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文档简介

早餐的倡议书作者：陈看云不吃早饭有什么危害同学们，你们是否有过不吃早饭的时候？早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的学习，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖！！！个性化科学营养早餐根据自己需求选择早餐营养早餐四大要素：谷类、蛋白、豆奶、果蔬。合理搭配方案碱性豆奶蔬菜精华充足水分水果甜点蛋白营养谷类能量文本文本文本文本文本营养早餐四大要素虽然早餐不可不吃，但也不可吃得过饱，并且早餐宜迟不宜早。不吃早餐有害健康，已经为越来越多的人所认识。对很多人来说，早餐的重要性不言而喻，但对早餐应该怎么吃，不该怎么吃，仍然知之甚少。以讹传讹的常识，习以为常的习惯

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