小暑节气的由来和养生妙招

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐小暑节气的由来和养生妙招农谚曰“小暑过，每日热三分”，小暑节气是炎炎夏日的开头，人们要做好迎接酷暑的预备。下面一起来看看我为大家的小暑节气的由来和养生妙招，欢迎阅读，仅供参考。

小暑节气的来历

暑，是酷热的意思，小暑为小热，还不非常热。意指天气开头酷热，但还没到最热，小暑只是炎炎夏日的开头。小暑虽不是一年中最酷热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。我国多地自此进入雷暴最多的季节，常伴随着大风、暴雨。

小暑开头进入伏天，天气变化无常。我国大部分地区进入雷暴最多的季节。夏季受来自海洋的暖湿气流的影响，高温潮湿多雨;季风气候的高温与多雨时期基本全都，雨热同期，有利于农作物成长。小暑季节，天气酷热、雷暴频繁，雨量充足，农作物都进入了健壮成长阶段。

在古代，民间有小暑“食新”的习俗。即在小暑过后尝新米，人们将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，恳请保佑风调雨顺。并将新打的米磨成粉，制成各种美食，与邻居乡亲共享来吃，表达对丰收的祈愿。

元吴澄《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示酷热的意思，意指天气开头酷热，但还没到最热。

小暑三侯：温风至：风中都带着热浪。蟋蜂居壁：蟋蟀开头自田野渐渐移入庭院。鹰始挚：幼鹰由老鹰带领，从鸟巢中飞出来，开头学习飞行博杀猎食的技术。

小暑养生妙招

宜少动多静

从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵挡外邪的功能。只有爱护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候酷热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充分的睡眠外，也要留意劳逸结合，运动时肯定要把握好强度，避开强度过大。

勿久坐木

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度上升，便会向外散发潮气。假如人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

练瑜伽可安神养性

小暑气候酷热，人简单变得烦躁担心。此时练瑜伽可起到安神养性的作用。瑜伽起源于印度，是一种古老的健身术和人体熬炼法，在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜伽经》中，瑜伽被精确地定义为“对心作用的掌握”。有讨论表明，长期坚持练习瑜伽有助于发挥意念对自主神经系统的掌握与调整。在小暑季节练习瑜伽，可以使人保持心境平和，关心舒缓烦躁心情。

小暑的传统美食

黄鳝

小暑节气人们离不开空调，但是这样简单诱发风湿，损伤脾阳之气，导致中气不足，影响工作效率。由于暑天出汗多，中医认为气随汗脱，因而夏季食疗补气特别重要。

俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。暑天往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑季节最宜吃黄鳝。

黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低胆固醇浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病。

蜜汁藕

民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随便食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。

绿豆芽

炎炎夏日,烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。另外,豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，,是人们公认的夏季瘦身佳品,也是便秘患者的健康蔬菜,对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。

饺子

小暑头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。

食新(食辛)

过去民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，农夫将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。

面

伏天还可吃过水面炒面所谓炒而是用锅将面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌着吃这种吃法汉代已有唐宋时更为普遍，不过那时是先炒熟麦粒，然后再磨面食之。唐代医学家苏恭说，炒面可解烦热，止泄。

羊肉

徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜。时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。徐州人对吃伏羊的宠爱莫过于当地民谣:六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。

伏日吃面习俗至少三国时期就已开头了。魏氏春秋:伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然这里的汤饼就是热汤面。荆楚岁时记:六月伏日食汤饼，名为辟恶。五月是恶月，六月沾边儿也应辟恶。

黑鲷

小暑季节是台湾其次期稻作秧苗期第一期稻作黄熟的