五年级上册心理健康导学案-第十一课做乐观开朗的人- 与快乐同行｜北师大版_第1页
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五年级上册心理健康导学案-第十一课做乐观开朗的人-与快乐同行一、学习目标了解乐观和悲观的区别，明白做乐观的人能带给自己和他人什么样的影响。掌握提高自己乐观开朗情绪的方法。学会与家人和同学一起分享快乐的体验。二、学习内容1.乐观和悲观的区别在生活中，有的人总是乐观开朗，无论遇到什么困难都能积极面对。而有的人则总是消沉抱怨，无论遇到什么事情都感到沮丧。这样的人究竟是乐观的还是悲观的呢？乐观和悲观的区别在于：看问题的角度不同。乐观者看问题的角度往往比较积极，能从困难中看到希望，从失败中看到经验，从错误中看到教训。而悲观者则看问题往往比较消极，容易被眼前的挫折和困难冲昏了头脑。对事情的反应不同。乐观者对事情的反应往往积极乐观，能够以平常心面对一切，不轻言放弃。而悲观者则容易丧失信心，沮丧失落。对生活态度不同。乐观者能够看到生活中美好的一面，并且积极寻找快乐；悲观者常常忽略生活中的美好，沉浸于自己的消极情绪中。2.做乐观开朗的人的方法乐观开朗的心态是可以培养的，下面是一些提高自己乐观开朗情绪的方法：积极寻找解决问题的方法。遇到困难时，不要轻易放弃，要积极寻找解决问题的方法。多方面寻找资料、请教老师和家长，一定会得到有效的帮助。只要坚持不懈地努力，就一定会找到解决问题的方法。保持心情愉快。心情愉快对身体和心理健康都有益处。可以多听听音乐、看看电影、玩玩游戏、交交好友，让自己保持一个愉快、阳光的心态。积极锻炼身体。适当的运动能够让身体更加健康，同时也能够让人更加快乐。可以多参加各种体育活动，比如游泳、跑步、打球等等。放松心情。有时候需要让自己放松一下，从繁重的学习和生活中暂时解脱出来，可以看看书、听听音乐、或者去旅游，放松心情，重拾快乐的感觉。积极面对生活。无论遇到什么事情，都要积极面对，不要逃避和担忧。面对心中的不愉快和彷徨，可以与家长、老师、同学互相交流，寻求心灵的慰藉。3.与家人和同学一起分享快乐的体验快乐需要分享，与家人和同学一起分享快乐的体验是一个很好的方法。下面是一些分享快乐体验的方法：分享一天中的开心事情。可以与家人或者同学分享一天中的开心事情，比如玩耍时的乐趣、学习时的突破、完成某个目标时的成就感等等。分享感受。如果有什么快乐的事情、感觉和他人分享，可以让自己的心情得到更大的释放，也能够让父母和朋友对自己更加了解，更加关注自己的内心世界。分享自己的成功经验。自己成功的过程中总有一些经验值得分享，可以把成功的经验分享给别人，帮助他们更好地实现自己的目标。三、学习总结了解乐观和悲观的区别，明白做乐观的人能带给自己和他人什么样的影响；掌握了提高自己乐观开朗情绪的方法；学会了与家人和同学一起分享快乐的体验。在今后的学习和成长中，我们应该经常回顾自己内心的状态，通过积极的

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