情绪面面观-接纳我的负面情绪 课件 2022-2023学年高中心里健康主题班会

情绪万花筒

情绪的含义

情绪是人的心理活动的重要表现,

产生于人的内心需要是否得到满足。

它在某种程度上还反映了人对外

界事物的态度。

情绪的类型

喜开心知足痛快狂喜激动

甜蜜

怒气愤生气不满七窍生烟忿

忿不平恼羞成怒

哀伤心伤感悲痛辛酸凄惨

黯然神伤愧疚

惧紧张着急慌乱害怕心悸

震惊担心

观看《头脑特工队》电影片段对五种情绪的介绍

人只有这四种情绪吗？

你们认为情绪有好坏之分吗？为什

么？

1.情绪的“度”

情绪不好，坏，优劣一一情绪的“度”，

“度”一一指情绪是否恰当，反应是否适时、适

度。

2.不良情绪的分类

不良情绪主要分为：过度情绪反应和持久性的消

极情绪。

过度的情绪反应：

•重大事件反应过分强烈（狂喜、暴怒、悲伤），

•为一点小事有过分反应

持久性的消极情绪：

•情绪反应过于迟钝,无动于衷，冷漠无情

情绪会传染吗？为什么?

有这样一个故事

情绪管理，指通过对自己情

绪的察觉和调节以实现对自身情

绪的把握的能力，它不是消除或

者控制情绪而是让情绪得到适度

的表达。

情绪管理的方法

情绪宣泄法:

适当的场合哭一场,

向人倾诉，写写日疗「，

7记，发发牢骚，声

声吁叹，阵阵大吼。

注意转移法：理智克制法：

)摒弃-些不合理的

做一些平时最感兴

趣的事，这样就可观点，宽容谦让，

以使人从消极情绪自我暗示，提醒激

中解脱出来。励，换位思考。

情绪ABC理论

人不*mmwMh

——艾利斯

艾利斯(1931-2007)

理性情绪abc理论

belief

事一积极想法—积极情绪

件一消极想法—消极情绪

不同的人对同一事件的不同想法会产生不同的情绪］

同一个人对同一事件想法的改变会产生不同的情绪!

■_________________________________________________________________________________________________________________________________J

吉时有一位国王,梦见山倒了,水枯了，花也

谢了需便叫王后给他解梦.王后说:强大势不好0

山倒了指江山要倒:水枯了指民众离心,君是舟,

民是水爵水枯了舟也不能行了;花谢了指好景不

R=a

长了◎原国王惊出一身冷汗，从此而，JBHK!愈来愈

重，后来，有一位大臣参见国王,他做影了另外一

番解释,王听了全身麒Z很快耐@假如你是

这位大臣，你将如何向国王解释2

山倒了

山倒了指从此天下太平

水枯了

水枯指真龙现身,王，你是

真龙天子

花谢了

03

花谢了，花谢见果子呀!

幽®念-----情缘行为

事情非理性看法情绪行为

成绩不可以下降上课没精神

我太笨了作业马虎、拖拉

数学测验成绩比同学都幸灾乐祸不理同学、尖刻

上次下降了11分

老师对我没好感躲避老师

父母会对我失望不敢告诉父母

mF理性观念—►雌观念

事情理性看法情绪行为

成绩总会有升有降上课专心听

我还有潜力没发挥作业主动认真

数学测验成绩比同学们没有恶意自信尊重同学

上次下降了11分

老师是公平的愉快和老师正常相处

父母还是爱我的主动与父母沟通

“不好”的情绪需要存在吗？为什

么？

观看《头脑特工队》关于负面情绪的作用的片段

情绪独白

负面情绪

•我的名字叫作：

•我通常出现在：

•当我出现时，主人对我的态度是:

•也许，主人并不喜欢我的出现…•

但，这并不代表我没有价值。

我代表着：

因此，我对主人，很重要。

《情绪独白》

这里的“情绪”，主要是指消

极情绪，可以是经常会困扰自己的一

个消极情绪。

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玳由略叫?府出来后的时候。俎捶席虹必在:裳长不理能M

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