小学心理健康教育- 做情绪的主人教学课件设计

做情绪的主人人教版小学六年级下册心理健康教育课山东省日照市五莲县实验小学郑德建吴阳的困惑

数学成绩下来了，李华考得不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌吴阳考得不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响地出去了，看见李华出去了，同学都指责吴阳不应该这样，吴阳很困惑。

（1）你能想象当时李华的心情吗？

（2）吴阳当时的情绪表达是否合适？

（3）为什么同学要指责吴阳？

（4）情绪的表达是否只是自己的事情？

吴阳的困惑

人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应合理和合情！温馨提示我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。喜不能得意忘形；

怒不能暴跳如雷；

哀不能悲痛欲绝；

惧不能惊慌失措。忠告A、晓月：“我这个人就是爱打抱不平，上次班里有同学哄闹，我一时冲动就上去了，结果人家没有动手，我倒是变成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是这个毛病就是改不掉，我该怎么办呢？”B、晓杰是个文静的孩子，但是在学习上因为暂时没有找到适合自己的学习方法，学习成绩总也上不去，为此经常受到老师的批评，他很伤心，变得非常敏感，心情忧郁，睡不着觉。出谋划策方法一注意转移法——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱或大喊

合理发泄法方法之二理智控制法方法之三自我暗示自我激励心理换位学会升华—就是用意志去控制不良情绪。调节情绪的方法

1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（）A、转移注意B、心理换位C、自我激励D、自我暗示2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（）A、转移注意B、心理换位C、合理宣泄D、自我暗示BC选一选选择题：3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这在情绪调节上属于（）A、自我激励B、合理发泄C、心理换位D、转移注意4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于（）A、情绪升华B、自我暗示C、自我激励D、心理换位DB下面所用的是哪种调节情绪的方法？

◆

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。

——（转移注意）

◆

当我被朋友误解时，会找人诉说。

——（合理发泄）◆

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

——(合理发泄)

◆

当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么

不可克服的困难”

——（自我激励）

◆

当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。

——（心理换位）他山之石，可以攻玉

材料：五年级学生小雯在收到自己的素质报告册后闷闷不乐地回到家中。爸爸妈妈看着平时一直名列前茅的女儿考砸了的成绩，并没有责备她，但敏感的小雯还是发现了爸爸妈妈眼中流露的失望。看着自己成绩单上可怜的成绩，想起父母亲辛苦工作的情景，小雯一个人在卧室里哭了出来，哭着哭着她想起了自己的好朋友小琳，就给小琳打电话告诉了她自己考砸了的事，小琳约她下午一起去万绿园散步、放风筝。整个下午她们玩得很开心，她也逐渐从早上失落的情绪中解脱出来了。晚上她认真总结了考试失利的原因，制定了假期的学习计划，并写了一张纸条贴在自己的书桌前。纸条上写着：“让伤心和失落远离我的世界，让快乐和成功装点我的生活。没有失败，只有离成功更近一点！小雯加油！”

请思考并讨论以下三个问题：1、调控情绪有哪三种常用的有效方法？2、小雯运用了哪些调控情绪的方法？3、你认为“合理发泄法”的“合理”是指什么呢？

课外延伸：小小情绪疏导师

出示情绪盒子：课后请最近有消极情绪的同学，把自己的烦心事写在纸条上，放入情绪盒子中。下次班会时间，请同学上台抽签，念出纸上的内容，其他同学当小小情绪疏导师，帮助同学对症下药，调节情绪。教师寄语

弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪