《五步拳：弓步冲拳、弹踢冲、马步架打》（导学案）-2022-2023学年体育与健康（水平三）五年级上册 人教版_第1页
《五步拳：弓步冲拳、弹踢冲、马步架打》（导学案）-2022-2023学年体育与健康（水平三）五年级上册 人教版_第2页
《五步拳：弓步冲拳、弹踢冲、马步架打》（导学案）-2022-2023学年体育与健康（水平三）五年级上册 人教版_第3页
《五步拳：弓步冲拳、弹踢冲、马步架打》（导学案）-2022-2023学年体育与健康（水平三）五年级上册 人教版_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

五步拳：弓步冲拳、弹踢冲、马步架打导学目标通过本课学习，学生能够：熟练掌握五步拳基本要领；学会使用弓步冲拳、弹踢冲、马步架打三种技巧；能够在实战中运用五步拳技巧进行防卫和攻击。导入“五步拳”是一套传统的中国武术套路，起源于汉代。它通过连贯的动作和特别的呼吸法训练身体的柔韧性和力量。今天我们要学习其中三个动作：弓步冲拳、弹踢冲和马步架打。导学一、五步拳基本要领五步拳共有五个动作，分别是：步、斜、直、转、收。每个动作都要注意以下要领：步要求脚尖先落地再平整落下，身体自然下蹲。斜手臂向斜上方划弧，同时脚尖和眼睛向侧面转。直要求臂伸直，时刻保持手部连线一致。转身体小幅转向后方，同时左臂前伸，手掌朝天。收步履回原位，耳目顺势旋转。二、弓步冲拳1.右弓步冲拳站姿：左足踩在左前方，成左45度弓步，右足落在右后方，跟前面呈现成一条直线。动作：左手往后划弧，在身体的左侧。右手从左侧顶起，同时右腿跟着右手抬起，要求膝盖向上，足尖向下，脚腕和手腕成一条直线。右手换左手拍向身体正前方，同时右腿落地，身体进攻。2.左弓步冲拳站姿：右足踩在右前方，成右45度弓步，左足落在左后方，跟前面呈现成一条直线。动作：右手往后划弧，在身体的右侧。左手从右侧顶起，同时左腿跟着左手抬起，要求膝盖向上，足尖向下，脚腕和手腕成一条直线。左手换右手拍向身体正前方，同时左腿落地，身体进攻。三、弹踢冲1.右弹踢冲站姿：双脚并拢，双臂下垂于身体两侧。动作：右脚迅速掌心着地，同时上体向后倾，双臂向上伸展。脚尖点地，身体向前弹跳，同时右脚顺势前踢，右臂顺着腰部向前推。落地伸直身体，左手叉腰，右臂拉回。2.左弹踢冲站姿：双脚并拢，双臂下垂于身体两侧。动作：左脚迅速掌心着地，同时上体向后倾，双臂向上伸展。脚尖点地，身体向前弹跳，同时左脚顺势前踢，左臂顺着腰部向前推。落地伸直身体，右手叉腰，左臂拉回。四、马步架打1.右马步架打站姿：双脚打开呈马步，两臂下垂于身体两侧。动作：左脚向左滑动一步，同时右臂顺着腰部向前推。左脚脚尖着地，同时身体随之向前倾，右拳直接击向前方目标。右手跟随身体向前，身体自动返身回到原位，左手放在腰间。2.左马步架打站姿：双脚打开呈马步，两臂下垂于身体两侧。动作：右脚向右滑动一步，同时左臂顺着腰部向前推。右脚脚尖着地，同时身体随之向前倾，左拳直接击向前方目标。左手跟随身体向前，身体自动返身回到原位，右手放在腰间。练习请在老师的带领下，反复练习五步拳中的三个动作：弓步冲拳、弹踢冲、马步架打。注意细节与要领。提高对于五步拳的提高，有以下几点建议：逐渐加大动作范围和训练强度，提升力量与柔韧性；重视动作之间的过渡与呼吸的配合；多尝试和实战中的练习，提高反应和判断能力。总结五步拳是一种古老而传统的武术

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 事务文书

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论