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文档简介

探索情绪的海洋心理健康发展中心2019.10心理健康教育课第7课像海洋生物的多样一样，我们的情绪也是丰富多样的。每个人每天都有不同的情绪，与情绪和平相处的前提是，我们首先要了解自己的情绪。1我的专属海洋生物——觉察负面情绪你的哪种负面情绪最多，更像是什么海洋生物？为什么像这种生物呢？请静下心来觉察，把它画在活动用纸上吧！2海纳百川——接纳负面情绪那些我们不想接纳的负面情绪，比如焦虑、愤怒、忧虑、紧张，仍然在我们的潜意识层面运行着，影响着我们的生活。情绪和脑的关系当我们了解情绪的起源，知道自己有时候为什么控制不住负面情绪，接纳它们，再在接纳的基础上学会调控情绪，你才能与它和平相处。3海洋生物研究站——调节负面情绪其他负面情绪01020304A类生物研究站B类生物研究站C类生物研究站D类生物研究站“生气、愤怒”“紧张、焦虑、害怕、害羞”“孤独、寂寞、无聊”小组讨论

请不同的学习共同体针对不同的负面情绪，讨论调整方法，时间是5分钟。

之后每个共同体派一名同学，来总结大家的方法分享给所有同学。愿同

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