水果妹柯以柔美瘦秘诀大发表

精品文档-下载后可编辑水果妹柯以柔美瘦秘诀大发表柯以柔小档案

天秤座，O型血，身高158厘米，体重44公斤。目前作品有《水果妹水嫩瘦身书》《水果妹果漾美女漂亮计划》。主持“娱乐快递”，并参与《薰衣草》《超人气学园》《单身宿舍连环泡》多部偶像剧演出，发行过个人专辑唱片《水果妹环游世界》。凭着自己甜美的笑容、用心的演出，人气急速飙升，成为新生代中备受瞩目的新星！

柯以柔在高中时曾经是56公斤重的小胖妹。现在的她，不但体重只有44公斤，更拥有了挡不住的完美曲线，令人惊讶又羡慕。这些变化，全因独门的水果塑身秘技。水果妹柯以柔将她用水果瘦身美肤的心得与大家分享，教大家用最天然的方案让自己变美变瘦。

自制美肤窈窕果汁EASYIN

除了新鲜水果外，为了让果汁的口感更优，我都会加上蜂蜜、鲜奶或优酪乳等材料，来增加果汁的营养和口感度。

鲜奶有很多营养，铁、钙、脂肪和蛋白质等，而且香浓的滋味，可以更添果汁风味，不过如果是要减肥的人，就尽可能要用低脂鲜奶哦！优酪乳也是果汁的好搭档，优酪乳含丰富的营养和乳酸菌，可以促进肠胃的消化功能，还能帮助每天排便便呢！最重要的是，加了优酪乳的果汁，更多了酸酸甜甜的好滋味。

蜂蜜或枫叶糖浆也是用来调果汁的好材料，蜂蜜本来就有很多维生素、铁质，加上热量低，很适合加在果汁中饮用，想瘦身的人，则可以选择枫叶糖浆，因为它的热量比蜂蜜还低。

让你窈窕健康的果汁&水果茶

增强免疫力──奇异果凤梨苹果汁

将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

加入250毫升的开水。

打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。

喜欢酸甜口感的人，这道果汁绝对会合你的口味，而在夏天没有胃口时，也能开胃助消化。我喜欢在周末的时候喝这道果汁，感觉全身的体内大扫除，因为含有纤维，所以每次喝了，就能快快排便便，身体也会感到很轻盈。

给你好气色──芒果橙子苹果汁

将3种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

加入250毫升的开水。

打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

芒果、橙子、苹果，这3种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化我们的肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的瘦身效果。

这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢！香香浓浓，芒果的味道本来就比较浓郁，再加上清新的橙子和苹果，调和后的味道是香甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，相信我，喝了保证你会爱上它哦！

排毒纤体──番茄苹果高丽菜汁

将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。

加入250毫升的开水。

打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

高丽菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质，可以帮助体内排毒和通便，达到净化体质的效果。

别以为加了高丽菜，蔬果汁的味道就会怪怪的哦！其实高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物质，对促进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。

雪白美肌──西瓜凤梨柠檬汁

将西瓜及凤梨去皮。

先把柠檬榨汁待用。

用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁即可。

柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有丰富的维生素C和茄红素，又含磷、钙、钠等，还有纤维和丰富的水分，能利尿排水，有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维质，3种水果都有益美白肌肤和瘦身。

这款喝了会感觉水当当的鲜果汁，也是我的最爱之一呢