《正念教养 如何不焦虑 不内耗地与孩子相处》读书笔记

《正念教养如何不焦虑不内耗地与孩子相处》最新版读书笔记，下载可以直接修改思维导图PPT模板01自序一自序二第一章自我内核思维：找到真正属于孩子的...推荐序：亲子沟通的优质范本思维挑战邀请信第二章流动思维：从源头上处理负面情绪目录030502040607第三章软性外沿思维：不伤害孩子也不伤害...第五章平等思维：亲子间互动最顺畅的状态第四章心域思维：感知、理解和接纳身边的...参考文献目录0908010内容摘要这本书诞生在咨询室的沙发上，围绕着5个深受亲子关系困扰的家庭展开。两位作者开创性地采用元认知思维养育法，陪伴这些家庭脱离冲突、逼仄的负面状态，建立起积极、温暖的健康关系。1、昼夜颠倒，陷入睡眠障碍的孩子，隐藏在背后的厌学抵触情绪，是否源自父亲带有操控性的捏泥人养育方式？2、频频失去理智，对孩子暴力相向的母亲，她难道不爱自己的孩子吗？3、叛逆的孩子，争锋相对的父女，青春期问题是否不可避免？4、父母对孩子非黑即白的“贴标签”，愈演愈烈的手足问题，多子家庭该如何平衡孩子之间的矛盾？5、抑郁、偏激、自我伤害——脆弱又尖锐的孩子，尽心尽力维系生活的父亲，陷入绝望边缘的单亲家庭，究竟是哪里出了错？作者在本书中基于元认知思维养育法的理念体系，结合这5个家庭的真实案例来分别阐述自我内核思维、流动思维、软性外沿思维、心域思维和平等思维这5种正念思维在亲子关系中的应用，以图引领内卷时代下的家长们如其所是地探索自己与孩子的真实需求，厘清矛盾背后的问题所在，修正亲子关系中存在的种种扭曲和失控，从而实现科学养育，让健康幸福的亲子关系成为孩子日后人生路上内心的一罐金子。自序一末了，徐老师把正念冥想介绍给了我，起初我也不敢相信那么短短几分钟的音频能对心灵产生那么大的正面影响，和我一直钟爱的瑜伽大休息术比，正念冥想更让我能扫描到自己的郁结之处，把注意力集中在自己身上，放下手机去和自己独处，跟自己和解，去思考去提升，去让一切别人的反馈、评价都流动过去。推荐序：亲子沟通的优质范本阅读的过程中，我也一直在代入自己，把自己想象成故事里的小朋友，如果当时我也能意识到白马、黑马和骑手，能去不断寻找自己的珍珠瞬间该多好。自序二最后，说回这本书，虽然我还没有小孩，但回顾自己的童年，总有一些没有化解的伤害一直伴随着我。思维挑战邀请信我还有个想法，希望把这本书中讲到的元认知思维，运用到自己的生活当中，人际关系中，一定会启动一个良性的循环。第一章自我内核思维：找到真正属于孩子的...他可是一个很不喜欢读书的人，然后我们一起讨论，觉得可以带动他加入到正念的教养当中了。第一节少年的睡眠障碍第二节捏泥人的养育方式第三节大脑的构造第四节孩子骑手的成长第五节元认知和冥想第六节构建孩子的元认知010302040506第一章自我内核思维：找到真正属于孩子的...第七节睡眠障碍消失第八节自我内核思维第九节颠覆成功的定义第十节珍珠瞬间的妙用第一章自我内核思维：找到真正属于孩子的...第十一节协助孩子自我内核成长第十二节信任的培养第十三节真正的内驱力尾记鸿宜的信第一章自我内核思维：找到真正属于孩子的...第二章流动思维：从源头上处理负面情绪真是相见恨晚啊，如果能在一年前就读到这本书，我肯定可以少走好多的弯路。第一节我想离开这个家第二节爱的定义是什么第三节情绪急救的方法第四节如其所是地看见第五节流动思维的核心第六节痛苦漩涡的真相010302040506第二章流动思维：从源头上处理负面情绪第七节感受的生命周期第八节特殊的礼物第九节乌云之上有蓝天第十节最后的锦囊妙计尾记从韵的信12345第二章流动思维：从源头上处理负面情绪第三章软性外沿思维：不伤害孩子也不伤害...民主母亲如何培养出常春藤名校孩子？不“鸡”不“卷”的“佛系”养娃方法，适合中国家庭，保护孩子的内驱力和幸福力～。第一节时尚女孩的烦恼第二节什么是自我外沿第三节感到指令被攻击第四节自我外沿的冥想练习第五节自我外沿中的大活人第六节青春期的禁忌之爱010302040506第三章软性外沿思维：不伤害孩子也不伤害...第七节摘掉堵住耳朵的纸团第八节怎样判断真实的攻击第九节什么是有效规则第十节自我外沿的终极形态尾记飞飞的信12345第三章软性外沿思维：不伤害孩子也不伤害...第四章心域思维：感知、理解和接纳身边的...心理医生是一个能解除许多人的致命疾患的荣誉职业！末尾的一段话：荣誉不再出声，只是将手机镜头贴近一株油菜花的根部，很有艺术感地缓慢向上移动，到达它的茎、叶和花，随着微风自然地摆动着。第一节谁是受害者第二节底层情绪和情绪质量第三节什么是心域第四节拓宽心域的三个步骤第五节社交恐惧的感受第六节心域思维的冥想练习010302040506第四章心域思维：感知、理解和接纳身边的...第七节改变别人真的很难吗第八节结局奇妙的沙盘大战第九节将孩子纳入心域的效果第十节怎样处理兄弟间的矛盾第四章心域思维：感知、理解和接纳身边的...第十一节成长历程对心域的影响尾记来自浩浩和瀚瀚的礼物第十二节陪伴孩子拓展心域第四章心域思维：感知、理解和接纳身边的...第五章平等思维：亲子间互动最顺畅的状态可实际常事与愿违，由于种种我们看得清、看不清的缘由，本该相互信赖、相互成就的亲子关系演变成了控制与反叛的角逐场，争吵、对抗时时上演，亲子矛盾愈演愈烈，我们渐渐陷入愤怒、偏激与焦虑、自责的死循环。第一节拍视频的工作邀请第二节记忆中的创伤第三节抗争权威和自我伤害第四节曾为军人的父亲第五节不平等关系的转换第六节构建平等的亲子关系010302040506第五章平等思维：亲子间互动最顺畅的状态第七节明亮的眼中世界第八节恶意评价的来源第九节团