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千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐大寒节气注意事项大寒节气留意事项

大寒节气养生有七个留意事项

中医认为，大寒季节，积雪冰封，万物闭藏，阳气埋伏，是人体“进补”的大好季节，在冬季我们可以通过饮食、运动等达到养阳滋阴的目的。

1、食粥冬季饮食忌粘硬生冷。养分专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特殊是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。

2、饮水冬季虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000毫升。

3、健脚在冬季我们应常常保持脚部清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双温和轻巧、舒适、吸湿性能好的鞋子也特别重要。

4、保暖冬季属阴，要以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是特别必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。

5、调神冬季易使人身心处于低落状态。转变心情低落的最佳方法就是活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消退冬季郁闷，保养精神的.良药。

6、早睡冬季阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

7、通风冬季室内空气污染程度比室外严峻数十倍，应留意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神为宜。

大寒节气外出7项留意

1、防滑雨雪天气造成路面湿滑，因此，应留意出行平安，防止意外跌倒。宁可踩在厚厚的积雪上也要避开浮冰和积水，不要由于湿滑就蹭着走反倒简单滑倒，跟滑冰是一个道理，尽量抬起脚，实在的踩下去，这样就削减了鞋底和地面的向前摩擦力，会大大降低摔倒的可能性。

2、防摔建议平常骑电动车和自行车的人们，要选择步行或者公共交通出行。

3、防砸另外由于部分地区降雪较大，树木存在被压倒的危急，行人应当尽量远离树木等高处建筑谨防因坍塌被砸伤。

4、防偷由于大雪的消失公共交通压力骤增，我们就要非常警惕不法分子趁机作案，上车前应将提包拎在手中而不是挂在肩上，男士不要将手机和钱包放在腰间和裤兜，上车后还应时刻留意自己财务的平安，如遇有意拥挤的人则要非常当心，有状况时应高声喊叫乘务员或

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