疫情心理心理辅导22“十校联赛”一等奖

呵护心灵我可以防疫心理辅导（高中篇）五华教育局主办曾满玲主讲前言2020年，注定是特别的一年。当我们准备度过最迟放假的寒假，在家过一个祥和幸福的快乐春节的时候，英雄的城市武汉爆发了新冠肺炎……我们按照国家指示全民宅家隔离，硬生生把病毒闷死……眼看着摘口罩的日子就要到来，输入性病例开始了……“停课不停学”，国家调动资源解决学生们的学习问题的同时，发现，心理健康也是个需要重视的问题。你笑了吗?你最近一次的开怀大笑发生在什么时候?昨天?前天?一个星期前?游戏：D:\Documents\Videos\笑WeChat_20200329141108.mp4

微微张开你的嘴，吸气，然后发出“嘻嘻嘻……呵呵呵……哈哈哈……”

（开怀大笑促进多巴胺分泌）测试根据自己的实际情况作出判断，符合自己的回答“是”，不符合的回答“否”。1.你是否食欲变差,肠胃不太好?2.你是否睡眠质量差了?3.你是否感觉不安,紧张或担忧?4.你是否思维迟钝不清晰?5.你是否感觉自己不开心,甚至有些压抑?6.你是否感觉无力不想动?7.你是否有头疼头晕,感觉身体酸疼?8.你是否发现学习上容易出错?9.你是否人际关系不够融洽?10.你是否感受不到生活的乐趣?11.你是否容易发怒?12.你是否时常困惑迷茫?13.你是否没有了与人交往的意愿?14.你是否敏感,容易被吓到?15.你是否经常思考活着的意义?分析1.如果否定回答多于肯定定回答,恭喜你.2.因疫情防控长时间宅家,每个人在认知.情绪.行为.人际关系.躯体和心理方面多少受到影响,这是普遍的反应。3.这种危机事件带来的的影响,绝大部分的学生会随着疫情结束,生活学习步入正常后好转或消失.案例11。家长：老师，咨询个问题。我孩子沉迷游戏，无心学习，情绪烦躁，稍微说他几句，就发火,很难沟通。其他症状就没有。在校期间是不会这样的。案例2学生：老师，什么时候开学呀？以前渴望回家吃好喝好睡好，现在感觉实在难受：受不了家人的唠叨、担心网课效果不好、加上最近学习上碰到的问题越来越多了，感觉压力山大呀，害怕学习成绩。。。。。。越想越心慌。案例3

学生：老师，您好！我快挺不住了。这几天自己状态不好，连续失眠5天了，跟父母说起，他们不在意，责备我胡思乱想，不认真读书。我忍不住哭了，感觉自己真没用，读了十几年的书，不知道自己还能做些什么。案例4家长：老师，我怎么办？我孩子今年高三，每天看他有上网课有完成老师安排的学习任务，有时学习时间太长，我们还劝他早点休息。前几天学校组织了考试，孩子知道成绩后情绪变化很大，在房间里乱甩东西，我们阻止他，问他为什么？孩子大哭，说“我那么努力，成绩没有提高，为什么会怎样？”5疫情下的学生状态1。两极分化：自律者能严格要求自己，自律能力差的处于放松或放纵状态。2。几种形态：（一）得过且过型（二）放松放纵型（三）焦虑焦躁型（四）担忧压抑型（五）勤奋但效果不佳，迷茫型3。心理健康问题明显，普遍存在。

呵护心灵我可以认知行为人际交往保持有益的兴趣爱好对学习成绩正确归因认知1.特殊时期特殊反应,会过去的.2.清楚“我是谁”(在家是孩子,又是学生,做好本份)3.“祸从口出”（任何时候、任何地点，面对任何人都要“好好说话，说好话”。)行为调节1。生活作息有规律，遵循生物钟的运作。2。保持学习状态，获取新知识，减少无聊感。3。坚持体育运动。（体育锻炼能使大脑处于最初的启动或放松状态，想象力会从各种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，更富有创造力。提高身体素质提高免疫力）人际交往亲子关系（注意顺序，父母是大，你是小，你来自于他们，他们有抚养你的责任，你有反哺的义务。感恩。）同伴关系（适当交流，注意交流的话题；简单交往，避免产生纠纷）保持有益的兴趣爱好1。调节生活2。陶冶情操3。满足感成就感对学习成绩正确归因能力努力运气身心状态其他因素中药调理甘麦大枣汤小麦15-30克,甘草9克,大枣5个.煲汤喝.功效:补益脾气,调畅肝气,养心阴针对症状:注意力不集中,精神恍惚,或失眠多梦,易心烦易怒,