《跳跃：侧向助跑跳高与素质练习》（导学案）-2022-2023学年体育与健康三年级上册_第1页
《跳跃：侧向助跑跳高与素质练习》（导学案）-2022-2023学年体育与健康三年级上册_第2页
《跳跃：侧向助跑跳高与素质练习》（导学案）-2022-2023学年体育与健康三年级上册_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

跳跃：侧向助跑跳高与素质练习一、教学目标了解跳高的基本技术和注意事项；学习侧向助跑跳高的技巧和训练方法；掌握跳高所需的素质训练方法；提高学生跳高技巧和跳高高度。二、教学重点侧向助跑跳高的技术与操作方法；跳高的训练素质。三、教学难点学生跳高时的心理品质；对学生跳高素质训练的实际操作。四、教学准备训练场地；跳板、挡板、飞盘等跳高器材；部分增加实践课前，加强练习。五、教学过程1.跳高基础技术训练跳高是一项基本的田径运动，需要学生先熟悉基本跳高技术。学生们需要掌握下面的内容：起跑和腾跃：起跑时呈现半蹲姿势，然后猛然起飞，采用一些抬腿技巧来扩大转化点面积；在腾跃中肩部被抬高，使用双腿力量来使体重更进一步的向上发力；翻身：翻身在后半段中很重要，这是在到达空中时进行的，使用背部力量通过快速伸展手臂和抬高双腿的技巧将身体上升；落地：技术性地降落是至关重要的一步，它需要将身体平滑地从高处降落到积软垫或其他跳高材料上。2.侧向助跑跳高技术侧向助跑是跳高的一项成熟的技术手法之一。在侧向助跑过程中，学生们需要掌握以下步骤：起点跑：学生失败后，通过跑起点提高加速度；爬步跑：学生会在起点进行爬步跑，双腿交替进行副步，作为自己的加速技巧；推踩跳：在爬步跑之后，学生会采取一些特殊的推踩跳技巧，以调整跳起的速度和位置；翻身和落地：翻身和落地是不受侧向影响的，学生需要使用之前的技术操作。3.素质训练想要在跳高方面获得高度，需要掌握一些基本素质，包括：灵敏性：跳高需要大量的运动控制。学生需要通过进行些灵敏性锻炼来提高跳高能力。弹性：弹性可以让学生们在跳起的同时能够更够做出更高的跳跃高度。学生需要掌握一些基本的弹性练习技巧。稳定性：稳定性是跳高过程中的关键元素。在空中所需的调整手段需要更好的稳定性。学生可以通过平衡练习和单腿训练等方式来提高自己的稳定性。六、教学示范在讲解技术时，教师可以进行示范。示范中，需要注意动作的标准化。这会让学生更加容易地掌握决赛动作。七、总结通过总结本堂课的内容，让学生更好的理解跳高和侧向助跑跳高的技术和素质训练。同时，教师需要与学生和家长充分交流

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 事务文书

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论