形体礼仪培训课件(136张)

形

体

礼

肖

仪

蕾形1前言：什么是形体礼仪？形体与礼仪，其基础是“形”。首先，从“形”的感觉开始，即体态感觉，对其适当了解并进一步认识，以找到最佳的精神状态对形体气质加以强化；第二，针对“形”的状态加以调整，即体形训练，以对身体各个部位分别进行塑造、修饰，使错位、变形的身材得到改善；最后，对形体动作和表现加以约束，即展现礼仪美。前言：什么是形体礼仪？形体与礼仪，其基础是“形”。2无论怎么训练形体、改善形体，最终都将回归于仪态。通过礼仪学习，使人们拥有高水准的、符合职业形象要求和适应社会交往的礼仪标准。无论怎么训练形体、改善形体，最终都将回归于仪态。通过礼仪学习3当今社会，女性与男性平分秋色。面对紧张的工作，激烈的竞争，女性只有具备健全匀称的形体，旺盛健康的生理机能，端庄而又充满活力的外表和富有生气的精神面貌，才能在竞争中保持被选择的自我实力和自我信念，从而在事业上不断获得成功。

法国著名艺术家罗丹曾说：“这个世界不是缺少美，而是缺少发现”。当今社会，女性与男性平分秋色。面对紧张的工作，激烈的竞争，女4“爱美之心人皆有之”究竟什么是“美”？漂亮的脸蛋和纤细的身材?同样的客体在不同的审美主体前有不同的审美结论。我们中国人认为的美女不一定是西方人认定的美女。美是一种主管感受，是我们对待某个物体的态度。“美”的事物能带给人无限的愉悦，能引起人无限的追求。“爱美之心人皆有之”究竟什么是“美”？漂亮的脸5美：包括内在美和外在美外在美是指体态、肤色、服装、发式、语言、风度。形体美包括体型美，姿态美，动作美。体型美是指人体外形的匀称与协调。体型主要由受遗传和环境因素影响的人体骨骼比例以及脂肪蓄积和肌肉发育程度所决定。因此，体型不是一成不变的。动作美，主要表现为动作的协调和韵律感。姿态美，指姿势形态的美，是身体各部分的配合而呈现出来的外部形态的美，具有造塑性因素，它反应一个人的风度和气质。美：包括内在美和外在美外在美是指体态、肤色、服装、发式、语言6形体训练是一种十分有效的塑造美的手段形体课以姿态训练、协调训练、节奏训练、舞蹈训练为主要手段，从而增强身体的灵活性，使韧带、骨骼的线条拉长，增强机体的协调能力，保持良好的身体姿态，使人看起来挺拔、健康、有气质。形体训练是一种十分有效的塑造美的手段形体课以姿7一位上过形体课的同学所说：

“通过自身形体、自身气质、自信心的变化，我感受到了形体训练的益处，使我充满朝气，让我的内心更加丰富，拥有了健康、平和的心态，体验到了紧张的学习生活中所充满的快乐”。一位上过形体课的同学所说：8形体训练帮助发掘自身潜在的美，树立起发现和展现自身的美的意识。因此，形体课有助于培养审美素质，陶冶艺术情趣，提高艺术素养。至理名言：Wedon’tstopplayingbecausewegrowoldWegrowoldbecausewestopplaying.形体训练帮助发掘自身潜在的美，树立起发现和展9第一章什么称之为礼仪？礼仪的含义礼仪的特征礼仪的作用礼仪的原则第一章什么称之为礼仪？礼仪的含义10礼仪的含义礼仪是在人际交往中，以一定的、约定俗成的程序方式来表现的律己敬人的过程，涉及穿着、沟通、情商等内容。个人修养角度看：一个人内在修养和素质的外在表现。交际角度看：人际交往中适用的一种意识、一种哦是那个交际方式或交际方法，是人际交往中的示人以尊重、友好的习惯做法。传播角度看：在人际交往中进行相互沟通的技巧礼仪的含义礼仪是在人际交往中，以一定的、约定俗成的程序方式来11礼仪的特征限定性传承性可操作性规范性变动性礼仪的特征限定性传承性可操作性规范性变动性12礼仪的作用礼仪有助于塑造良好的个人形象；

礼仪有助于提高企业的经济效益；礼仪有助于促进人们的社会交往，改善人们的人际关系；礼仪是国民素质的体现和国家文明的标志，推进社会主义精神文明的建设；礼仪有助于提高人们的自身修养。礼仪的作用礼仪有助于塑造良好的个人形象；13礼仪的原则遵守

从俗真诚平等宽容敬人自律礼仪原则礼仪的原则遵守从俗真诚平等宽容敬人自律礼仪14基础礼仪——

形体礼仪篇（一）第二章基础礼仪——形体礼仪篇（一）第二章15一、仪态美的概念及认识

仪态是指人在行为中的姿态和风度。仪态美即姿势、动作的美。它属于人的行为美学范畴。在人际交往中，它用一种无声的体态语言向人们展示出一个人的道德品质、礼貌修养、人品学识、文化品味等方面的素质与能力。仪态美主要表现在站、立、行、卧等方面。一、仪态美的概念及认识

仪态是指人在行为中16手势礼仪1、掌心向上：有一种诚恳、尊重他人的含义；2、掌心向下：意味着不够坦率、缺乏诚意等；3、攥紧拳头：暗示进攻和自卫，也表示愤怒；4、伸手指点：引起他人的注意，含有教训人的意味。5、双手自然摊开：表明对方心情轻松,坦诚无顾忌;6、以手支头：表明对方要么对你的话全神贯注,要么十分厌烦;手势礼仪1、掌心向上：有一种诚恳、尊重他人的含义；17手势礼仪7、“八”字型托下颏：沉思与深算的表现;8、对方抓耳挠腮：表明对方有些羞涩或不知所措;9、漫无目的乱动：说明对方很紧张,情绪难控;10、摸嘴巴、擦眼睛：对方十有八九没说实话;11、双手相搓：如果不是天冷,就是在表达一种期待;12、双手插于口袋：说明没把你放在眼里或不信任。手势礼仪7、“八”字型托下颏：沉思与深算的表现;18常见手势符号

在不同国家、地区的不同含义:1、中国：伸出大拇指,表示“好”“了不起”等,有赞赏,夸奖之意；2、意大利：伸出手指数数时表示一；3、希腊：拇指上伸表示“够了”,拇指下伸表示“厌恶”“坏蛋”；4、美国、英国和澳大利亚等国,拇指上伸表示“好”“行”“不错”,拇指左、右伸则大多是向司机示意搭车方向.5、举食指的含义:在多数国家表示数字一；在法国则表示“请求提问”；在新加坡表示“最重要”；在澳大利亚则表示“请再来一杯啤酒”.常见手势符号

在不同国家、地区的不同含义:1、中国：伸出大拇19“V”形手势的含义:这个动作在世界上大多数地方伸手示数时表示二，用它表示胜利,不过,表示胜利时,手掌一定要向外,如果手掌向内,就是贬低人、侮辱人的意思了.在希腊,做这一手势时,即使手心向外,如手臂伸直,也有对人不恭之嫌.“V”形手势的含义:这个动作在世界上大多数地方伸手示数时表示20

“OK”形手势的含义:在我国和世界其它一些地方,伸手示数时该手势表示零或三.在美国、英国表示“赞同”“了不起”的意思；在法国,表示零或没有；在日本表示懂了；在泰国表示没问题、请便；在韩国、缅甸表示金钱；在印度表示正确、不错；在突尼斯表示“傻瓜”；在巴西表示侮辱男人,引诱女人.(即在拉美表示下流.)“OK”形手势的含义:在我国和世界其它一些地方,伸手21形体礼仪简介1、微笑礼仪7、见面礼仪2、点头礼仪8、接待礼仪3、握手礼仪9、称呼礼仪4、鞠躬礼仪10、电话礼仪5、递送礼仪11、服饰礼仪6、手势礼仪12、人际交往礼仪形体礼仪简介1、微笑礼仪7、见面礼仪22一、微笑礼仪1、微笑的价值微笑是一种语言。微笑是职场中最具吸引力、最具价值的面部表情！

2、微笑的作用微笑是一种自然表情，微笑的意思是：我很高兴，我很喜欢你。它传递了愉悦，友好，谦恭、和蔼的信息。微笑应该是职员的常规表情。一、微笑礼仪1、微笑的价值23甜美笑容案例分析甜美笑容案例分析24一字微笑a字微笑一字微笑25观看视频！微笑礼仪观看视频！微笑礼仪26

点头致意，打招呼的时候，一定要看着客人的眼睛,接着含笑低下头。

点头礼仪：A.这种姿势使用于同事及关系非常密切的人之间的打招呼。B.在与客户匆匆相遇的短暂瞬间可采用的点头致意的问候方式，在电梯楼梯间比较狭小的空间也可采用点头致意来向客人问候。C.迎宾岗位上的员工，一天之内第二次见到客户，或者一个时间段内频繁见到某个客户目光相对时可采用微笑点头致意。二、点头礼仪点头致意，打招呼的时候，一定要看着客人的眼睛,接着含27三、握手礼仪握手礼通常是用来表示欢迎、欢送、见面、相会、告辞;表示祝贺、感谢、慰问;表示和好、合作时使用的礼节。握手的方式：握手一定要伸右手，伸左手是不礼貌的。三、握手礼仪握手礼通常是用来表示欢迎、欢送、见面、相会、告辞28握手礼仪—标准姿势大方伸手虎口相对目视对方面带微笑力度七分男女平等3–5秒握手礼仪—标准姿势大方伸手29握手礼仪—日常礼仪握手次序：女士先伸手，男士才可握手，领导或长辈先伸手，下属或晚辈才可握手。握手禁忌：不能用左手握手。与异性握手不可用双手，不能戴墨镜、不能戴帽子、不能戴手套。不要在与人握手时递给对方冷冰冰的指尖，不在握手时长篇大论，或点头哈腰过分热情。握手礼仪—日常礼仪握手次序：女士先伸手，男士才可握30（1）时机（2）姿势（3）顺序（4）力度（5）时间（6）目光（7）接触位置（8）表情（9）语言

握手礼仪—使用规范握手礼仪—使用规范31握

手

图握

手

图32练一练练一练33四、鞠躬礼仪四、鞠躬礼仪34鞠躬起源于中国的商代，那时有种祭天仪式“鞠祭”，祭品通常为猪、牛、羊等，将其整体弯卷成圆的鞠形，然后摆到祭祀处奉祭，以此来表达祭祀者的恭敬与虔诚。后来人们逐渐援引这种形式来表达自己对地位崇高者或长辈的崇敬。低身弯腰，这是一种愿意把自己袒露和奉献给对方的象征，这就是鞠躬这一礼节的最初由来。平安集团董事长兼首席执行官马明哲就在1998年12月首先提出并倡导推行以微笑和鞠躬为核心内容的平安礼仪，并且现在已经成为平安集团的品牌形象。鞠躬起源于中国的商代，那时有种祭天仪式“鞠祭”，祭35

躬的含义：是尊重、是礼貌、是友谊、是谦虚、是感谢、是道歉、是内心思想的一种外在表达方式。据统计，坐办公室的日本职工，平均至少每十一分钟就得鞠一次躬，火车列车员一天鞠2100次躬，在商店自动电梯里值班的女雇员，一个班要鞠2500次躬。在日本，服务员的礼仪概念就是“顾客永远是对的”，为此而使他们的工作态度既端正又认真，一个服务员每天要向他们的顾客鞠躬多达数千次。

躬的含义躬的含义36具体要求:身体立正站好；双脚跟并拢脚尖,微微打开；以髋部为轴，上身随轴心运动向前倾斜；目光随之落在自己身前１－２米处或对方的脚尖上；女士双手虎口相对自然重叠在身前；男士两手伸直贴在两腿上，中指贴于裤缝。鞠躬行礼具体要求:鞠躬行礼37３０度:迎宾礼、问候礼４５度：告别礼、致谢礼９０度：深度致歉、答谢大礼如果是深度敬礼，从角度上讲，是将上半身向前倾斜90度，在鞠躬的同时，女士的双手保持基本重叠姿态随身体前倾下滑至膝盖处(双手可随身体的前倾下滑至膝盖的两侧)，起身后仍保持基本站姿。鞠躬的度数３０度:迎宾礼、问候礼鞠躬的度数38只弯头的鞠躬不看对方的鞠躬头部左右晃动的鞠躬双腿没有并齐的鞠躬驼背式的鞠躬可以看到后背的鞠躬错误的鞠躬只弯头的鞠躬错误的鞠躬39五、递送礼仪五、递送礼仪40递送物品时，应注意的问题有：双手为宜，双手递物于人最佳，不方便双手并用时，也要采用右手，以左手递物被视为失礼之举；递于手中，递给他人的物品，以直接交到对方手中为好。主动上前，若双方相距过远，递物者当主动走近接物者。递送物品时，应注意的问题有：双手为宜，双手递物于人最佳，不方41递送物品时，应注意的问题有：方便接拿，在递物于人时，应当为对方留出便于接取物品的地方，不要让其感到接物时无从下手。正面面对对方，将带有文字的物品递交他人时，还须使之正面面对对方；尖、刃内向，将带尖、带刃或其他易伤人的物品递于他人时，切勿将尖、刃直接指向对方，合乎礼仪的做法是应当使其朝向自己，或是朝向他处。递送物品时，应注意的问题有：方便接拿，在递物于人时，应当为对42接取物品时应注意的问题有：应当目视对方，而不要只顾注视物品。一定要用双手或右手，绝不能单用左手。必要之时，应当起身而立，并主动走近对方。当对方递过物品时，再以手前去接取，而切勿急不可待地直接从对方手中抢取物品。接取物品时应注意的问题有：应当目视对方，而不要只顾注视物品43观看视频！握手礼仪递送礼仪观看视频！握手礼仪44六、手势礼仪1、横摆式2、直臂式3、斜壁式4、曲壁式5、双臂横摆式六、手势礼仪1、横摆式451、横摆式迎接来宾做“请进”、“请”时常用横摆式。动作要领：右手从腹前抬起向右横摆到身体的右前方。腕关节要低于肘关节。站成右丁字步，或双腿并拢，左手自然下垂或背在后面。头部和上身微向伸出手的一侧倾斜，目视宾客，面带微笑，表现出对宾客的尊重、欢迎。1、横摆式迎接来宾做“请进”、“请”时常用横摆式。462、直臂式需要给宾客指方向时或做“请往前走”手时，采用直臂式。动作要领：将右手由前抬到与肩同高的位置，前臂伸直，用手指向来宾要去的方向。一般男士使用这个动作较多。注意指引方向，不可用一手指指出，显得不礼貌。2、直臂式需要给宾客指方向时或做“请往前走”手47您这边请您这边请483、斜臂式请来宾入座做“请坐”手势时，手势应摆向座位的地方。身手要先从身体的一侧抬起，到高于腰部后，再向下摆去，使大小臂成一斜线。动作要领：一只手由前抬起，从上向下摆动到距身体45度处，手臂向下形成一斜线。3、斜臂式请来宾入座做“请坐”手势时，手势应摆向座位494、曲臂式当一只手拿东西，同时又要做出“请”或指示方向时采用。动作要领：以右手为例，从身体的右侧前方，由下向上抬起，至上臂离开身体45度的高度时，以肘关节为轴，手臂由体侧向体前的左侧摆动，距离身体20厘米处停住；掌心向上，手指尖指向左方，头部随客人由右转向左方，面带微笑。4、曲臂式当一只手拿东西，同时又要做出“请”或指示方向505、双臂横摆式

当举行重大庆典活动，来宾较多，接待较多来宾做“诸位请”或批示方向的手势时采用。表示“请”可以动作大一些。动作要领：正面：将双手由前抬起到腹部再向两侧摆到身体的侧前方。指向前进方向一侧的臂应抬高一些，伸直一些，另一手稍低一些，曲一些。侧面：则两手从体前抬起，同时向一侧摆动，两臂之间保持一定距离。5、双臂横摆式当举行重大庆典活动，来宾较多，接待51手势礼仪注意事项运用手势时还要注意与眼神、步伐、礼节相配合，才能使宾客感觉到这是一种“感情投入”的热诚服务。手势礼仪注意事项运用手势时还要注意与眼神、步伐、礼52练一练学一学练一练学一学53七、见面礼仪

亲吻礼5握手礼脱帽礼名片礼拥抱礼1234七、见面礼仪

亲吻礼5握手礼脱帽礼名片54八、接待礼仪1、接待人员要品貌端正，举止大方，口齿清楚，具有一定的文化素养，受过专门的礼仪、形体、语言、服饰等方面的训练。2、接待人员服饰要整洁、端庄、得体、高雅；女性应避免佩戴过于夸张或有碍工作的饰物，化妆应尽量淡雅。3、如果来访者是预先约定好的重要客人，则应根据来访者的地位、身份等确定相应的接待规格和程序。接待一般的来访者，应注意少说多听，最好不要隔着办公桌与来人说话。对来访者反映的问题，应作简短的记录。八、接待礼仪1、接待人员要品貌端正，举止大方，口齿清楚，具有55

九、称呼礼仪

职务性称呼：以交往对象的职务相称，以示身份有别、敬意有加，这是一种最常见的称呼。

职称性称呼：对于具有职称者，尤其是具有高级、中级职称者，在工作中直接以其职称相称。

行业性称呼：在工作中，有时可按行业进行称呼。如老师、医生、会计、律师等。

性别性称呼：对于从事商界、服务性行业的人，一般约定俗成地按性别的不同分别称呼“小姐”、“女士”或“先生”，“小姐”是称未婚女性，“女士”是称已婚女性。

姓名性称呼：在工作岗位上称呼姓名，一般限于同事、熟人之间。

九、称呼礼仪职务性称呼：以交往对象的职务相称，以示56十、电话礼仪—接电话

1、电话铃一响，应尽快去接，最好不要让铃声响过五遍。电话用语应文明、礼貌，态度应热情、谦和、诚恳，语调应平和、音量要适中。2、接电话时，对对方重要的谈话内容应简明扼要的记录下来，如时间、地点、联系事宜、需解决的问题等。3、电话交谈完毕时，应尽量让对方结束对话，之后应等对方放下话筒后，再轻轻地放下电话，以示尊重。十、电话礼仪—接电话1、电话铃一响，应尽快去接，最好57

电话礼仪—打电话1、选择适当的时间。一般的公务电话最好避开临近下班的时间，因为这时打电话，对方往往急于下班，很可能得不到满意的答复。公务电话应尽量打到对方单位，若确有必要往对方家里打时，应注意避开吃饭或睡觉时间。2、首先通报自己的姓名、身份。必要时，应询问对方是否方便，在对方方便的情况下再开始交谈。3、电话用语应文明、礼貌，电话内容要简明、扼要。4、通话完毕时应道“再见”，然后轻轻放下电话。电话礼仪—打电话1、选择适当的时间。一般的公务电话最好58十一、服饰礼仪

着装的“TPO”原则

TPO是英文Timeplaceobject三个词首字母的缩写。T代表时间、季节、时令、时代；P代表地点、场合、职位；O代表目的、对象。着装的TPO原则是世界通行的着装打扮的最基本的原则。它要求人们的服饰应力求和谐，以和谐为美。着装要与时间、季节相吻合，符合时令；要与所处场合环境，与不同国家、区域、民族的不同习俗相吻合；符合着装人的身份；要根据不同的交往目的，交往对象选择服饰，给人留下良好的印象。十一、服饰礼仪着装的“TPO”原则59

男士穿戴禁忌

1、头发凌乱，未修边幅

2、不宜同时扣

3、衬衫未烫

4、衬衫未扎放整齐

5、不宜下扣

6、西裤未烫，皮鞋不洁

7、头发不洁

8、袖子不宜卷起男士穿戴禁忌

1、头发凌乱，未修边幅

2、不宜同60女士穿戴禁忌

1、不宜太露；

2、开叉过高；

3、袜子太瘦；

4、不宜散发；

5、指甲太长；

6、化妆太浓。女士穿戴禁忌

1、不宜太露；

2、开叉过高；

3、袜子太瘦61十二、人际交往礼仪三A法则AcceptAppreciateAdmire接受对方重视对方赞美对方十二、人际交往礼仪三A法则接受对方重视对方赞美对62基础礼仪——

形体礼仪篇（二）第三章基础礼仪——形体礼仪篇（二）第三章63一、站姿礼仪二、蹲姿礼仪三、坐姿礼仪四、走姿礼仪形体礼仪一、站姿礼仪形体礼仪64一、站姿礼仪优雅站姿与不雅站姿对比站姿的基本要领几种常见的站姿常见错误站姿展示一、站姿礼仪优雅站姿与不雅站姿对比65形体礼仪培训课件(136张)66形体礼仪培训课件(136张)67站姿的基本要领头正，颈直，下颌微收，目视前方，面带微笑；双肩放松向后展并向下压；挺胸，收腹，立腰，提臀。站姿的基本要领头正，颈直，下颌微收，68几种常见的站姿

1、肃立站姿：

头正肩平

臂垂躯挺腿并

注：此站姿男女均相同。几种常见的站姿

1、肃立站姿：69几种常见的站姿

2、体前交叉式（女士）：头正，肩平，躯挺；两手在腹前交叉，右手握左手的手指部分，使左手四指不外露，左右手大拇指内收在手心处；站成右丁字步，即两脚尖稍稍展开，右脚在前，将右脚跟靠于左脚内侧前端，腿绷直并严。几种常见的站姿

2、体前交叉式（女士）：70体

前

交

叉

式

站

姿体

前

交

叉

式

站

姿71形体礼仪培训课件(136张)72几种常见的站姿2、体前交叉式（男士）：头正，肩平，躯挺；两手在腹前交叉，右手大拇指与四指分开搭在左手腕部；左脚向左横迈一小步，两脚展开，距离小于肩宽为宜，身体重心放在两脚上，腰背挺直，注意不要挺腹或后仰。几种常见的站姿2、体前交叉式（男士）：73体前交叉式站姿体前交叉式站姿74形体礼仪培训课件(136张)75练一练练一练76练一练练一练77几种常见的站姿3、体后交叉式站姿脚跟并拢、脚尖展开60度左右，腿绷直；两手在身后交叉，右手搭左手腕部，两手心向上收；腰背直立。注：此站姿男女均相同。几种常见的站姿3、体后交叉式站姿78几种常见的站姿4、体前单屈臂式右脚在前呈丁字步，两脚尖展开60—90度；右前臂抬至中腹部，手指自然弯曲，手心向里，左手臂自然下垂；身体重心放在两脚上。几种常见的站姿4、体前单屈臂式79几种常见的站姿5、体后单屈臂式右脚在前呈丁字步，两脚尖展开60—90度；右手后背腰际半握拳，左手自然下垂。身体重心放在两脚上。几种常见的站姿5、体后单屈臂式80站姿禁忌

1、在站立的过程中，一条腿抖动或整个上体晃动。这种举动会让人觉得你是一个漫不经心的人。2、双手抱臂或者交叉着抱于胸前，这种动作往往表示消极、抗议、防御等意思。3、双手叉腰站立，这是一种潜意识中带有挑衅或者侵犯意味的举动，如果是在异性面前，它还可以透露出一种性侵害的消息。所以这是你千万要注意避免的动作。4、两腿交叉站立，这种方式很容易给人以轻佻的感觉。

站姿禁忌1、在站立的过程中，一条腿抖动或整个上体晃动。这种81常见错误站姿（叉腰和抱手）常见错误站姿（叉腰和抱手）82常见错误站姿（驼背）常见错误站姿（驼背）83常见错误站姿（腹部外凸）常见错误站姿（腹部外凸）84常见错误站姿（挎包斜肩）常见错误站姿（挎包斜肩）85如果你14岁不漂亮，你可以怨父母，

若你40岁还不漂亮，你只能怪自己。

——索菲亚·罗兰

如果你14岁不漂亮，你可以怨父母，

若你40岁还不漂亮，你只86二、蹲姿礼仪高低式蹲姿交叉式蹲姿二、蹲姿礼仪高低式蹲姿87高低式蹲姿双膝一高一低，下蹲时双脚一前一后，左脚前脚掌完全着地，右脚脚掌着地；脚跟提起，双手轻握放在左腿上；女士双腿应尽量靠紧，男士双腿可以微分。

高低式蹲姿双膝一高一低，下蹲时双脚一前一后，左脚前脚掌完全着88交叉式蹲姿

右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起。两腿前后靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。交叉式蹲姿右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。89练一练练一练90练一练练一练91形体礼仪培训课件(136张)92三、坐姿礼仪坐姿的基本要求；姿势；错误的坐姿。三、坐姿礼仪坐姿的基本要求；93坐姿的基本要求上半身挺直，两肩放松；下巴向内微收，脖子挺直；挺胸收腹，背部和臀部成直角；双手自然放在双膝上；两腿自然弯曲，小腿与地面基本垂直，两脚平落地面。两膝间的距离，男子以不超过肩宽为宜，女子则不开为好。

坐姿的基本要求上半身挺直，两肩放松；94姿势1、端坐式（女士）身体的重心垂直向下，双腿并拢，大腿和小腿成90度；双手虎口相交轻握放在左腿上，挺胸直腰面带微笑。姿势1、端坐式（女士）95形体礼仪培训课件(136张)96形体礼仪培训课件(136张)97姿势2、侧放式（女士）身体的重心垂直向下，双腿并拢，大腿和小腿成90度，平行斜放于一侧，双手虎口相交轻握放在腿上，挺胸直腰面带微笑。姿势2、侧放式（女士）98形体礼仪培训课件(136张)99姿势3、侧挂式（女士）身体的重心垂直向下，双腿并拢，大腿和小腿成90度，平行斜放于一侧，双脚在脚踝处交叉；双手虎口相交轻握放在腿上，挺胸直腰面带微笑。姿势3、侧挂式（女士）100姿势4、前后式（女士）身体的重心垂直向下，双膝并拢，左脚前伸右脚后屈或右脚前伸左脚后屈；双手虎口相交轻握放在左腿上，更换脚位时手可不必更换，挺胸直腰面带微笑。姿势4、前后式（女士）101姿势5、挂膝式（女士）身体的重心垂直向下，双腿并拢，大腿和小腿成90度，平行斜放于一侧，右腿挂在左腿上，脚尖指向地面双手虎口相交轻握放在腿上，挺胸直腰面带微笑。姿势5、挂膝式（女士）102形体礼仪培训课件(136张)103男士坐姿坐姿具体要求:一个有风度的男人，基本的坐姿应该是上体挺直、肩平头正、目光平和的，坐立的时候还要注意双腿分开的宽度不要超过肩膀的宽度，两脚保持平行，两手自然放置。男士坐姿坐姿具体要求:104不良坐姿让优雅打折不良坐姿让优雅打折105不良坐姿让优雅打折不良坐姿让优雅打折106坐姿对误对比坐姿对误对比107上体姿势对误对比

上体姿势对误对比

108女士的侧点式坐姿对误对比女士的侧点式坐姿对误对比109女士的挂膝式坐姿对误对比女士的挂膝式坐姿对误对比110练一练练一练111错误坐姿错误坐姿112错误坐姿错误坐姿113

错误坐姿错误坐姿114

错误坐姿错误坐姿115坐姿对误对比坐姿对误对比116坐姿对误对比坐姿对误对比117坐姿对误对比坐姿对误对比118坐姿对误对比坐姿对误对比119坐姿对误对比坐姿对误对比120四、走姿礼仪优雅走姿图展走姿基本要领行走礼仪简介四、走姿礼仪优雅走姿图展121优雅走姿优雅走姿122形体礼仪培训课件(136张)123正确的走姿基本要领头正

肩平

躯挺

步位直步幅适当

步速平稳

正确的