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文档简介
高矮胖瘦与金鸡山小学周永恒影响身高的原因种族性别遗传营养体育锻炼小组讨论：产生肥胖的原因和危害是什么？产生肥胖的原因遗传饮食缺乏体育锻炼产生瘦弱的原因消化不良，没有食欲偏食、挑食、厌食、不按时就餐、吃零食户外活动少，缺乏体育锻炼大家来帮一帮他们吧！控制肥胖的方法控制饮食科学地、坚持不懈地进行体育锻炼控制瘦弱的方法养成良好饮食习惯，不挑食、厌食科学地、坚持不懈地进行体育锻炼什么样的身材最美、最健康？思考题下面老师教大家一个放松减肥操，同学们认真看清楚咯！请同学们看营养学家告诉我们什么：（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配。（2）多吃蔬菜水果和薯类。（3）每天吃奶类、大豆或其制品。（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。（5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。（6）三餐分配要合理，零食要适当。（7）每天足量饮水，合理选择饮料。（8）吃新鲜卫生的食物。（9）食不过量，天天运动，保持健康体重多吃营养的丰富水果、蔬菜多吃营养的丰富水果、蔬菜科学饮食小歌谣小学生，要记牢，科学饮食很重要。一日三餐巧搭配，定时定量要做到。五谷杂粮是主食，蔬菜水果不能少。鸡鱼肉蛋宜适量，糖脂食物控制好。饮食且要讲卫生，身强体健学习好。课后作业：制定你的小周期锻炼计划，以及平
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