《30米快速跑》（教案）-2022-2023学年体育与健康五年级上册 人教版_第1页
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文档简介

30米快速跑（教案）一、教学目标掌握起跑和终点线的位置以及跑道的宽度。学习正确的起跑姿势和动作。学习使用正确的呼吸方法跑步。能够完成30米快速跑，提高身体素质及运动能力。二、教学重点掌握起跑和跑步姿势。注重学生呼吸方法的训练。安全意识的培养。三、教学难点学生从放松状态到快速起跑的技巧。学生跑步过程中呼吸发力的训练。四、教学过程热身准备1.1前期热身（5分钟）训练前进行一些基础的热身操，如扭腰摆臂、做深蹲、慢跑等，来达到热身的目的。1.2拉伸准备（5分钟）预防受伤的原则是要进行充分的拉伸准备，可以进行头部、上肢、下肢的拉伸动作，使身体逐渐变得灵活。技能训练（20分钟）2.1知识普及介绍30米快速跑的起点和终点线的位置、跑道的宽度等；2.2起跑准备动作描述快速起跑的姿势和动作。如：双手扶住地面，头部低垂，胸部前伸，下肢以后踩的方式蓄力。2.3演示示范向学生演示如何起跑、如何通过控制呼吸保持节奏、如何在30米内完成跑步。2.4练习训练学生单独或分组进行练习，老师可以在一旁指导，纠正学生的姿势和动作。缓解和整理（5分钟）让学生慢慢将自己的身体恢复到平时的状态，可以做一些整理身体的动作，如摸摸颈部、转转脖子、整理衣服等。游戏练习（10分钟）4.1分组比赛将学生分成若干个小组，每组两人进行比赛，比赛的规则为最终跑完30米的时间最小的组获胜。4.2非分组比赛老师进行计时，每位学生跑一次（或者跑多次取最好成绩）。五、注意事项要求学生穿好合适的运动服，穿着平底鞋，可以使身体更好地调动。对于新手（不太会跑步的学生）可以使用蹦床进行训练，可以加强他们的协调能力，让他们在蹦床上也能培养平衡感和速度感。对于身体不适或者心肺功能不佳的学生，不要强迫进行这项训练。六、教学反思30米快速跑，作为体育锻炼的一种形式，是一项很好的运动项目。这次教学过程中我注意了起跑动作和呼吸问题的训练，还针对不同的学生采取了不同的教

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