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文档简介

眼

保

健

操第一节按揉耳垂眼穴、脚趾抓地易出现的问题：1.注意按揉的力度和节奏。

2.脚趾抓地：

双脚应平放在地面上，

全身放松。注意不要翘起后

脚跟。第二节按揉太阳穴、刮上眼眶易出现的问题：1.做操前：

双手应置于头部两侧，

注意不要放在眼前。2.注意揉刮的力度和节律。第三节按揉四白穴易出现的问题：1.四白穴的位置要准确。2.按揉时应用手指螺纹面，

注意不要用指尖。3.按揉的幅度适当、不宜太

大，速度均匀、不宜太快。第四节按揉风池穴易出现的问题：1.做操前，手指置于穴位上，

两臂外展。注意手臂不要

向前，手不要捂着脖子。2.做操时，有节奏地按揉穴

位，注意不要做推挤动作。第五节按头部督脉穴易出现的问题：1.按揉时应用手指螺纹面，

注意不要用指尖。2.做操时要从前发际开始，

要注意节律和力度。注意事项：

全程应闭眼

穴位须认准

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