2023年中小学生防溺水安全教育知识

2023年中小学生防溺水安全教育知识

不准私自下水游泳；不准擅自与他人结伴游泳；不准在无家

长或老师带领的情况下游泳；不准到无安全设施、无救护人员的水域

游泳；不准到不熟悉的水域游泳；不准不会水性的学生擅自下水施救。

二、游泳小常识：（五点）

1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳

最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，

很难保证能够得到妥善的救助。

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、

肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精

神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但

容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病

患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳,

尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引

起抽筋、感冒等。

4、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流

的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不

明的江河湖泊都不宜游泳。

5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

三、游泳前要做好准备活动

1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不

做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔

迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏

停跳休克，很容易造成溺水死亡。

2、如何准备：

通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的是

使身体内各个器官进入到活动状态。

做徒手操：（体育课老师经常采用的）使身体各关节、韧带及

身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。

入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。

水上准备工作。入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入

深水区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。

四、游泳过程中应注意的问题：（四点）

1、应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对

方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该

一起回家。

2、到天然游泳场所（如江河、水塘、水库）游泳，应该有家

长、亲人或老师的带领。特别强调初学者不要到野外去游泳。

3、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果感到

身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们

的安全。

4、中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长,

潜水的距离谁更远。这样做很容易发生危险。

五、如何防溺水（七点）

1不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比

较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对

场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、

暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。

以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并

指定救生员做安全保护。

3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜

参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身

体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游

泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气

管。

4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然

跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡

处游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、

气短等，要立即上岸休息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬

腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏

最为重要。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和

泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；

将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救

者肩部，做走动或跳动〃倒水〃动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关

键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式,

在急救的同时应迅速送往医院救治。

六、游泳中的紧急情况及自救(三点)

1、抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间

过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。

2、一般处理办法。(1)如果发现有抽筋现象，应马上停止游

泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。(2)如果在深水中发生

抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不

要慌张。

3、在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩

的肌肉伸展和松驰。具体的解脱方法如下：(6个方面)

(1)手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速

交替做几次，直到解脱为止。

(2)一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振

颤动作。

(3)上臂抽筋时一,握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复

几次。

(4)小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋

肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在

抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行,

可心连续做几次。

（5）大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿,

并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤

动作，最后用力向前伸直。

（6）胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。迅速弯曲两大腿，

靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自

然。

再次强调：不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳

者呼叫：撑页榻盍耍炖慈搜剑

七、溺水的急救

1、发现溺水者如何将其救上岸。

方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其

拖至岸边；

方法二：若没有救护器材，可以入水直接救护。接近溺水者

时要转动他的股部，使其背向自己（为什么？）然后拖运。拖运时通

常采用侧泳或仰泳拖运法。

特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应

立即大声呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保护法也规定：搏闯

赡甑荒懿渭忧老盏任0招日瞳这也是我们学校为什么要强调学

生去游泳要由家长带领。

2、如何开展岸上急救(四步)

(1)当溺水者被救上岸后，应立即将其口腔打开，清除口腔

中的分泌物及其他异物。如果溺水者牙关紧闭，要从其后面用两手的

拇指由后向前顶住他的下颌关节，并用力向前推进。同时，两手的食

指与中指向下扳颌骨，即可搬开他的牙关。

(2)控水。救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部

放到屈膝的大腿上，一手扶住他的头部，使他的嘴向下，另一手压他

的背部，这样即可将其腹内水排出。

(3)如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即进行人工呼

吸，通常采用口对口吹气的方法效果较好。若心跳停止还应立即配合

胸部按压，进行心脏复苏。

(4)注意，在急救的同时，其他要迅速打急救电话。或拦车

送医院。

八、面对洪水时如何避免溺水

1、发洪水时应注意往高处逃；

2、尽力躲避大浪；

3、尽量抓住浮托物；

4、挥动鲜艳衣物呼救；

5、洪水来之前要准备好食品、药品、手电筒等，并选好转移

的路线和地点。洪水来时要听从街道、乡村政府干部的指挥，全家带

上食品和衣服转移到安全的地方去。

6、洪水来时，如正在教室上课，要听从老师的指挥，有秩序

地转移，紧急时要抓牢课桌、椅子等漂浮物，尽可能与老师、同学在

一起，等待营救，千万不要独自游泳回家。山区山洪暴发，山沟、河

滩中水深齐膝，水流又急时，学生不能单身过河。如学校未停课，上

学、放学必须通过时，可在家长、老师护送下，几个同学手拉手，与

水流方向斜叉过河，当水深过膝时，几个学生一起也不能过河，放学

路上遇桥梁、道路坍塌，不能冒险通过，可返回学校留宿或请老师想

别的方法。

防溺水安全公约

1、教育孩子在无监护人陪同时不得私自到河塘、沟渠玩耍、

钓鱼等；

2、教育孩子严禁到设有“禁止下水（游泳）”标志的水域玩

耍；3、教育孩子不随便到野外水域游玩；

4、教育孩子“三夏”期间，不乱动农机具、严禁焚烧秸秆,

上下学期间注意路上安全，避让农机车辆；

5、教育孩子不在危险地段推拉玩闹、清洗衣物、打捞物品等；

6、教育孩子不能到池塘玩耍、洗澡；

7、教育孩子外出要告诉父母：到哪里去、和谁一起、什么时

间回来。严禁几个同学私自相邀外出玩耍。

8、教育孩子要严格遵守作息制度，按时到校和离校，不迟到、

不早退、不旷课、不逃学、不私自离校出走，放学后不在校内外逗留，

及时回家；

9、教育孩子提高安全意识，发现不安全因素或险情应立即避

开或及时报告家长、老师或报警；

10、家长是孩子的监护人，要加强日常特别是节假日期间对

孩子的安全教育与管理工作。由于家长疏于管理，造成学生溺水伤害

事故监护人负全责。

预防溺水有方法

1、孩子游泳须有家长的陪同，并根据孩子的水性、年龄、身

高等因素，尽量选择安全系数较高的水位区域游泳。并且要有一个适

合孩子特点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才

能带动锻炼的目的。

2、在下水游泳前，一定要教育孩子养成先做准备活动的习惯,

运动四肢，还可用冷水擦身，以适应水温。孩子的体力有限，所以在

水中的时间不宜过长，当感觉疲劳或不舒服时，应马上带孩子上岸,

以免发生意外。

3、孩子在下水前不宜吃过多食物。一旦食物压到气管，容易

造成窒息。父母为了给孩子补充体力，可以选择在游泳前半小时，适

量吃点食物，做到不饿、不饱胀。孩子在大汗淋漓时不宜马上进入水

池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入水池中。

4、泳衣、泳帽等要合适，而且不要选择需将绳子系到颈部的

泳帽或泳衣，以免发生意外。还可为孩子置备一副耳塞，可以预防因

进水而引发中耳炎。

游泳前的准备活动

1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做

准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅

速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停

跳休克，很容易造成溺水死亡。

2、如何准备：

通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的是使身

体内各个器官进入到活动状态。

做徒手操：（体育课老师经常采用的）使身体各关节、韧带及身

体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。

入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。

水上准备工作。入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入深水

区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。

游泳注意问题

1、应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对方。

一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该一起

回家。

2、到天然游泳场所（如江河、水塘、水库）游泳，应该有家长、

亲人或老师的带领。特别强调初学者不要到野外去游泳。

3、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果感到身

体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的

安全。

4、中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长，潜

水的距离谁更远。这样做很容易发生危险。

中小学生游泳安全常识

游泳是磨炼意志、锻炼身体的好方法，但是，游泳也有注意事项。

(1)忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会

在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳也会影响消化功能，还

会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

(2)忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担

加重；体温急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

(3)忌月经期游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管

等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

(4)忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下

水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

(5)忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性

皮炎。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方

休息，或披上浴巾，或在身体裸露处涂防晒霜。

(6)忌不做准备活动即游泳。水温通常比体温低，因此，下水

前必须做准备活动，否则易导致身体抽筋等不适。

(7)忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突

然增加胃肠负担，久之容易引起胃肠道疾病。

(8)忌游泳时间过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期：第

一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白；第二期：在

水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体

由冷转暖；第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙

瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。总之，游泳持续时

间一般不应超过1.5-2小时。

(9)忌有癫痫史游泳。无论是大发作型还是小发作型，在发作

时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免遭遇“灭顶之

灾二

(10)忌高血压患者游泳。特别是顽固性的高血压，药物难以控

制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

(11)忌心脏病患者游泳。如先天性心脏病、严重冠心病、风湿

性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

(12)忌中耳炎患者游泳。不论是慢性还是急性中耳炎，因水进

入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可能导致颅内

感染等。

(13)忌患急性眼结膜炎游泳。该病病毒，特别是在游泳池里传

染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节，即使是健康人,

也应避免到游泳池内游泳。

(14)忌某些皮肤病游泳。如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，

不仅诱发尊麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

(15)忌酒后游泳。酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现

低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化

及储备，从而发生意外。

(16)忌忽视泳后卫生。泳后，应立即用软质干巾擦去身上水垢，

滴上氯霉或硼酸眼药水，携出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用措

施将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩

15—20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

预防篇

预防溺水事故发生

（1）不要独自一人外出游泳，更不要到不知水情或比较危险且

宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环

境，如水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，

水域的深浅等情况要了解清楚。

除江、河、湖、海、溪边之外，水池、排污渠、窖井、采石坑（洞）、

粪坑、蓄水池、鱼塘（池塘、虾池）等都可能因学生玩耍或游泳而发

生溺水事故。

（2）必须在家长、老师或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便

互相照顾。

（3）要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜

游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体,

如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;

镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

（4）对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然

跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡

处游泳，更不要酒后游泳。

（5）在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、

气短等，要立即上岸休息或呼救。

(6)学生洗澡过程中若发生漏电或煤气中毒事故，也可能因失

去意识而倒在浴缸、澡盆、马桶中而发生溺水事故。

海滩游泳安全常识

(1)应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越

警戒线。

(2)海边戏水，不要依赖充气式浮具(如游泳圈、浮床等)来

助泳，万一泄气，无所依靠，容易造成溺水。

(3)海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，

故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离，所以不可高估自己的游

泳能力，以免造成不幸。

(4)严禁单独游泳，以免发生意外。

(5)在海中，如果皮肤受伤出血，应立即上岸，

(6)遇到有人溺水时，应大声喊叫或拨打110请求协助，未学

过水上救生，不可贸然下水施救，以免造成溺水事件。

如何预防游泳时下肢抽筋

(1)游泳前一定要做好热身运动。

(2)游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，

不要游泳。

(3)游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。

(4)游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。

(5)腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持

身体温暖。

溺水紧急救护方法

1、发现有人溺水，应该立刻求援。如果溺水者并未昏迷，应

从溺水者的后方向其靠拢，以免被溺水者抱住，无法动弹沉入水中。

如果溺水者已经昏迷，可从正面向其靠近。

2、如果溺水者呈俯卧姿势，要轻轻地用双手夹住患者，并将

其身体翻转过来，呈仰卧姿势。

3、溺水者的颈部有可能受到损伤，因此要保护好颈部，尽力

维持呼吸。必要时进行人工呼吸。4、将溺水者救上岸后，应尽

量放在平坦的地方，使其仰卧，检查是否有脉搏和呼吸。

5、如果嘴中有污物，导致呼吸不畅通，应将溺水者的头部侧

过来，用左手的拇指和食指撑开她的嘴，右手的食指沿着脸颊内侧伸

入嘴中。当手指碰到异物时，将异物取出。

6、再次实施人工呼吸，如果水由溺水者口腔内流出来，可以

让其侧卧，方便水流出。

7、最后，擦干溺水者的身体，用较厚的布裹住全身进行保温。

再将其立即送往医院。

夏季防范溺水

随着夏季的来临，溺水亡人事故也在频频发生。对此，消防

专家专门作出如下防范温馨提示：

1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比

较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。

2、未成年或不通水性者必须要有组织并在老师或熟悉水性的

人的带领下去游泳。

3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜

参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身

体。

4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然

跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡

处游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、

气短等，要立即上岸休息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬

腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

7、禁止野浴的地方，千万不要野浴。

8、如果遇到有人溺水要大声呼救其他人员帮忙救助。救人时

携带救生圈、木板等漂浮物去救。也可在岸边用长竹竿或绳子投向溺

水者，让其抓住将其拉上岸。

9、岸上抢救：让溺水者平躺，头偏向一侧，协助将其口、鼻

内的泥沙和水吐出来。假如呼吸很微弱或已经呼吸停止，要马上做口

对口人工呼吸和在胸部正中进行压挤，帮助心脏恢复跳动。

10、情况严重的，应在救人前就拨打110报警或者120急救

电话，请医生来现场救护。

防溺水安全教育知识

一、游泳小常识

(1)不要独自一人外出游泳，更不要到不知水情或比较危险

且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。必须在家长、老师或熟悉水性

的人的带领下去游泳，以便互相照顾。

(2)身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、癫

痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦、身体乏力者

不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且

还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别

人。另外月经期不宜游泳。

(3)要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不

宜游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体,

如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。

(4)对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸

然跳水和潜泳，更不能互相打闹或捉弄对方，以免喝水和溺水。不要

在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

(5)在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心

慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

(6)参加剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满

身大汗、浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感

目等。

(7)恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游

泳。

二、游泳中的紧急情况及自救

1、抽筋

抽筋是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长,

都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静、不惊慌。

一般处理办法：（1）如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，

立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。（2）如果在深水中发生抽筋，

且自己无力处理,而周围又无同伴时，应向岸边呼救,千万不要慌张。

强调：不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼

叫：“我抽筋了，快来人呀！”

2、溺水

发现溺水者如何将其救上岸：

方法一：可将救生圈、竹竿、木板、绳索等物抛给溺水者，

再将其拖至岸边；

方法二：若没有救护器材，大人可以入水直接救护。接近溺

水者时要转动他的儆部，使其背向自己，然后拖运。拖运时通常采用

侧泳或仰泳拖运法。溺水者因为逃生潜意识会挣扎、会死死勒紧救护

者，救护者应有充分准备、并避免。

特别强调：未成年人发现有人溺水，尽量不要下水营救，应

立即大声呼救，或利用救生器材或当时可以利用的竹竿、木板、绳索

等物件进行营救。

海上遇险时自救、求救和互救常识

人员在海上遇险时，应注意以下几点：

首先是遇险人员间要相互鼓励，树立求生的信心，在使用救

生设备，如救生艇、筏时要注意听从指挥，保持秩序，特别要强调的

是树立一定能活着回去的信心至关重要。

二是要通过一切可能的手段，将自己遇险的具体情况(时间、

地点、遇险性质、所需帮助等)和报警求救信号发送出去，一般可通

过甚高频电话(VHF)、DSC、GMDSS卫星通信系统、应急示位标、单

边带等船用救生设备，在条件允许时，也可直接用手机拨打水上遇险

报警电话:城市区号“+警395”求救。

三是要尽快穿好救生衣，在条件允许时要尽快放下救生筏和

艇，并且在落水前要保证吃饱、穿暖，使自己有一个充足的体力，同

时要尽量不落入水中，特别是在水温较低时，要尽量待在船上或是救

生艇筏上等待救助，不要贸然跳水。

四是一旦落入水中，一定要保持情绪稳定，不能慌张，尽量

减少在水中的活动，特别是水温低时尽量不要游泳，最大可能地保持

体力，延长在水中的待救时间。

小学生游泳和防溺水安全常识

(1)忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也

会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳也会影响消化功能,

还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

(2)忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负

担加重；体温急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

(3)忌月经期游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵

管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

(4)忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然

下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

(5)忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急

性皮炎。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地

方休息，或披上浴巾，或在身体裸露处涂防晒霜。

(6)忌不做准备活动即游泳。水温通常比体温低，因此，下

水前必须做准备活动，否则易导致身体抽筋等不适。

(7)忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会

突然增加胃肠负担，久之容易引起胃肠道疾病。

(8)忌游泳时间过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期:

第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白；第二期:

在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤

体由冷转暖；第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮

疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。总之，游泳持续

时间一般不应超过1.5-2小时。

(9)忌有癫痫史游泳。无论是大发作型还是小发作型，在发

作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免遭遇“灭顶

之灾”。

(10)忌高血压患者游泳。特别是顽固性的高血压，药物难

以控制，游泳有诱发中风的潜在危