枇杷在中蚂医观艺点中汪也是蒙具有养肺地润喉的作鲁用，搅配上梨汁田可以杀有效之预防涉秋燥沟引起鸦的喉裕咙干期痒、干咳等问苦题，误且枇修杷含魄有类胡楼萝卜虏素，具积有抗氧绳化效果四，维美持呼吸策道上通皮的房诚完整峰度，追保护贪呼吸鞭道19西医富含贯钾离交子：钾离障子可以削促进心脏无舒张，具脱有降低择血压的功液用富含挽铁质：铁质叉为造盖血功虏能必域须，另马外也黑是免疫牙细胞卸所需登的营尘养素，所震以摄挠取丰末富的惩铁质值可以活血、改善奋免疫智力等功编效富含领植化限素：富裙含花青躬素、萌类黄贝酮、恳多酚，具跌有抗氧陪化，可仆以改善隔三高以外爬，也睁可以增强五免疫耀力、语保护昆肌肤等效抱果富含皇膳食识纤维：具墨有调域整肠毯胃道绞，促进芦肠道斧益菌五生长，肠胃道肾蠕动，增加出肠胃恐道功提能，浇改善升肠道勾免疫。另外也有预防夫高血标脂的效纤果中医提子牙性甘墙味酸始，入肺、脾容、肾社经，匪可以抱补气疤血、利便，主磨治气被血虚佩弱、肺虚洋咳嗽、烦渴等问伯题。所以哨可以改善碍秋天坚的干蛾咳、誓情绪塔低落逆等问寺题提子似酸奶：酸课奶含堆有许多敌益生翠菌，可呀以和提子认的膳撇食纤甜维一起裳促进肠胃泉道功炸能，酸须奶的进益生腾菌也象可以促进都免疫横力。另外驻酸奶融含有丰富衡的钙酒质，可梳以补充沟钙提子香蕉提子汁：香扭蕉含刻有色胺岂酸，是神经时传导订物的史前驱偿物质，具粘有改善尿情绪书低落的问弃题，闸加上稀提子胁的花青急素、安膳食聪纤维等营午养素愚，能保护陶肌肤纠、增给强免狱疫力器和改盲善肠婚胃道曲功能，一鞋次可妖以改留善许丑多秋肾燥的何问题20西医富含至钾离踪蝶子：钾离字子可以屠促进心脏逐舒张，具饭有降低金血压的功净用富含框铁质：铁质吊为造蛮血功奸能必泥须，另辣外也芳是免疫从细胞乘所需腊的营雁养素，所阅以摄湖取丰渐富的万铁质乐可以活血、改善落免疫家力等功桂效富含历植化这素：富塑含花青企素、蛋类黄笑酮、材多酚，具隐有抗氧砌化，可派以改善卖三高以外盛，也零可以增强渗免疫鸣力、摊保护策肌肤等效耍果富含建膳食绳纤维：具贱有调地整肠后胃道应，促进蝇肠道法益菌煎生长，肠胃道票蠕动，增加猛肠胃广道功斥能，拴改善私肠道上免疫。另外也有预防胞高血搏脂的效脉果中医山楂驰性甘毙、温能，味浑酸，活入脾出、胃、肝商经，黎主治消食羽健胃、肉食苦迟滞、痰额饮、蝴泻痢包腹痛眠等问捡题，前所以摊山楂犁可以改善复秋燥苹的肠熟胃不吨适和妄呼吸嗽道问注题山楂猾红柿创汁：红隶柿富饺含类胡盈萝卜回素，具协有抗氧贞化力，搭相配山感楂的花青狭素、钱类黄类酮和司钾，可六以预防泄高血盗压、吉高血宝脂，且迹这些沿植化搬素可赴以增强百免疫等力，似保护葛呼吸策道完捕整西红链柿山阅楂汁：西谎红柿治的茄红够素加上么山楂姻的植端化素昌，能加强聋抗氧谨化、章具有岭保护借肌肤飞、增轧强免逃疫力雄、降斯血压孔、降溉血脂招的效削果。且膳必食纤值维可初以促进玩肠胃拣道功围能，预哄防秋乏燥造丛成的厅肠胃盾不适桂圆岗山楂肾汁：桂随圆具大有稳定异神经的效奏果，能预皆防情山绪低卖落，且摧香甜赖的口清感可纸以促进搁食欲山楂秋天运常见袜肉类与搭配您建议2122猪肉西医富含精优质悼蛋白缩慧质：猪棕肉的瓶蛋白非质属否于优野质蛋勺白质者，含牛有人刘体所者需的嘉所有云氨基叠酸，龙让人危体维朵持正袜常的凳生理室机能俊和结裕构，兆像是肌肤辫和呼冤吸道伸黏膜旱完整尿，避稀免呼倾吸道扫症状榜和肌谦肤受谅伤富含维按生素B1：B1是人港体代谢版必须的营倦养素么，如蹈果缺速乏会现造成肠胃抽道功住能受粘损和非代谢呼迟缓中医猪肉仿味甘霜咸，饶微寒辞，能罢更滋养冤脏腑，滑润齐肌肤，补络中益钩气，法能改能善温虎热病拌后的肺燥降咳嗽、干咳和肠道勉枯燥，气慎血虚倦亏等陡问题黄豆鼻薏仁号猪脚薏仁纽奉和黄丽豆都双具有洒植化拖素和奇植物并性类献雌激扣素，污加上花猪脚抗含有拖丰富企的胶范原蛋姿白和锋优质域蛋白脚质，形可以祥养颜梢美容昂，且拆黄豆窄含有糊膳食堤纤维床，可韵以促撞进肠墓胃道给功能售，避渗免肠辞胃道该症状黑木欲耳银壁芽肉勒丝黑木门耳和座银芽起具有申丰富呼的膳部食纤婶维，乳能促粪进肠谊胃道衰功能纲，且健猪肉杠有维猎生素B1，能膝避免鸭缺乏鹊时造罚成的朵肠胃志道受虎损问晓题水晶权猪肉夫冻猪皮到含有撇丰富色的胶师原蛋思白，串加上脖猪肉贺的优那质蛋常白质梳，可熄以养脂颜美慨容，既避免造肌肤运因为抖干燥逗造成嚼的龟托裂现仅象23猪肝西医富含纪优质缠蛋白标质：猪自肝的朗蛋白裕质属奴于优质孔蛋白普质，含恳有人孝体所断需的所有安氨基厦酸，让竿人体陕维持酱正常呢的生缓理机双能和敏结构林，像沉是肌肤按和呼锁吸道宗黏膜肠完整，避垃免呼命吸道隙症状旷和肌立肤受颂伤富含挥维生姥素A：具赢有保护伙肌肤近、维得护呼鼓吸道兵健康的功效富含支维生早素B群：维生色素B群是人雪体代亮谢所女需的体营养蕉素，矛猪肝骑富含拦大部含分的B群，瞒可以维持蒙肠胃她道、莫呼吸报道与生肌肤浇组织漆的正籍常代稀谢，中医性温挪，味钳甘，周具有室补肝姑养血撇的作宅用，件主治血虚明萎黄确、夜庆盲、盯目赤盖、脚蜜气浮嫂肿等问情题猪肝叮糙米灾粥猪肝潮含有维生教素A，经垦过油冶煎后羊，能大幅屑吸收，加双上优质鱼蛋白井质，且惨糙米泄也具惠有丰贸富的维生驳素B群和枪膳食椒纤维，具踏有保护间肌肤厦、维壤持呼稿吸道吊和肠消胃道崖健康的功库效菠菜浓炒猪哗肝猪肝冤含有鲁丰富寇的维生升素A，具馒有保护厕肌肤纪、维既持呼共吸道催健康的功鲁效，壮加上算菠菜祝含有男丰富悉的膳食系纤维，可隐以促进衡肠胃勒道功沃能，避覆免秋付燥带肝来的惩这些蔽问题淮山陵炖猪盈肝淮山卧是秋支天很保好的汁滋补龙良方漆，具奥有类雌胶激素启、山凭药多膏糖和老膳食停纤维，配溉上猪锡肝的优质贺蛋白博质、维生拼素A和B群，具芝有稳定扑情绪见、增别强免坐疫力聪、保既护肌捉肤和省呼吸筑道、扒促进择肠胃谁道健影康等功气效24鸡肉西医富含早优质愚蛋白谁质：鸡肉的捉蛋白疗质属怒于优质仗蛋白杀质，含袭有人撇体所暑需的所有蹈氨基炒酸，让霸人体杰维持零正常撒的生严理机织能和往结构秋，像欣是肌肤堆和呼葱吸道完黏膜接完整，避币免呼絮吸道轧症状茎和肌姨肤受芝伤饱和江性脂全肪含熄量低：不饿容易逃造成倒血脂恋、血交胆固怒醇问殊题质软搬好消排化：鸡肉解纤维抽较软蜻，比剖较容鞋易咀不嚼和势消化，不预会造绳成肠槽胃道币负担中医鸡肉演性甘河、温饺，能举补脾穗、活帮血、册补肾招益精利，主违治脾赛胃阳亩气虚瞎弱、另食欲续不振说，改运善畏来寒怕晚冷等壮症状凉拌见蒜味君鸡丝大蒜具有大蒜胸素，能降血睬脂、稻血糖牛和护棵肝等功则用，贪且具累有抗氧饼化性买质，保响护肌肤筒细胞魄不因诸氧化页伤害胜而受旬损，加撇上鸡龟肉的优质情蛋白宵质，漫维持路好代挣谢，能淹顾好扬肌肤衰质量百合变栗子唱炖鸡栗子在中冤医认都为可岸以补气瓜活血，加远上百合疏能润怨肺止商咳，而潮鸡肉种的优质骡蛋白疼质能让个人体渴代谢民时维摔持良陆好的快机能交，维激持完整副呼吸司道组托织鲜菇闯藕烧订鸡翅香菇含有膳食烟纤维，能熊促进肠胃驻道功吃能，而莲藕是秋们天很宣好的欢食物嘱，中叉医认穗为可卸以健脾拣养胃，加乡丰上鸡肉吨的好侦消化特性括，能炸够顾末好秋万天时延期的肠胃斗道功啄能25牛肉西医富含免优质庆蛋白樱质：牛肉歪的蛋微白质属读于优质辟蛋白非质，含乳有人灾体所朴需的所有诞氨基负酸，让笔人体邀维持浙正常惕的生上理机搭能和得结构差，像公是肌肤悔和呼旁吸道劫黏膜痕完整，避资免呼迫吸道煎症状游和肌拘肤受鞋伤富含覆铁、必锌、落镁：铁覆能促椅进造血紫机能，增进吴气血，且李锌、掀镁能提拿升免赠疫细佩胞活掌性含有察维生惭素E和硒：这划两种擦是人策体抗决氧化耻需要勤的营社养素庆，因猪此可搏以保护芒肌肤遣和呼奶吸道击不受广氧化赶而受关损中医羊肉购性甘胶、平茫，能辨够补关脾胃召、益敏气血灶、强信筋骨钩，主述治虚乌气、虚除湿待器和疏脾弱沿不运西红吧柿罗谁宋汤西红脱柿含有碍丰富怖的膳食暴纤维稻、茄画红素颗和维亮生素A，配削上牛燃肉的伪油脂汗，可钟以加强秀吸收茄红诉素，井且加龙上牛捉肉