《中长跑的拓展性练习》（教学设计）-2022-2023学年体育与健康六年级上册-人教版

中长跑的拓展性练习一、教学目标了解中长跑的拓展性概念和训练方法；了解身体耐力训练在中长跑训练中的重要性；学会运用不同的拓展性训练方法，提高中长跑运动成绩；培养学生的体育兴趣，提高身体素质。二、教学重点和难点教学重点中长跑的拓展性概念和训练方法；不同的拓展性训练方法。教学难点运用不同的拓展性训练方法，实现中长跑训练的目标。三、教学内容和方法教学内容1.中长跑的拓展性概念中长跑是耐力项目，要求再相对较长时间内，使体力耗费得较少，延缓疲劳的到来，保持心肺、肌肉、神经的良好状态，保证跑者能够最大化地发挥自身潜力去完成比赛。拓展性是指通过不断对身体各部分器官的功能、功能容量，代谢能力等进行有效的调节和改变，使人体能够在比赛中保持较长时间的高效状态，发挥最佳表现。因此，采用不同的训练方法进行中长跑训练，以满足不同的拓展性需求。2.中长跑的拓展性训练方法持续的低强度长跑：采用舒适的节奏进行长跑训练，保持身体稳定状态，增强心肺、肌肉、神经系统的耐力，提高身体对疲劳的抵抗力。高低强度间歇训练：将高强度的短跑与低强度的长跑进行间歇，提高身体对高强度运动的适应性，促进身体对疲劳的快速恢复。硬度区间训练：将中低强度的有氧训练与阶段性高强度短跑相结合，逐步滑动“门槛”，提高境界。渐进式加速跑：从较缓慢的速度逐渐提升速度，强化身体各部分的适应性。教学方法讲授法：讲解中长跑的拓展性概念，并结合实际情况进行案例讲解。示范法：通过示范各种拓展性训练方法，使学生了解和掌握不同训练方法的正确姿势和注意事项。操作法：在教学现场进行亲身体验，让学生通过实践掌握中长跑拓展性训练的方法。四、教学过程和时间安排教学过程1.预备活动（5分钟）通过简单的跑步、拉伸等激活身体，让学生进入课堂状态。2.课堂讲授（15分钟）讲解中长跑的拓展性概念和训练方法，同时结合运动实例，讲解训练方法的正确姿势和注意事项。3.拓展性训练示范（20分钟）教师通过示范各种拓展性训练方法的正确姿势和注意事项。4.练习操作（30分钟）让学生按照示范进行实际的拓展性训练练习，教师实时进行指导和纠正。5.课堂总结（10分钟）回顾今天的学习内容，并强调拓展性训练对中长跑训练的重要性。时间安排本节课时长60分钟，具体安排如下：时间教学内容0-5分钟预备活动5-20分钟课堂讲授20-40分钟拓展性训练示范40-70分钟练习操作70-80分钟课堂总结五、教学评估评估方法问答法：通过学生提问的方式，检查学生对中长跑拓展性训练方法的理解和掌握情况。实际操作评估：通过学生实际练习的表现，评估其对中长跑拓展性训练方法的掌握情况。评估内容了解中长跑的拓展性概念和训练方法；能够正确运用不同的拓展性训练方法；能够合理规划拓展性训练计划。六、教学资源网络视频教程：了解中长跑拓展性训练的概念和方法；图书资料：了解中长跑训练的原理和方法；体育馆道具：训练绳、训练器、短跑传球器等。七、教学反思本次教学目的是让学生了解中长跑的拓展性概念和训练方法，并掌握不同训练方法的正确姿势和注意事项，通过实践提高中长跑的运动成绩和身体素质。通过本次教学，学生掌握了不同的拓展性训练方法，并运