《老年人食疗365》读书笔记模板

老年人食疗365读书笔记模板01思维导图目录分析精彩摘录内容摘要读书笔记作者介绍目录0305020406思维导图老年人食疗水果谷物老年人节气干果时令时令蔬菜水产水果食疗方肉类谷物干果营养食物节制重口味本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书向老年人重点介绍当季的蔬菜、肉类、水产、水果、谷物、干果等，详细介绍每种食材的性味归经、食疗功效、选购保存、食用建议以及烹饪提示。还结合一年中重要节气的气候变化提示老年人适时调整自己的饮食结构，让老年人可以依照四季变化利用食物调和身体状况。目录分析Part01益寿饮食秘笈Part02一月养阴，养肾防寒Part03二月生阳，清淡滋养Part04三月养阳，护肝益脾目录Part05四月补气，调节阴阳Part06五月养心，安度仲夏Part07六月健胃，抚平阳盛Part08七月护阳，降解暑热Part09八月防暑，清火养神12345目录Part10九月润秋燥，固阳守阴Part11十月抗燥邪，保养肺精Part12十一月进补，养精蓄锐Part13十二月藏精，动静结合目录Part01益寿饮食秘笈1．养成健康的饮食习惯2．温柔对待我们的胃3．尽量保留食物的营养4．食材挑选讲营养5．科学喝水有讲究6．晚餐进食有节制7．不要贪图重口味8．吃一顿美美的早餐9．味觉改变怎么吃Part02一月养阴，养肾防寒1．最佳时令蔬菜：冬笋2．最佳时令蔬菜：大白菜3．最佳时令蔬菜：油菜4．最佳时令肉类：鸡肉5．最佳时令水产：鲫鱼6．最佳时令水果：红枣7．最佳时令水果：山楂8．最佳时令谷物：黑米9．最佳时令干果：板栗Part03二月生阳，清淡滋养1．最佳时令蔬菜：荠菜2．最佳时令蔬菜：春笋3．最佳时令蔬菜：香椿4．最佳时令肉类：鸽肉5．最佳时令水产：平鱼6．最佳时令水果：蓝莓7．最佳时令水果：木瓜8．最佳时令谷物：小米9．最佳时令干果：桂圆干Part04三月养阳，护肝益脾1．最佳时令蔬菜：莴笋2．最佳时令蔬菜：菠菜3．最佳时令蔬菜：马兰头4．最佳时令肉类：鸭肉5．最佳时令水产：鲢鱼6．最佳时令水果：枇杷7．最佳时令水果：猕猴桃8．最佳时令谷物：燕麦9．最佳时令谷物：蚕豆Part05四月补气，调节阴阳1．最佳时令蔬菜：芦笋2．最佳时令蔬菜：生菜3．最佳时令蔬菜：马蹄4．最佳时令肉类：牛肉5．最佳时令水产：带鱼6．最佳时令水产：刀鱼7．最佳时令水果：菠萝8．最佳时令谷物：豌豆9．最佳时令干果：杏仁Part06五月养心，安度仲夏1．最佳时令蔬菜：苦瓜2．最佳时令蔬菜：西蓝花3．最佳时令肉类：鹅肉4．最佳时令肉类：猪肝5．最佳时令水产：鲤鱼6．最佳时令水果：桃子7．最佳时令水果：桑葚8．最佳时令谷物：荞麦9．最佳时令干果：腰果Part07六月健胃，抚平阳盛1．最佳时令蔬菜：丝瓜2．最佳时令蔬菜：豆角3．最佳时令肉类：乌鸡4．最佳时令肉类：驴肉5．最佳时令水产：蛤蜊6．最佳时令水果：西瓜7．最佳时令水果：李子8．最佳时令谷物：绿豆9．最佳时令干果：西瓜子Part08七月护阳，降解暑热1．最佳时令蔬菜：空心菜2．最佳时令蔬菜：冬瓜3．最佳时令水产：鳝鱼4．最佳时令水产：海虾5．最佳时令水产：泥鳅6．最佳时令水果：火龙果7．最佳时令水果：荔枝8．最佳时令谷物：毛豆9．最佳时令干果：松子Part09八月防暑，清火养神1．最佳时令蔬菜：莲藕2．最佳时令蔬菜：茭白3．最佳时令水产：草鱼4．最佳时令水产：牡蛎5．最佳时令水产：鱿鱼6．最佳时令水果：梨7．最佳时令水果：橘子8．最佳时令谷物：黄豆9．最佳时令干果：葵花子Part10九月润秋燥，固阳守阴1．最佳时令蔬菜：芥菜2．最佳时令蔬菜：小白菜3．最佳时令肉类：猪肉4．最佳时令水产：螃蟹5．最佳时令水产：青鱼6．最佳时令水果：柚子7．最佳时令水果：苹果8．最佳时令谷物：高粱9．最佳时令干果：核桃Part11十月抗燥邪，保养肺精1．最佳时令蔬菜：花菜2．最佳时令蔬菜：南瓜3．最佳时令肉类：兔肉4．最佳时令水产：三文鱼5．最佳时令水产：鲅鱼6．最佳时令水果：葡萄7．最佳时令水果：柠檬8．最佳时令谷物：芸豆9．最佳时令干果：莲子Part12十一月进补，养精蓄锐1．最佳时令蔬菜：海带2．最佳时令蔬菜：黑木耳3．最佳时令蔬菜：包菜4．最佳时令水产：武昌鱼5．最佳时令水产：鲐鱼6．最佳时令水产：甲鱼7．最佳时令水果：橙子8．最佳时令水果：番石榴9．最佳时令谷物：黑豆Part13十二月藏精，动静结合1．最佳时令蔬菜：白萝卜2．最佳时令蔬菜：香菇3．最佳时令肉类：羊肉4．最佳时令水产：鳕鱼5．最佳时令水果：柿子6．最佳时令水果：香蕉7．最佳时令水果：石榴8．最佳时令谷物：芋头9．最佳时令干果：榛子读书笔记读书笔记这是《老年人食疗365》