芭蕾基础训练-中间小跳_第1页
芭蕾基础训练-中间小跳_第2页
芭蕾基础训练-中间小跳_第3页
芭蕾基础训练-中间小跳_第4页
芭蕾基础训练-中间小跳_第5页
已阅读5页，还剩5页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

芭蕾基训——小跳GIHONTHEBALLET--LITTLEDANCE目录\CONTENT01把杆基础—擦地02把杆基础—蹲03把杆基础—小踢腿04把杆基础—划圈05

中间组合—小跳06中间组合—平转小跳小跳介绍：小跳是在一位、二位、五位脚上做的双腿垂直跳跃练习。它是一切跳跃动作的基础,着重训练脚的灵活性与踝关节的力量和速度,为以后难度较大的跳跃训练奠定基础。下蹲起跳落地运动过程:

下蹲→起跳→落地:小跳动作介绍下蹲下蹲做法：

双脚下蹲,手一位。膝盖与踝关节要松弛,膝盖要对着脚尖蹲,脚跟要踩实,不可倒脚。小跳动作介绍起跳起跳做法：

双腿推地跳起,在空中双腿伸直,绷脚,手保持一位。起跳时全脚推蹬地面,脚要快速绷到脚尖,强调脚与地面推蹬的关系,脚尖推离地面的瞬间要快速提胯立腰配合。小跳动作介绍落地落地做法：

双脚落地经过蹲到直立。落地时要先经过脚掌捎带控制的缓落到全脚。小跳动作介绍把杆基训—小跳双腿垂直可分为：一位脚小跳二位脚小跳五位脚小跳五位换脚跳组合要点提示：❶注意起跳与落地蹲；❷动作时气不能憋在胸口,要学会运用气息；❸注意蹬地起跳时脚背、脚尖、膝盖快速用力外开伸直；❹注意一位、二位、五位的过渡跳及五位换脚跳；把杆基训—小跳组合结语●跳组合主要让大家掌握跳跃的基本方法和规则，为难度较大的跳跃训练打好基础。今天我们

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论