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文档简介

头晕脑胀，睡眠紊乱综合症症状：假期熬夜过多，导致夜间失眠，白天头昏脑胀，提不起精神。应对：恢复原来的生活规律，保证睡眠；睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；可在睡前适当饮用牛奶、豆浆；关于“节后综合症”你会对症下药吗？公众号：HR充电宝心神不宁，节日情感失调综合症症状：能忙不能闲，过春节放假有种“失落感”，呆在家里度日如年，觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢。应对：进行积极的自我调适，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。公众号：HR充电宝没有胃口，假日消化不良综合征症状：饭局、零食，一天到晚嘴闲不着，暴饮暴食或贪食油腻食物，没过几天便觉得毫无胃口，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃。应对：假期要管好嘴巴，让胃肠道好好休息。积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。公众号：HR充电宝眼睛不适，沉溺网络综合征症状：春节期间沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。应对：控制上网时间，用电脑超一小时应休息一下。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。公众号：HR充电宝精神涣散——上班恐惧症症状：有些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。应对：从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。公众号：HR充电宝疲惫燥热——旅游后遗症症状：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低。有些人会有全身燥热、感冒发烧角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。应对：要充分休息、恢复体力；多喝水、多吃水果，补充维生素以提高免疫力；

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