第十二课考试的心情演示文稿

第十二课考试的心情演示文稿当前第1页\共有68页\编于星期六\17点优选第十二课考试的心情当前第2页\共有68页\编于星期六\17点

那么现在我们以此次期中考试为例,请同学们描述一下自己的心情

从小学到初中,我们经历了大大小小很多次考试,你是如何认识考试的？或者面临考试,你的心情是怎样的?当前第3页\共有68页\编于星期六\17点紧张害怕忐忑不安兴奋自信坦然当前第4页\共有68页\编于星期六\17点可以检验一下自己学的怎么样没完没了地复习、考试，真烦！早点结束，可以放假了来不及复习，真急人考试实际上是一次特别的练习这次考试一定会有更好的成绩小静小明小蕾小强小蕊小鹏当前第5页\共有68页\编于星期六\17点面对考试……面临考试，不同的人会有不同的心情。有的人会紧张不安，有的人平静轻松，有的人烦恼忧虑，有的人充满信心……

面对考试，大多数同学会感到有些紧张。紧张是正常的，但是不同程度的紧张会产生不同的影响。

从容应考当前第6页\共有68页\编于星期六\17点

学习目标

1、知道考试适度紧张是有益的，过度紧张是有害的。

2、掌握调节考试紧张心理的方法。

3、学会正确看待考试，以积极的心态对待考试，做到从容应考。

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自学指导1、考前适度紧张的益处是什么？2、过度紧张的危害？3、紧张心理调节方法有哪些？4、如何做好考前的准备？当前第8页\共有68页\编于星期六\17点我们来讲个故事吧！鲶鱼效应：挪威人喜欢吃鲜活的沙丁鱼。然而，沙丁鱼捕获后运抵渔港时，存货的就寥寥无几了。为此，渔民伤透了脑筋。后来，人们发现在船舱里放上几条鲶鱼，可以避免沙丁鱼在运输途中死去。原来，鲶鱼喜欢四处乱窜，搅得沙丁鱼十分紧张，从而增强了沙丁鱼的活力。这种因紧张活动而使生命力得以增强的现象，人们谓之“鲶鱼效应”。当前第9页\共有68页\编于星期六\17点

P95材料:鲶鱼效应给我们的启示是什么？一、适度紧张是有益的

适度紧张有利于提高生命的活力和活动效率。

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（1）使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极.（2）有利于提高生命活力和学习效率，

保证考试中正常水平的发挥

.问题1.考前适度紧张的益处是什么？当前第11页\共有68页\编于星期六\17点下面来听个小故事吧！

埃蒙斯被公认是当今男子步枪射击界少见的天才，今年才27岁就已经在国际赛事中获得无数世界冠军头衔。“他应该是太想成功了”、“雅典奥运会的阴影没有摆脱掉”...时隔四年，他在男子50米步枪3×40决赛最后一枪打出4.4环,再次将金牌拱手相让，仿佛中了“魔咒。北京体育大学运动心理学教授张力为表示，太想成功形成的过度紧张，导致了埃蒙斯的技术变形。“运动员在长时间精神高度紧张的情况下，中枢神经的工作就会受到干扰，这势必会影响运动员的体能。体能的下降肯定会影响运动员的比赛成绩。”埃蒙斯魔咒”在很多人身上都会出现。当前第12页\共有68页\编于星期六\17点亲爱的同学们:”埃蒙斯魔咒”又告诉了我们一个什么样的道理呢?过度的紧张是有害的。当前第13页\共有68页\编于星期六\17点

七年级某班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的学生，面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班中树立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考试的过程中经常手心出汗，有时脑子一片空白，本来记住的知识，一点也想不起来了。结果这次考试非常不理想，为此他十分烦恼。这说明了什么道理？问题2、过度紧张是有害的会使大脑神经失去平衡，受到抑制，感知力，注意力，记忆力，思维能力和创造力全面下降焦急、浑身冒汗、心跳加剧、头昏脑涨、坐立不安等。

考试过度紧张（考试焦虑）的表现：当前第14页\共有68页\编于星期六\17点大熊在考试之前心态怎样呢？大熊的心情.当前第15页\共有68页\编于星期六\17点学习效率紧张程度讨论紧张程度与学习效率有什么关系？当前第16页\共有68页\编于星期六\17点紧张程度与学习效率的关系

紧张程度学习效率低中高高适度的紧张有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥当前第17页\共有68页\编于星期六\17点

适度的紧张可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；而过度的紧张又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。

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通过以上内容，可见调节、避免和克服过度紧张的心理，对于从容应考、发挥真实水平，具有重要的意义。下面来介绍几种调节紧张心理的方法——当前第19页\共有68页\编于星期六\17点紧张心理的调节法

有很多办法可以调节过度紧张的心理。由于造成个人心里紧张的原因不同，因此要根据不同的情况，选择不同的调节方法。当我们在考试中发现自己过于紧张时，可以试试以下方法：当前第20页\共有68页\编于星期六\17点“我怎么什么也想不起来啊，脑中一片空白阿，我怎么出了这么多的汗阿……”

完了，这次考不好，真是没法在班里立足了，又怎么给家长交待啊，看来我真是学不好了，没前途了，丽丽小刚“我刚做了两个题，怎么都不会阿，难怪老师说不容易呢，看来这次要不及格了，唉……”

：“哎呀，旁边的李昊怎么都作了大半页了呀，他可真是厉害，我可真是比不上他，都怪我太笨了，无奈啊……”当前第21页\共有68页\编于星期六\17点这题目这是太简单了，我都复习过了，哈哈，小菜一碟，怎么着我也能得个90多分，哈哈……”他们的想法对吗？为什么？你想对他们说些什么？小华当前第22页\共有68页\编于星期六\17点认知调节法是什么？

首先，要正确看待考试。考试不过是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验或“诊断”。分数的高低不等于成功或失败。一次考试的成败并不能说明什么，更不能决定一切，就算真的“失败”了，也没有什么，“胜败乃兵家常事”，何况，“失败是成功之母”。如果因为平时没有准备好，题目不会做，就平静地接受这个事实，下次再来。其次，要正确估计考题的难度和我们的能力。一般情况下，不会有完全超出我们能力的难题。如果有，对于大家来说都是一样的，没有必要过分担心。（P97）当前第23页\共有68页\编于星期六\17点1.一进考场就心跳加快时，我会告诉自己____________________2.当遇到不会做的题就乱了方寸，我会告诉自己___________________积极暗示法当前第24页\共有68页\编于星期六\17点积极暗示法是什么？

给自己提出减轻压力的几件事，相信自己有能力做出题目。如默默地对自己说：只要冷静，我有信心考出水平；只要放松，就能做出来。

当前第25页\共有68页\编于星期六\17点深呼吸调整法

当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，集中注意力，做缓慢的深呼吸，注意体验全身松弛的感觉。这样反复进行几次，就可以收到消除紧张、自我放松的效果。当前第26页\共有68页\编于星期六\17点过度紧张深呼吸平静不要紧张,相信自己,

我能行.当前第27页\共有68页\编于星期六\17点

问题3你知道哪些紧张心理调节法

（一）认知调节法（1）要正确看待考试（2）要正确估计考题的难度和我们的能力

（二）、积极暗示法（三）、深呼吸调整法

1、考试不过是一次特殊的作业或练习2、考试是对学习成效的一次检验或诊断3、一次考试的成败并不能决定一切...（自己相信自己）（闭眼、放松、深呼吸）当前第28页\共有68页\编于星期六\17点紧张心理调节法

１、认知调节法

２、积极暗示法

３、深呼吸调整法①要正确看待考试；②要正确估计考题的难度和能力。如：“胜败乃兵家常事，失败是成功之母、分数不能决定一切”。给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。如默默发对自己说：只要冷静，我有信心考出水平；只要放松，就能做出来。当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。当前第29页\共有68页\编于星期六\17点问题4如何做好考前的准备?

1、合理安排学习与休息时间

2、适当加强营养和锻炼

3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力

4、平时认真学习，及时复习

5、学习考试技巧①答题前认真审题.②先做易，后做难.

(先简单，后复杂)③不着急、不大意、不心烦.④答完后认真检查.⑤先做大分值，后做小分值.

当前第30页\共有68页\编于星期六\17点考试前后他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？赶紧复习临时抱佛脚当前第31页\共有68页\编于星期六\17点他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后认真作答当前第32页\共有68页\编于星期六\17点他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后考试作弊小抄！当前第33页\共有68页\编于星期六\17点他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后与父母沟通

爸爸，这次考试，我有点不理想……当前第34页\共有68页\编于星期六\17点过度紧张是有害的适度紧张是有益的课堂总结紧张心理调节法从容应考做充分的准备引言1、认知调节法2、积极暗示法3、深呼吸调整法当前第35页\共有68页\编于星期六\17点单项选择题1.有这样一个实验：一个弹簧适当给它一个向下的压力，他就会向上蹦的很高。但当压力超过一定限度，弹簧就会变形。这给我们的启示是：（

）①适度的压力会激发我们的干劲和潜能②学习需要适度的压力③压力带来的影响既有积极的一面，又有消极的一面④为了避免不良后果，我们应该少给或不给自己压力

A.①③B.①②C.②③D.②④2.下列现象属于考试过度紧张的有（）①经常忘记在考试卷中写上名字与座号②一坐到考场里脑子就出现空白③参加考试时浑身冒汗、心跳加剧④遇到难题时默默对自己说：只要放松，就能做出来

A.①②④B.②③④C.①②③D.①②③④

A

C当前第36页\共有68页\编于星期六\17点3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张心理调节法中的（）

A认知调节法B积极暗示法C深呼吸调节法D自我倾诉法4.“临渊羡鱼，不如退而结网。”这句话告诉我们（）A.做事前要做好充分的准备B.羡慕水中的鱼C.看到有鱼，赶紧回去拿网D.事情不是人们想象那么简单

B

A

当前第37页\共有68页\编于星期六\17点拓展练习1、“鲶鱼效应”告诉我们的道理是：（）

A.紧张的心理状态对学习百利而无一害

B.处于高度紧张状态的人考试时最容易发挥正常水平

C.适度的紧张心理状态有利于提高学习效率

D.紧张能出好成绩2、考试中发现自己过于紧张，在心中默念“只要冷静，我有信心考出水平”，这种方法是（）A.认知调节法B.积极暗示法C.深呼吸调整法D.扬长避短法3、“临渊羡鱼，不如退而结网。”这告诉我们要获得理想的成绩，最重要的是（）

A.合理安排学习与休息时间B.与家长沟通

C.答题前认真审题D.考试前做好充分的准备cBD当前第38页\共有68页\编于星期六\17点测试题4、把考试看成一次特殊的作业或联系，是对学习成效的一次检验或诊断，这种调节心理的方法是A积极暗示法B认知调节法C深呼吸调节法D运动回避法(B)当前第39页\共有68页\编于星期六\17点测试题5、面对考试，不同的人有不同的心情，有不同的认识。下列对考试认识错误的是A、考试只不过是一次特殊的练习B、考试是对学习成效的一次检验或“诊断”C、考试是一场公平的竞赛、实力的较量D、一次考试成败将决定一切（D）当前第40页\共有68页\编于星期六\17点测试题6.当我们进入考场感到紧张时，可以默默的对自己说：“只要冷静，我有信心考出水平”“别紧张，我能行的”，这种调节情绪的方法属于A认知调节法B积极暗示法C深呼吸调整法D心理换位法（B）当前第41页\共有68页\编于星期六\17点测试题7、充分发挥自己的水平。走进考场，你会选择①一再告诫自己：这次考试很重要，必须要考好，否则就没脸见人了②告诉自己：“我能行！”③把考试当做检测学习效果的一次机会④沉着应对，认真思考，仔细作答A、①②④B、①③④C、②③④D、①②③（C）当前第42页\共有68页\编于星期六\17点1.材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手心直冒汗，应该记得的知识全忘记。材料二“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起来?”一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。(1)请说说材料中两位同学失利的原因是什么?

(2)这种心理有什么危害?

(3)你有什么好的办法帮助他克服这种心理吗?

原因是过度紧张1、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制。2、感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。（1）认知调节法；（2）积极暗示法；（3）深呼吸调整法当前第43页\共有68页\编于星期六\17点下面是小刚期中考试到期末考试期间片断描写：离期末考试还有两个月，无所事事，经常打球、上网。离期末考试还有一个月，看看这本书，翻翻那套试卷，一会又摊开笔记本。考试前三天，桌上堆满了书，神态紧张而焦急，双眉紧皱，头冒冷汗。考试中，不妙，不妙，怎么都不会呢？完啦，完啦，考不好了…

1、调节紧张心理的方法有哪些？链接中考

（1）、认知调节法（2）、积极暗示法（3）、深呼吸调整法（4）注意力法

2、从容应考，小刚应怎么做？（1）、合理安排学习与休息时间。（2）、适当加强营养和锻炼。（3）、与家长沟通，减轻来自家庭的压力。（4）、平时认真学习，及时复习。（5）、学会一些必要的考试技巧。当前第44页\共有68页\编于星期六\17点分析说明题

英语期末考试刚刚开始…..小明：（紧张恐惧，手脚发抖，不能自如地书写）：怎么已经过去10分钟了，我一道题也没有写，我的心怎么跳得这么快？我的手怎么会发抖？天哪，如果我考得不好，就进不了全年级前10名，我怎么向爸妈交代啊，这个年看来是过不好了。大海：（坐在凳子上，急得满脸通红）：我怎么什么也想不起来了！这些单词都背熟了呀。完了，这次我肯定考不及格！老师说，这次题目不会很容易，班里会有一部分不及格，我肯定是不及格的。

（1）你怎样看待俩人的考试状态？学法指导:1、审题（找关键词）2、回归教材找相应观点

3、组织答题当前第45页\共有68页\编于星期六\17点

1、他们都是过度紧张的表现。2、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。

（2）请你帮忙：他们应该怎样做？

（1）调节紧张心理。如用认知调节法、积极暗示法、

深呼吸调整法等。（2）考前要做好充分的准备。如与家长沟通，减轻来自家庭的压力，合理安排学习与休息时间等。（1）你怎样看待俩人的考试状态？当前第46页\共有68页\编于星期六\17点

4.面对考试，不同的人会有不同的心情和态度。请你为以下两种现象的同学各开出一剂“药方”：（1）平时一学就会，一考就懵，进入考场后心发慌手发抖，以至无法答题。（可以采用积极暗示法，如在考试时默默对自己说：“冷静，放松，相信能考出好成绩！”）（2）平时不严格要求自己，一到考试就喊压力大，表现得格外紧张。（平时认真学习，善于学习，及时复习，做好充分准备。）当前第47页\共有68页\编于星期六\17点感谢指导再见当前第48页\共有68页\编于星期六\17点

考试“三字经”

考期近，树信心，调状态，进佳境。文具笔，清理好，准考证，莫忘了。进考场，心充实，视考试，寻常事。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。先做易，后做难，先解简，后解繁。题审清，书写净，抢速度，要细心。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。铃声响，出考场，不议题，不算帐。胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。当前第49页\共有68页\编于星期六\17点作业

期末快到了，结合所学知识回答问题。

1、为自己写至少５句提示语。例：劳逸结合、适度紧张！2、我们该怎么做？当前第50页\共有68页\编于星期六\17点平静看分数当前第51页\共有68页\编于星期六\17点七嘴八舌话分数：

考考考,老师的法宝.分分分,学生的命根.当前第52页\共有68页\编于星期六\17点考试后的心情当前第53页\共有68页\编于星期六\17点

经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来，拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚都考了８０分，可为什么他们的心情却截然不同？

小明小红小刚高兴平静愁眉苦脸当前第54页\共有68页\编于星期六\17点心灵诊所学生讨论:为什么三个同学取得相同的成绩,却有三种不同的心情?当前第55页\共有68页\编于星期六\17点相关链接

自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。如希望自己取得好成绩、找个满意的工作等。如果过于自信，过高估计自己的能力，就会对自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这些目标或期望无法达到，就会产生强烈的挫折感。一般来说，挫折感的大小自我期望成正比，与实际有效行为成反比。当一个人的有效行为不变时，期望值愈高，挫折感愈强烈，期望值愈低，目标就愈容易达到，挫折感就愈小。当前第56页\共有68页\编于星期六\17点过低过高自我期望值不思进取紧张焦虑,失去自信(恰当)当前第57页\共有68页\编于星期六\17点一自我期望:是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望.

恰当的期望:就是,客观分析自己的学习成效,合理估计自己的考试成绩,确定比较恰当的自我期望值.当前第58页\共有68页\编于星期六\17点走进生活(三

)发下试卷后,小明和小红各自拿着回家了.回家后,他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨······讨论:你同意谁的观点？请说明理由.当前第59页\共有68页\编于星期六\17点小红的妈妈小红小明小红的爸爸小明的舅舅小明的爸爸好分数能激励我们更加努力学习考试是对学习的综合检测,因此分数是衡量学生能力的唯一标准.能考好分数就是好学生分数是毫无意义的东西,它无法衡量一个人的全部素质.分数在一定程度上反映了我们对知识的掌握程度,能让我们看到差距,促使我们向更高的目标前进.分数不代表智力,分数不代表能力.当前第60页\共有68页\编于星期六\17点①分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的差距。②分数也在已定程度上反映了一个人某些方面的心理素质。③分数也不能全面反映一个人各方面的素质和能力，也无法充分体现我们在德智体美各方面的进步和成绩。④我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数。如何正确看待分数？当前第61页\共有68页\编于星期六\17点二,正确看待分数:-----一分为二的观点.一方面:反映所学知识的掌握程度,学习方法的优劣和学习能力的强弱,表明已经取得的成绩和存在的差距.另一方面:分数反映的只是某一阶段的学习状况.不能反映一个人全面的素质,更无法充分体现一个人在德智体美等方面的进步和