宝宝秋季润燥饮食调理

宝宝秋季润燥饮食调理萝卜菠菜黄豆汤

材料：白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。

做法：1、菠菜拣去枯叶，洗净。萝卜洗净，切小丁；

2、黄豆浸泡30分钟涨发。在锅中加入水和涨发的黄豆，大火烧开，再用小火焖酥；

3、放入萝卜，煮至酥烂后放入切碎的菠菜，烧滚锅开，加入少许盐即可。

百合汤

材料：百合适量。

做法：1、将百合除去杂质洗洁净放入锅内，加水，用小火煮至极烂，加入适量白糖；

2、百合带汤一并吃下，此汤有良好的润肺清心作用，最适合肺结核患者食疗。

银耳红枣汤

材料：银耳20克（大约半朵），红枣20颗，冰糖60克（可依据各人的口味添减重量）。

做法：1、把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里；

2、加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。

罗汉果雪梨汤

材料：雪梨、罗汉果、红枣、枸杞、冰糖。

做法：1、雪梨洗净，切成块；罗汉果、红枣、枸杞洗净，在罗汉果上扎个小洞；

2、把这些材料和冰糖都放入锅中，加入水，熬煮半小时即可。

橄榄萝卜猪肺汤

材料：橄榄150克、萝卜500克、猪肺1个、食盐适量、植物油适量

做法：1、萝卜洗净后去皮，切成块；橄榄洗净后用清水浸泡几分钟；

2、猪肺切成厚块，用清水浸泡之后冲洗洁净；将猪肺放入开水中煮5分钟，捞起过冷水，再沥干水分；

3、将橄榄、萝卜、猪肺一起放入瓦煲中，加入1000毫升清水，大火煲开之后，改成小火连续煲大约2个小时，最终加入适量盐和油即可。

二、最适合宝宝秋天吃的水果

秋季天干气燥，人很简单受燥邪侵袭损伤肺，因而秋季宜食滋阴养肺、润燥生津的食物，以下7种水果不仅养分丰富，还是润肺佳品。

梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。

甘蔗：蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作凉爽生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

石榴：性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

大枣：能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻，是一味用途广泛的滋补良药。

葡萄：养分丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。

柿子：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

三、宝宝秋季润燥吃什么好

萝卜

萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有帮助治疗作用。

百合

百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有肯定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对人特别有益。

蜂蜜

在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于人体的.损害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更简单接受甜甜的蜂蜜水。

梨子

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所消失的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状；梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效；蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

秋藕

秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，简单消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增加人体免疫力作用。

木耳

木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。

都说“汤汤水水防秋燥”，不仅是宝宝在秋季需要润燥，成人伴侣也可以多吃文中提到的几款润燥汤，此外，秋季多吃白色食物也能帮你滋阴养肺哦。

四、宝宝秋季饮食留意事项

留意事项一：饮食饮水防秋燥

秋季天干物燥，饮食不当很简单消失嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应留意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要留意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；另外，准时为宝宝补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。

留意事项二：冷饮西瓜需慎食

秋季宝宝易生消化系统疾病，需特殊留意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激；再有，西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。

秋每天气渐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要留意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增加肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择；另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。

留意事项三：秋季饮食防感冒

秋每天气渐渐转凉，是流行