足球运动中的头顶球技术

足球运动中的头顶球技术顶球技术是传球、射门、抢截的有效手段，特殊是争高空球时头顶球技术更为重要。顶球技术的特点是争取时间，不需要等球落地就可以在空中直接处理球，因此它可以争取时间上的优势和主动。

顶球应当用前额骨触球。因前额骨是头部最坚硬、最平坦和最宽大的部分，它处于头的正前方和两眼的上面，便于在顶球时观看来球及四周的状况，而且出球精确     有力。

顶球一般分为正额顶球和额侧顶球两种。详细方法有原地、助跑、跳起(单脚和双脚)和鱼跃顶球等。

正额原地顶球

动作要领：面对来球，两脚前后开立，膝微屈，重心放在两脚上。顶球前，上体先后仰，重心移到后腿上，两臂自然摇摆，保持身体平衡，两眼凝视来球。顶球用力蹬地，两腿快速伸直，上体由后向前快速摇摆，借腰腹及颈部力气，用前额正面将球顶出。顶球过程中，身体重心从后腿移到前腿。

单脚跳起顶球

动作要领：起跳前要有三至五步的助跑。最终一步踏跳时要用力，步幅要稍大些，踏跳脚以脚跟先着地再快速移到脚掌，同时另一腿屈膝上提，两臂向上摇摆。身体腾起后上体随之后仰。顶球时，上体由后向前摇摆，借助腰、腹和颈部力气将球顶出。然后两脚自然落地。

双脚跳起顶球

动作要领：两膝先弯曲，然后两脚蹬地向上跳起，同时两臂屈肘上摆，上体后仰，两眼凝视来球，接着两臂自然张开，以保持身体平衡。当跳到最高点并在来球接近身体垂直线时，收腹、甩头，用正额将球顶出。

随着现代足球运动的进展，特殊是两个罚球区中的争夺日益激烈，为了猎取和利用空中球，确立空中球优势，头顶球技术已受到重视。把握了头顶球技术，在发动与组织进攻中不但可以加快速度，完成具有威逼性的传球协作，还可以争夺空中优势抢点射门;防守时，除了破坏对方的空中传球，解救险球，化险为夷外，还可以短传同伴，达到转守为攻的目的。所以头顶球技术是足球运动中不行缺少的重要技术之一。

一、简述头顶球技术的含义和特点

头顶球技术的含义：头顶球技术是指运动员有目的地用额部将球击向预定目标的动作方法。头顶球技术的特点：头顶球技术主要是前额正面和前额侧面顶球。而额正面顶球技术的特点是触球部位平坦，动作发力顺畅，简单掌握出球方向，出球平稳有力。前额侧面顶球技术的特点是动作快捷、变向突然、出球线路难以猜测，对球门的威逼性极大。

二、头顶球技术的分类

头顶球技术分前额正面头顶球技术与前额侧面头顶球技术。前额正面头顶球技术又可以分为原地头顶球技术，跑动头顶球技术，原地跳起头顶球技术，跑动跳起头顶球技术，鱼跃头顶球技术和向后蹭顶球技术;而前额侧面头顶球技术也可以分为，跑动头顶球技术，跳起头顶球技术，跑动跳起头顶球技术。

三、头顶球技术动作结构的分析

1.移动选位。

由于头顶球技术是用来处理运行的空中球的一种技术，因此要想能处理好来球，首要条件是对来球的速度，运行轨迹做出正确推断，选好击球点，并准时到达顶球位置或起跳位置，同时还应考虑到自己的弹跳力量和竞赛当时双方的状况，只有充分地估量了这些状况后的选位，才能保证完成顶球动作。

2.身体的摇摆。

身体的摇摆是由身体很多部位的肌肉协调用力来完成，其摇摆挨次是由下而上，这样才可以使击球部位获得最大的速度。这一环节是顶球力气的主要来源，但球所受力的大小并不完全打算于用力的大小，还将受到头触球环节的精确     与否及来球力气的大小等影响。

3.头触球。

这一环节的主要任务是保证顶出球的精确     性。

期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆它有两层含义：一是用头的哪一部位接触球，二是用头的肯定部位接触球的哪一部位。竞赛中大多数状况不是将球顶回，而是与来球的方向成肯定角度，并将球顶到肯定距离的预定目标，因此要主动用力。

4.触球后的身体平衡。

顶球者在触球后维持身体平衡的主要因素：一是两臂合理摆力;二是脚步的移动;三是落地时屈膝;四是来球的冲力。顶球者应依据不同来球和顶球方法，恰当协调四者关系维持身体平衡。

四、影响头顶球技术在竞赛中运用的因素

由于可怕的心理，顶球时闭眼，以致造成错误部位顶球。对运行中球的速度、轨迹推断不精确     ，因而不能很好地选择顶球位置与起跳位置，顶不着球。把握不好起跳时机，造成顶不着球(或早或迟)，有时虽可顶着球，但也顶球无力。身体摇摆环节不能协调有力地进行，影响顶球力气。由于习惯性闭眼或可怕缩颈等使接触球部位不准，影响出球精确     性。跳起头顶球时，由于不能很好地掌握身体，简单产生不协调的摇摆，不仅影响出球的力气，也影响出球的精确     性。

五、头顶球技术的新进展

头顶球的意义在于集体协作时用以精确     地传空中球或用以射门，以结束进攻。头顶球对防守往往也起着举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断进展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。但是，假如锋线上没有头顶球准而有力、身强力壮、弹跳又好的勇士在对方门前协作侧翼进攻，那么这一战术又有什么意义呢?相反，守方在破对方的侧翼进攻时，也要求能有头顶球强的后卫和对方的前锋争顶。

当今足球竞赛防守战术的特点是逼得紧、封得严、争得猛、抢得凶，在本方罚球区四周尤为突出，根本不给攻方队员以任何可以起脚射门的机会。攻方若想施展个人运球突破或以奇妙地短传协作攻入对方腹地，以取得射门时机则难度更大。为此，拉开对方有效的空间，采纳长传高吊或底线传中的战术形式，将球传入罚球区要害地区，在与对方争空间，抢击球点的激烈对抗中，行动隐藏，射门突然，进行冲顶、鱼跃顶球使竞赛中头顶球技术的运用加大了难度。防守时，还可以运用头顶球阻截、抢断、破坏对方的传球协作心及排解险情，解救门前危险，直接转守为攻，使竞赛更加丰富多彩。

六、头顶球技术的练习方法和留意事项

为了娴熟地把握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估量空中的强弱状况和强度，从而实行相应的动作。此外还要尽早地克服运动员对头顶球的害怕心理。由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高水平运动员每次训练时都不能缺少。必需一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，经常起打算性作用。

七、头顶球技术与其它技术协作运用

在尝试足球竞赛时,重点支配踢球、运球、停球、头顶球等基本技术的敏捷运用,不急于破门得分;在尝试过程中,要练习踢球、头顶球到位,运球、停球自如,多做传接协作,发挥集体协作的作用,进而培育足球的整体意识。

拓展：新手踢足球技巧

1、把握窍门

1.坐下来练习踢球。为了得到好的球感，你可以试试在简洁的情境中进行练习。首先从坐下开头。

脱下你的鞋和袜子，坐在地板上，让膝盖朝天。

将球抱在手中放在双脚上空，这样你的双臂就环围着你的膝盖。

用脚背将球踢出双手。固定你的脚踝。当你的脚接触球的时候，球应当接触到的是你脚上的“鞋带”部分，或者假如你正穿着钉鞋那么就是鞋带所在的部分。

轻轻地踢球。球应当只被踢起六十厘米左右，没有旋转或者只带一点儿旋转。

试着先用你的优势足触球，然后换成你的非优势足。娴熟的足球运动员能够用非优势足踢球踢得和优势足一样好。

2.站起来练习踢球。既然已经练习过坐着踢，现在是时候练练如何站着踢球了。你需要再一次试着只将球踢起六十厘米且只带一点儿旋转。

站起来重复这个动作。让球落在你脚的上方，然后轻轻踢它。这个步骤能熬炼你的协调性。

再强调一次，将球踢起来的时候尽量不要让它带旋转。

2、基础学问

1.略微退后几步。你看过足球运动员开角球或罚点球吗?他们站在距离球几步远的后方。你不需要为了把球踢好从离球四五米远的`地方开头跑。事实上，这样做很有可能没法踢好球。

2.留意你的支撑脚。你的支撑脚是你没有踢球而是在球边上的那只脚。当你放置你的支撑脚时，你应当记住这些事情：

支撑脚和球应当处在同样的水平面上。想象一下球的两边都有一条线从球边穿过。你应当把你的支撑脚放在那条线上。

假如你把支撑脚放在那条线“后面”，那你的脚就会触地踢起一块草皮而不是踢到球。

假如你把支撑脚放在那条线“前面”，那你踢到球的时候脚还没有达到足够的冲力，也没有到达合适的位置。

将你的支撑脚指向你想把球踢到的方向。假如你想让球向左去，那么就让你的支撑脚微微向左。假如你想让球向右去，那么就让你的支撑脚微微向右。假如你想让球笔直向前去，那么就让你的支撑脚朝向前方。

3.把你的腿撤回以积蓄力气。你想要你的踢球有速度有力气，对吧?想达到这一点，你就得把腿撤回来(并且移动你的臀部)。

假如你想要传球，你只需要稍稍撤回你的腿，而不用肯定要弯腿。

假如你想射门，那么你应当将腿收的多得多，而且你还要弯腿。

4.利用你的胳膊来找位置和平衡。很多足球运动员在他们射门前会甩开一只胳膊。(你肯定不会看到足球运动员踢球的时候两臂都放在身侧。)按你感觉良好的且能帮你找到平衡的方式去踢。假如你用右脚射门，那就在射门时试试往前甩开你的左臂，然后把它以弧形动作抬过头顶。

5.完整地完成动作，就像芭蕾舞女跳动后着地一样。你应当在极大程度上保持身体重心垂直。假如你太向后倾斜，球就会飞出去。假如你太向前倾斜，你的踢球就会缺少力气。

3、传球

1.在大多数状况下，用你鞋的内侧传球，绝不要用脚尖传球。足球运动员们用脚内侧传球是由于这是一块更大的面积，这样踢是最精准的。这种踢法的缺点在于力气会不足。

2.放置好你的支撑脚，转转你的脚，这样就可以让你鞋的内侧冲着球，然后踢球。要记住，你的支撑脚要指向你球的落点方向，因此假如你想让球笔直向前，就要让支撑脚朝向前方。

3.要传地滚球的话，完成动作时你的脚应当贴近地面。对于短传和地滚传球,你只需要传出几米。不要把你的脚抬得离地面太远。

4.要传高球的话，身子向后倾斜，完成动作时你的脚也应当抬在空中。这时，充分地伸展你的脚并做完整个动作，这样你的脚就会停在一米多的半空中了。

4、射门

1.在大多数状况下，用你的脚背来射门，也就是鞋带部分。再一次强调，绝不要用脚尖踢球。用脚尖踢球会让你丢失对球落点的掌握，而精准性是你射门的时候最重要的事情。

2.放置好你的支撑脚，将你的另一只脚笔直地屈回，然后脚尖指向地面来踢球。在你的脚上有一个最佳击球位置，它位于鞋带上方正中间，你每次都应当用这个点来把球踢出。

不要太用力踢球。

自始至终凝视着球。

3.完成整个动作的过程中脚尖要朝向地面。确保你将整个踢球动作做完整。你踢球的力气有可能会在你射门时使你的双脚离地。

4.要记住，踢球时你向后倾斜的越大，球会飞的越高。假如你的身体在你踢球时是笔直的(垂直的)，你应当会射出一个低空球或中等高度的球。

5、高级技术

1.搓球。想要搓球，就用你的脚内侧击球，不过要稍稍将你的脚向前转一下。当你完成动作时，你的脚应当形成于一个45度角。

2.钩球。想要钩球，就用你的脚外侧击球，然后让你的脚慢慢远离球。这时，当你完成动作，你的脚应当成另一个方向上的45度角(与搓球相比而言)。

3.削球。想要削球，就把你的脚落在你的球上，不要进行过多的连续动作(假如肯定要做的话)。你应当恰好用你的鞋尖下方来击球，而不是用脚尖。

6、留意事项

1.假如你想要让球起高点使它从空中传过去，那么踢球的时候努力让你的脚更深化球下方，身子向后倾斜一些。

2.为了最好的距离和高度，你不应当完全处于球的上方，而是应当站的笔直。你的踢球脚要将球正击向前，但是要确保稍稍抬起你的脚使球开起肯定的高度。假如你想要让球飞的高一点，那么身子就向后倾斜，假如你想让球飞的低一些那么反之而行。

3.随着你练习的越来越多，努力让球离开地面。很快，你就能够踢出交叉球并射出好球。

4.确保你的球已经充好气了，不过气充得太足会让它更难踢。

5.在你完成动作期