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文档简介

从容面对快乐迎考主讲：高三心理健康1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。2、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。3、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。4、克服考试焦虑，培养正确的学习观念。

学习目标中国科学院心理研究所近10年来曾对国内4万名中学生的心理健康进行测试和研究，结果表明：32%的学生存在不同程度的心理问题。其中：28%是轻度的心理问题；39%是中等程度的心理问题；0.1%是重度的心理问题。在一项考前考生心理调查研究的结果表明，90.4%的考生害怕考不好让父母失望；79.3%的考生认为高考是人生大事因而备考应考十分紧张；77.1%的考生对高考信心不足，并有自卑心理；76.8%的考生注意力不集中；75%的考生烦恼、焦虑。这些，都是考生考前普遍存在的不良心态。高三学生普遍存在的一些问题

高原反应克拉克现象高三学生中存在的特殊现象开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。高原反应“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上（1964、1968），却连连失常与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。

克拉克现象耶基斯—多德森定律如何调整自己的紧张、焦虑、悲伤、愤怒等不良情绪呢？以小组为单位，相互讨论，各抒己见，形成文字稿，派代表上台发言（一人说一人写）。小组活动请同学们将目前最想解决的问题、最想发泄的事、最困扰你的问题、最干扰影响你高考的事情统一写在纸上。宣泄法：大哭、大喊、运动、唱歌等转移注意力法：下棋、看课外书、听音乐、看电影、游戏等情绪调节小窍门自我暗示法：我相信自己一定能行。要求：1、写出5句自我肯定的话。2、2人相距1米远，对视30秒。3、两人分别说自我肯定的话。4、两人一起说3遍，“我相信自己一定能行。”情绪调节小窍门想飞上天和太阳肩并肩世界等着我去改变想做的梦从不怕别人看见在这里我都能实现大声欢笑让你我肩并肩何处不能欢乐无限抛开烦恼勇敢的大步向前我就站在舞台中间我相信我就是我我相信明天我相信青春没有地平线在日落的海边在热闹的大街都是我心中最美的乐园我相信自由自在我相信希望我相信伸手就能碰到天

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